Omni strava
Navrhnutá špecialistkou Tanou Amen, Omni strava je to dokonalé riešenie, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov a liečiť určité neduhy tela. Dokázala schudnúť, posilniť imunitný systém, zbaviť sa porúch trávenia a dokonca zvíťaziť v boji proti rakovine štítnej žľazy, preto si uvedomila, aké dôležité je vyvážené stravovanie. Omni diéta je jednou z najzdravších kúr, ak vezmeme do úvahy, že nie je založená iba na určitej skupine potravín, ale je kombinovaná harmonicky (70% zelenina, 30% bielkovina). Tu je uvedené, čo táto diéta obnáša a ako vám môže pomôcť pri chudnutí!
Zásady omnijskej diéty
Omni diéta má štyri fázy, z ktorých prvá je trochu obmedzujúcejšia ako ostatné a posledná je voliteľná. Počas nej sa odporúča užívať rôzne doplnky výživy - rybí olej, vitamín D, horčík a probiotiká. Alkohol sa neodporúča v prvej fáze ani v druhej, ale umožňuje aj niektoré „eskapády“. Amen tvrdí, že môžete vypiť dva poháre vína alebo kokteilu týždenne, ale nie pivo alebo iné nápoje, ktoré Autorka vo svojej knihe odporúča cvičiť najmenej 30 minút denne.
Čo máte dovolené konzumovať:
- čerstvá zelenina (okrem bielych zemiakov);
- ovocie (v miernom množstve), najmä bobule;
- prirodzene chovaná hydina;
- fazuľa a šošovica (v obmedzenom množstve);
- olej (makadamiový, olivový, mandľový, kokosový);
- aromatické byliny (čerstvé a sušené) a korenie;
Čo sa neodporúča konzumovať:
- obilniny (okrem quinoa, pohánky, amarantu alebo praženice - považuje sa to za obilninu, ale v malom množstve);
- umelé sladidlá (okrem stévie - v malom množstve).
Plán útoku na diétu Omni
Fáza 1 - fáza detoxikácie
Fáza 1 tejto diéty trvá dva týždne, počas ktorých nesmiete zabudnúť na podiel potravy (70 - 30%). Môžete jesť vyššie odporúčané jedlá s tým, že by mali byť zdravé.
- stratíte až 7 kilogramov;
- budete sa cítiť energickejší;
- vaše trávenie sa veľmi zlepší;
- vzhľad pokožky bude krajší.
Fáza 2 - etapa ubytovania
A toto štádium trvá dva týždne. Neodchýľajte sa od zmien, ktoré ste urobili v prvej fáze omni diéty, a snažte sa viac cvičiť. Tu je niekoľko zábavných spôsobov, ako sa zbaviť nechcených kilogramov.
Fáza 3 - záverečná fáza
V tejto fáze liečby, ktorá trvá dva týždne, môžete zmeniť určité stravovacie návyky. Môžete napríklad jesť viac obilnín, piť alkohol (víno, koktaily bez cukru) a dokonca si dopriať určité zakázané jedlá, samozrejme 10%. Nevybočujte z rutiny cvičenia. Namiesto toho skúste viac cvičiť.
Fáza 4 - voliteľná fáza
Posledná fáza stravovania je voliteľný krok, za ktorým môžu iba tí, ktorí sa nechcú odkloniť od tohto životného štýlu. Musíte len dodržiavať pravidlá, ktoré ste sa naučili v troch fázach omni diéty.
Nápady na menu v Omni diéte
Raňajky: pikantná omeleta (feferónky, cesnak a čerstvé bylinky), francúzsky toast s bobuľami (bezlepkový chlieb), smoothies
Obed: šaláty (kuracie, morčacie, morské plody), zelenina a korenené prísady by sa mali používať vo väčšom množstve ako mäso
Večera: steaky sprevádzané čerstvou zeleninou
občerstvenie: zmesi ovocia, humusu, semien a orechov
Omni strava Nejde len o diétu na chudnutie, ale o diétu podporujúcu zdravie. Ak milujete jeho princípy, ale nemáte trpezlivosť sa nimi riadiť tak dlho, môžete sa obmedziť iba na týždeň alebo dva, počas ktorých schudnete 3 a 7 kilogramov.