Opaľovanie Takto sa pokožka stáva fit na pláži!

Šťava zo zdravej krásy dodáva telu energiu Vitamíny C a E a betakarotén. Pohár zvyšuje ochranu tela pred slnečným žiarením trikrát: "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Potraviny a fotografie

15:00 Mrkvový kokteil

Šťava zo zdravej krásy dodáva telu energiu Vitamíny C a E a betakarotén. Jeden pohár zvyšuje ochranu tela pred slnečným žiarením trikrát: Zmiešajte 225 ml mrkvovej šťavy, 75 ml pomarančového džúsu a 1 čajovú lyžičku repkového oleja.

Káva to znižuje Riziko rakoviny kože o 20 percent, pretože podľa štúdie kofeín inhibuje látky poškodzujúce bunky. Asi štyri šálky rozložené počas dňa tri "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia

Prestávka na kávu o 16:00

Káva to znižuje Riziko rakoviny kože o 20 percent, pretože podľa štúdie kofeín inhibuje látky poškodzujúce bunky. Počas dňa vypite asi štyri šálky.

Divoký losos a špenát na večeru poskytnite dostatok látok chrániacich bunky, ktoré môžu znížiť poškodenie UV žiarením. Opečte dve filety z lososa s 500 gramami špenátu, okoreňte a m "šírka =" 610 "výška =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia

O 19:00 divoký losos

Divoký losos a špenát na večeru poskytnite dostatok látok chrániacich bunky, ktoré môžu znížiť poškodenie UV žiarením. Dve filety z lososa orestujte na 500 gramoch špenátu, okoreňte a dochuťte citrónovou šťavou.

Lahodné jadrá zaisťujú silný imunitný systém. Pretože len 50 gramov semien dodáva telu cenné látky, ktoré zastavujú proces starnutia a bojujú proti poškodeniu buniek spôsobenému slnečným žiarením.

Foto: Jedlo a fotografia

21:00 slnečnicové semiačka

Lahodné jadrá zaisťujú silný imunitný systém. Pretože iba 50 gramov semien dodáva telu cenné látky, ktoré zastavujú proces starnutia a bojujú proti poškodeniu buniek spôsobenému slnečným žiarením.

Mlieko poskytuje telu dostatok vápniku, ktorý zabraňuje podráždeniu pokožky slnečným žiarením a podporuje účinok iných potravín na ochranu buniek. Celozrnná rolka so syrom a malou "šírkou =" 610 "výškou =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia

09:30 mliečne raňajky

Mlieko dodáva telu dostatok vápniku, ktorý zabraňuje podráždeniu pokožky slnkom a podporuje účinok iných potravín na ochranu buniek. Celozrnná rožok so syrom a malý jogurt s ňou poskytujú približne 750 mg.

Plody zaisťujú nielen vyváženú acidobázickú rovnováhu v tele, ale ich aktívne zložky tiež zvyšujú vlastnú ochranu pokožky pred škodlivými UV lúčmi. Denne vypite 1 - 2 poháre grapefruitového džúsu od "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia

11:00 grapefruit

Plody zaisťujú nielen vyváženú acidobázickú rovnováhu v tele, ale ich aktívne zložky tiež zvyšujú vlastnú ochranu pokožky pred škodlivými UV lúčmi. Denne vypite 1 - 2 poháre grapefruitového džúsu alebo podľa veľkosti zjedzte 1 - 2 ovocie ako občerstvenie.

Najlepšia ochrana pokožky, keď je slnko najhoršie. Pretože rovnako ako paradajky, aj červená paprika obsahuje veľa lykopénu, ktorý zabraňuje poškodeniu buniek. Tip: Papriky, baklažány, cuketu a paradajky osmažte, okoreňte a potom „width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia

13:30 ryža s paprikovou zeleninou

Poludňajšia horúčava robí telo zvláštnym veľa vody stiahnutý. Ak pokožka stratí vlhkosť, imunitný systém sa zníži. Tesne pred opaľovaním pol lite "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia

14:30 voda

Poludňajšia horúčava robí telo zvláštnym veľa vody stiahnutý. Ak pokožka stratí vlhkosť, imunitný systém sa zníži. Tesne pred opaľovaním vypite pol litra vody, vyberte aspoň jednu veľkú fľašu.