Online utorok; desať - S týmito programami chudnete - Stiftung Warentest
obsah
Prázdniny skončili, kilá, ktoré ste zjedli, by mali ísť opäť dole. Online stravovacie programy sľubujú pomoc. Môžete byť zastihnuteľní anonymne, kedykoľvek a kdekoľvek - a teda ako alternatíva k skupinovým stretnutiam. test otestoval desať online diét. Aké užitočné sú odporúčania a ako kvalitné sú služby. Tri programy sú dobré.
10 testovaných stravovacích programov
Používatelia sa musia zaregistrovať na webových stránkach poskytovateľov. Potom sa môžu kedykoľvek prihlásiť a dostávať pravidelné plány jedál, nákupné zoznamy alebo športové programy. Do testu sa sedem testovaných osôb zaregistrovalo spolu s 10 online diétnymi programami a zúčastnili sa ho tri mesiace. Testované programy zahŕňali aj Weight Watchers Online, diétny portál Apotheken-Umschau a xx-well. Náklady na 3-mesačnú účasť sa pohybujú od 20 do 60 eur.
„Môže to urobiť ktokoľvek“
Väčšina webov o chudnutí v sieti WWW oplýva optimizmom: „Som si istý, že sa to tu naozaj každému podarí,“ hovorí 54-ročný Magenta na portáli pre xx-well diet. „Hladovka a jojo efekt sú minulosťou,“ sľubuje Vida Vida. To priťahuje mnohých, ktorí sa vo svojom tele necítia dobre. Počet členov stravovacích portálov na internete sa zvyšuje už desať rokov. Weight Watchers Online hovorí o 80 000 používateľoch za týždeň, zoštíhľovacom portáli Gesund, ktorý je súčasťou lekárenského prieskumu, o 649 000. Väčšina používateľov je žien a má 30 až 40 rokov, ale sú do toho zapojení aj 75-roční. 10 až 20 percent sú muži.
Tri dobré ponuky
V teste sa ani jeden z 10 vybraných stravovacích programov neukázal ako úplne nevhodný. Najlepšie tri ponuky - eBalance, zdravé chudnutie, tréner na chudnutie xx-well.com - získali celkové hodnotenie dobré. EBalance, Zdravé chudnutie, Slimcoach, Vida Vida a Weight Watchers Online majú veľmi súvislý koncept. Vyzývajú ľudí, aby analyzovali a zmenili svoje stravovacie návyky, životný štýl a fyzickú aktivitu. A chudnutie je pravdepodobné takmer pri všetkých portáloch - za predpokladu, že sa ich skutočne zúčastní používateľ. Výnimkou je 5plus2. Tento koncept je vhodnejší na zabránenie librám ako na ich zhadzovanie.
Bezplatný program sa prerušuje
Škoda: Je ironické, že jediný bezplatný a dobrý program v teste bude koncom marca prerušený. Nová registrácia na portáli Zdravé chudnutie už nie je možná. Hartmut Becker, redaktor stránky apotheken-umschau.de, uvádza ekonomické dôvody ako dôvod: Rozsiahly program by spôsobil veľmi vysoké náklady a veľké úsilie v dôsledku neustále sa zvyšujúceho počtu účastníkov.
Implementácia do každodenného života sa počíta
Väčšina programov vytvára pre používateľov denné plány ponúk s nákupnými zoznamami a športovými programami. Mnoho receptov je však dosť náročných a ich nákup a varenie si opäť vyžaduje čas a peniaze. Každý program má špeciálne funkcie: eBalance je možné používať aj prostredníctvom smartfónu, Vida Vida zasiela návrhy jedál pre vybrané reťazce reštaurácií prostredníctvom SMS. S online diétami môžete schudnúť, iba ak používatelia zmenia a ovládajú svoje správanie. Mnoho programov pomáha pravidelným zisťovaním hmotnosti, denného množstva kalórií a dĺžky cvičenia. Používatelia môžu tiež klásť otázky. V najlepšom prípade poskytnú odpoveď odborníci, zatiaľ čo niektoré programy sú bývalými členmi.
Malá individualita
Kvalitná online strava by mala poskytovať prispôsobené riešenia. U testovaných programov to však platí zriedka: Mnoho poskytovateľov pracuje s plánmi všeobecnej výživy, používateľov podporuje iba sporadicky a výmena na fórach je chromá. Samotná Xx-well ovláda praktickú implementáciu dobre. Portál patrí vydavateľstvu Gruner + Jahr a mimochodom má rovnakú základnú štruktúru ako Brigitte Diet Coach. V prípade 5plus2 a Slimcoach naopak veľmi chýba implementácia a Logi-online je na tom ešte horšie. Celkovo sú tieto tri iba dostatočné. Logi a Slimcoach sa spoliehajú na potraviny s nízkym glykemickým indexom, ktoré by vás mali dlho nasýtiť. Za týmto účelom predovšetkým obmedzujú príjem sacharidov. Ostatné programy sa riadia pravidlami Nemeckej spoločnosti pre výživu a uprednostňujú zmiešané jedlo.
Weight Watchers iba v strede poľa
Pravdepodobne najslávnejšia celosvetová dietetická spoločnosť Weight Watchers je so svojím online programom iba v polovici. Bola založená v USA v roku 1963. Typické pre program: bodový systém, vlastné jedlo a skupinové stretnutia. Najdôležitejšie sú predovšetkým silné stránky - online podpora nestíha, praktická implementácia v teste je iba dostatočná.
Ako zostať štíhly
Udržať si váhu po úspešnej strave je ťažšie ako schudnúť. Málokto z diét v teste dáva tipy na dlhodobé udržanie hmotnosti. Tu vám môže pomôcť americký register kontroly hmotnosti. Sú v ňom zaregistrované tisíce ľudí, ktorí vďaka diéte ľahli najmenej o 14 kíl: Tí, ktorí každý deň raňajkujú, majú dobrú hodinu denne, pozerajú televíziu menej ako desať hodín týždenne - a vážia sa najmenej raz týždenne, sú registrovaní.