Opatrenia proti obezite Ako žiť zdravšie
Extrémna nadváha je záťažou, ale v žiadnom prípade neprekonateľnou. Tu vám predstavíme dôvody a najlepšie opatrenia proti obezite.
Morbídna obezita (lekárska obezita) nie je iba emocionálnou záťažou pre postihnutých, ale aj fyzickou: môže mať napríklad negatívny vplyv na kĺby, kosti a kardiovaskulárny systém - kľúčové slovo ischemická choroba srdca. A dokonca natrvalo. Je to však iba niekoľko z mnohých následkov obezity. Pretože obezita môže spôsobiť oveľa väčšie škody. Aby ste sa pred tým chránili, je dôležité, aby ste včas podnikli kroky proti obezite. Zhrnuli sme pre vás, čo s tým môžete urobiť.
Obezita - čo to vlastne je?
Pre úspešné zavedenie možných opatrení proti obezite je v prvom rade dôležité pochopiť, čo presne „morbídna obezita“ vlastne znamená. Obezita v zásade popisuje stav, keď sa v tele nahromadilo neobvykle veľké množstvo tukového tkaniva. Pri diagnostike hrajú úlohu dva hlavné faktory:
- index telesnej hmotnosti (ak je prekročený BMI 30)
- obvod pása (viac ako 88 cm pre ženy, viac ako 102 cm pre mužov)
Nie je nezvyčajné, že postihnutí majú nedostatočnú kontrolu nad príjmom potravy - ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, chorobná obezita nie je vždy taká ľahká na vysvetlenie. Rozhodujúci vplyv môžu mať faktory ako gény, použitie liekov alebo choroby orgánov produkujúcich hormóny.
Podľa Inštitútu Roberta Kocha má v súčasnosti v Nemecku nadváhu 67 percent mužov a 53 percent žien. 23 percent mužov a 24 percent žien má veľkú nadváhu, teda obezitu.
Opatrenia proti obezite
Ak chcete niečo urobiť so svojou obezitou (alebo so svojimi deťmi), často nestačí „len“ zmeniť stravu a znížiť množstvo prijatého jedla. Musíte toho urobiť oveľa viac. Medzi ďalšie úspešné opatrenia proti obezite patria:
❍ pohyb:
Pravidelné cvičenie je nevyhnutné na posilnenie účinku chudnutia, ktorý postihnutí ľudia dosahujú prostredníctvom stravovania. Zvyšuje spotrebu energie a týmto spôsobom pomáha telu premieňať nahromadený tuk kúsok po kúsku na zdravú svalovú hmotu. Obzvlášť vhodné sú športy, ako je plávanie, jogging, cyklistika, inline korčuľovanie alebo beh na lyžiach. Pre deti sa odporúča hrať šport ako futbal, v ktorom sa sústreďuje predovšetkým zábava a pohyb s ostatnými deťmi.
❍ Zmenšenie žalúdka:
Ak budú opatrenia proti obezite napriek vytrvalosti pacienta neúspešné, môže mať pacient v prípade veľkej nadváhy na mysli zmenšenie žalúdka (ďalšie informácie nájdete na www.fitundleicht.de). Kapacita žalúdka sa chirurgicky zníži - napríklad zavedením pásky, ktorá tesne prechádza okolo dutého orgánu. Postihnutí kvôli menšiemu objemu žalúdka automaticky jedia menej jedla a chudnú. Zmenšenie žalúdka je vhodné iba v obmedzenej miere pre deti a dospievajúcich: Je im obzvlášť vystavené riziko opätovného zväčšenia žalúdka. Odborníci sa navyše obávajú, že redukcia žalúdka v mladom veku zhoršuje rast - pretože sa celkovo spotrebuje menej potravy, do tela sa dostáva podstatne menej výživných látok.
❍ Lieky:
Každý, kto nechce okamžite podstúpiť chirurgické opatrenia, keď diéta nie je úspešná, môže požiadať lekára o radu, aby podnikla kroky proti obezite pomocou liekov: Na liečbu extrémnej obezity sú k dispozícii účinné látky, ktoré napríklad bránia vstrebávaniu tukov z potravy alebo zabezpečujú, že pocit sýtosti nastáva skôr. Takéto lieky však môžu byť spojené s niektorými, niekedy závažnými, vedľajšími účinkami - a nakoniec vedú aj k nedostatku výživných látok.
❍ Psychoterapia:
Postihnutí môžu navyše využiť psychoterapeutické ponuky ako opatrenie proti obezite: Príčina chorobnej obezity je často založená na psychologických faktoroch, ktoré je možné rozpoznať a liečiť ako súčasť terapie. Dotknutí navyše dostanú konkrétne tipy, ako prispôsobiť svoje stravovacie správanie.
Takže vidíte: Existuje niekoľko opatrení proti obezite. V prvom rade je dôležité zostať naladený. Aby ste zhodili nadbytočné kilogramy, ktoré sa v priebehu rokov často vyvíjali, potrebujete vytrvalosť. Ale je to možné! Musíte len zostať naladení a nestratiť cieľ z dohľadu.
Pozor na nárazové diéty!
Aj keď je pre vás relatívne ľahké jesť menej alebo sa určitému jedlu po určitý čas vyhnúť, určite by ste sa mali zdržať nárazovej diéty. Aj keď sľubujú rýchly úspech za krátky čas, sú všetko, ale nie užitočné. Celá vec je jednoducho začarovaný kruh.
Pri nárazovej diéte pripravujete telo o určité množstvo živín. Na nízky príjem potravy si rýchlo zvykne a steká na vedľajšiu koľaj. Ak potom po diéte zjete obvyklé množstvo jedla, môžete sledovať, ako sa počet na váhe opäť rýchlo zvyšuje. A prečo? Pretože organizmus potom všetko, čo dostane, využije dvakrát lepšie a správne doplní tukové zásoby. Potom už nebudete vidieť, ako rýchlo na váhach znova uvidíte svoju starú váhu. Preto nikdy nepristúpte na nárazovú diétu. Zmeňte svoje stravovacie návyky navždy. Iba tak dokážete znížiť a udržať svoju váhu.