Omša bez mäsa! - 7 najlepších vegánskych kulturistov
Aj keď sa dá povedať, že scéna kulturistiky a fitnes sa za posledných pár rokov vyvinula, stále existuje veľa dlhoročných atlétov, ktorí nechcú vzlietnuť z očí a držať sa starej viery. Stále sa držia dávno zastaraných teórií a nie sú presvedčení, že ani v starej škole nebolo všetko, čo akoby žiarilo, zlato. To ovplyvňuje tréningový dizajn rovnako ako strava. Dnes je stále bežné, že nespočetné množstvo kulturistov zo starej školy zastáva názor, že bez konzumácie mäsa sa nedá vybudovať žiadna svalová hmota.
Ako začiatočník sa pochopiteľne orientujete na vzory a dávate im svoju vieru. Pokiaľ majú vybrané modly tiež dostatok odborných znalostí a nespoliehajú sa na tradičné teórie, je to úplne v poriadku.
Kritickým sa stáva až vtedy, keď sa odovzdá zastaraná múdrosť. V minulosti boli ľudia presvedčení, že bez mäsa sa nedajú vybudovať nijaké svaly, dnes však veda potvrdzuje, že je to úplne možné. American Journal of Clinical Nutrition nedávno postuloval, že na naberanie svalovej hmoty nemusíte konzumovať mäso.
Vedci skúmali subjekty s rôznymi stravovacími plánmi a zistili, že 82 percent testovaných osôb dosiahlo odporúčanú dennú hladinu bielkovín bez ohľadu na to, či jedli mäso alebo nie. Ďalej sa zistilo, že testované subjekty, ktoré dodávali viac bielkovín z rastlín, mali nižšiu úmrtnosť.
Pretože však veda a prax sú vždy dve odlišné veci, má zmysel hľadať živé dôkazy o úspešnej kulturistike vo vegánskych podmienkach. Nemusíte to dlho hľadať.
# 1 - Robert Cheeke
Súťažný kulturista Robert Cheeke je jedným z autorov knihy „Shred It!“. Okrem toho je zakladateľom a prezidentom „Vegan Bodybuilding & Fitness“ a vybudoval veľkú komunitu, ktorá sa venuje vegánskej kulturistike.
Robert je vegán už viac ako 15 rokov a venuje sa aj posilňovaniu. Počas tejto doby dokázal prostredníctvom mnohých súťažných titulov dokázať, že vegáni si dokážu vybudovať aj pôsobivé telo.
# 2 - Frank Medrano
Legendárny športovec súčasnosti, odborník na kalisteniku a tiež vegánsky kulturista Frank Medrano.
Je striktne proti užívaniu anabolických steroidov a pevne verí, že budovanie svalov sa dá robiť aj prirodzene. Jeho vzhľad je ďalším dôkazom toho, že bez pridania veľkého množstva mäsa môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky.
Na jeho tanier sa dáva iba jedlo, ktoré si sám pripravil. Iba tak budete vedieť, čo presne na konci dňa zjedol. Športovec získava svoje živiny z mandľového mlieka, ovsených vločiek, celozrnného chleba, arašidového masla, orechov, fazule a kokosového oleja.
# 3 - Leon Gabbidon
Účasť na súťažiach priniesla Leon Gabbidon k vegánstvu. 32-ročný mladík sa vždy vyhýbal červenému mäsu, ale po tom, čo zo svojho jedálnička zakázal najskôr kuracie mäso, potom ryby a nakoniec vajcia, sa rozhodol ísť na vegánstvo.
Ale jeho rozhodnutie nie je založené na morálnom aspekte. Leon sa skôr domnieva, že chov zvierat vedie k zlej kvalite mäsa, ktorú nechce kŕmiť svojím telom.
S percentom telesného tuku sedem percent na 88 kilogramoch je ťažké odmietnuť toto rozhodnutie.
# 4 - Derek Tresize
Derek Tresize je profesionálny kulturista, tréner a model. Spolu s manželkou vydal knihu „The Vegan Muscle & Fitness Guide to Bodybuilding Contances“, spustil web „Vegan Muscle and Fitness“ a otvoril vegánske fitness štúdio „Root Force“.
