Operácia bypassu žalúdka a kreatín HMB zatvorené - výmena stohov

Začiatkom tohto roku som mal WLS bypassu žalúdka a teraz som s povzbudením chirurga začal s posilňovaním na udržanie čistej telesnej hmotnosti. Zatiaľ to ide dobre a po dvoch mesiacoch sa presuniem preč z okruhu ťahača do miestnosti s voľnou váhou. Čítal som o HMB a kreatíne a verím, že mi môžu pomôcť s mojím cieľom udržiavania (alebo dokonca priberania!) Štíhlej svalovej hmoty vo forme svaloviny.

operácia

Aký je najlepší spôsob užívania kreatínu pre niekoho bez veľkého žalúdka? Nemôžem prehltnúť veľa tekutín naraz, takže prášok je ťažký a obávam sa, že tobolky nebudú správne tráviť. Toho sa tiež obávam o HMB - dokáže niekto s WLS kapsuly správne stráviť?

Okrem toho nezvládam veľa cukru - ovocný džús a iné sladkosti spôsobujú dočasné, ale vážne vedľajšie účinky (závraty, nevoľnosť, nepríjemné pocity v črevách, zvýšený krvný tlak atď.). To tiež podkopáva moje chudnutie a vyžaduje si zmenu životného štýlu, aby som to udržala. Môžem a môžem každý deň jesť čerstvé ovocie a nesladenú jablkovú omáčku. Je to dostatočné na efektívne požitie kreatínu?

odpovedať

Niektorí výrobcovia doplnkov výživy vyrábajú žuvací kreatínový produkt - kúpil som GNC Creatine Complex Chew. Má dosť vysoký obsah kalórií a uhľohydrátov ako doplnok výživy (väčšinou škrob), ale má nízky obsah cukru a takmer bez tukov. Každá žuvačka obsahuje 1 000 mg kreatínu a odporúčajú sa tri žuvačky. Chutí ako zrnitá a horká tootsie buchta s citrónovou príchuťou a je dostatočne malý a stráviteľný na to, aby ho každý s WLS mohol ľahko prevziať kontrolu nad dňom.