Športovec využíva svoj úspech vo vegánskej strave na to, aby bol v oblasti kariérnych technológií na čele.
# 5 - Torre Washington
Súťažný kulturista, ktorý žije na Floride, je od roku 1993 vegán. Je aktívnym členom združenia PETA a podporuje ho prostredníctvom kampaní a reklamných kampaní. Torre Washington si vybral vegánsky životný štýl, pretože už nechcel byť pokrytcom.
Kulturista pôsobiaci v Miami dnes dlho dlho nevedel, že pre jeho životný štýl existuje názov. Skôr sa sám rozhodol, že zo svojej stravy získa mäso bez toho, aby sa musel rozhodnúť byť vegánom.
# 6 - Noel Polanco
Model a obhajca vegánstva, aktivista za práva zvierat a videobloger. Inšpirovaný jeho vzhľadom na sociálnych sieťach Noel Polanco jej fanúšikov a nasledovníkov a žiada, aby sa vo svete rozdávala viac lásky, aby sa jedlo viac ovocia a zeleniny a aby sa starali o planétu a jej tvory.
Popri vegánskej strave je Noel tiež presvedčený, že môže mať úžitok z krátkeho pôstu trvajúceho dvanásť až 15 hodín.
# 7 - Joe „Monk“ Coleman
Joe Coleman je kulturista, ktorý začal svoju tréningovú kariéru až vo veku 40 rokov a stále môže držať sviečku k svojej oveľa mladšej súťaži aj v tomto veku.
Po nespočetných rokoch oddávania sa nezdravému životnému štýlu športovec úplne zmenil svoj životný štýl. Od meditácie cez stravu až po cvičenie prešiel Joe zásadnou opravou a odvtedy je na nepoznanie. Dostal prezývku „mních“, pretože sa jeho životný štýl údajne podobá na opicu.
Keď sa nabudúce v štúdiu stretnete s tvrdením, že svaly sa dajú budovať iba pomocou mäsa, môžete kontrovať prezentovanými športovcami. Každý z nich jasne ukazuje, že pekné telá sa dajú dosiahnuť aj bez konzumácie veľkého množstva mäsa. Morka a ryby sú samozrejme v mnohých výživových plánoch nevyhnutnosťou. Napriek tomu konzumácia živočíšnych bielkovín nie je nutnosťou pre získanie svalovej hmoty.
Zdroj: madnessmedia.net/top-10-vegan-bodybuilders/
Nezabudnite, že väčšina kulturistov má vynikajúce gény. Existuje niekoľko vegánskych kulturistov, ale existuje veľa látok, ktoré vám môžu pomôcť, napríklad Mischa Janiec. Označenie ako vegánske BB je jednoducho nezmysel, že majú iba šesťbalenie, ktoré môže mať každý normálny človek. Kulturistika má iba niečo spoločné s hmotou, s tým klasickým BB, ako má byť - ostatných 212, Bikini a Physique sú tak irelevantné.
Nikdy sa nedostanú do správnej hmotnostnej triedy pre kulturistov - hoci vegetariánski kulturisti to zvládnu, pretože konzumujú mliečne výrobky, pričom sa rozlišuje medzi lakto-ovo a lakto-vegetariánmi.
Ale v dnešnej dobe ťažko nájdete akékoľvek jedlo, ktoré by nebolo spojené so živočíšnymi potravinami. Celozrnné rezance, ktoré pozostávajú iba z krupice z tvrdej pšenice, boli vyrobené v továrni, ktorá môže obsahovať stopy vajec - ak pôjdete za tým, vegáni môžu ako zemiaky a ryžu konzumovať iba zemiaky a ryžu.
@Niko:
Zďaleka najväčšia časť ľudí, ktorí konzumujú rastlinné jedlá, si do tela nedávajú žiadne vysoko spracované výrobky. Takže žiadne výrobky z obilia, a teda ani žiadna kontaminácia produktmi živočíšneho pôvodu.
Dokonca aj zemiaky a ryža sa zriedka nachádzajú na tanieroch silových športovcov, ktorí si uvedomujú zdravie.
Váš vesmír s jedlom sa zdá byť trochu malý, mali by ste na tom pracovať.