Opravená rola vs voľná rola Všetko o kolieskových tréneroch Blog HIBIKE
Ak si chcete v chladnom období udržať svoju kondíciu a silu alebo ju chcete dokonca zintenzívniť, môžete si na svoje štyri steny použiť kolieskový trenažér bez ohľadu na počasie, pravidelne a trénujte intenzívne. Aj keď by to malo byť len občasné fitnes. Tu vás informujeme o rôznych možnostiach indoorového tréningu, pretože nie všetky úlohy sú rovnaké.
Väčšina bikerov sa cvičeniu na kolieskových korzách nevyhne: Vzduch je v miestnosti, potíte sa „ako v pekle“, trenažér zažíva rozmach a na čerstvom vzduchu sa nepohybujete ani meter - tam, kde sme my cyklisti naozaj radi.
Kolieskové trenažéry s rôznymi funkciami
Prečo na tú rolu a na ako dlho?
Aká rola je vhodná pre ktorý typ vodiča?
Existuje niekoľko dôležitých charakteristík, ktoré by ste si nemali uvedomiť, kým neuvažujete o navijaku! Pomôžeme vám a objasníme:
Klasika: Voľná rola (úloha profesionálov)
Príklad voľnej roly - Elite Arion
nevýhoda:
Trocha cviku na začiatku je určite nevyhnutná. Najmä na začiatku by ste mali byť opatrní, aby ste sa vyhli nedobrovoľným zostupom. Počas celého tréningu musíte byť vysoko koncentrovaní, aby ste udržali rovnováhu, pretože nemáte podporu ani oporu. Jednoduchý krok vpred tu nie je na dennom poriadku.
→ Pre voľný valec sa odporúčajú špeciálne pneumatiky pre valce.
Najlepšie ukazuje video, ako si môžete predstaviť tréning s voľnou rolou (tu Tacx Galaxia):
Fixná rola - najpoužívanejšia rola.
Bicykel je upnutý zadným kolesom na kolieskovom trenažéri
Príklad úlohy s pevným zadným kolesom - tréner virtuálnej reality Tacx
Téma zotrvačník, nastavenie odporu a vývoj hluku: V závislosti od profilu použitia by ste mali tieto témy zahrnúť do rozhodnutia o kúpe, pretože medzi modelmi zastúpenými na trhu už existujú určité rozdiely. Mimochodom, tieto trenažéry sa dajú teraz tiež ľahko prepravovať a skladať malé.
Nevýhoda: Mŕtva váha je v závislosti od modelu pomerne veľká. Ak chcete prepraviť rolu, mali by ste to zvážiť. Aj tu odporúčame špeciálnu pneumatiku na valčeky. Ďalšou nevýhodou „môže“ byť vývoj hluku, ktorý sa odporúča iba v prenajatom byte, pretože zvuky hojdania sa prenášajú pomerne ľahko na podlahu a mohli by otravovať nájomníkov na podlahe pod vami.
Virtuálni a interaktívni tréneri
S takýmto trénerom môžete Videá alebo grafické 3D svety na PC alebo ešte lepšie v spojení s televíznou obrazovkou. Títo tréneri automaticky menia odpor pre vybranú trasu alebo tréning - v závislosti od trasy simulovať výstup alebo zostup. Vďaka početným turné po celom svete sa tu nebudete nudiť príliš rýchlo. Ponúkajú tiež možnosť pretekať proti virtuálnym protivníkom alebo dokonca nadviazať kontakt s priateľmi, ktorí zároveň trénujú halový tréning doma. Pre také tréneri už sú 600 - 800 € za nákup vypočítať, ale ak potrebujete zmenu v tréningu, je to najlepšia rada.
Ponorte sa do sveta virtuálnych trénerov (tu Tacx i-Genius):
Nové trenažéry:
Zadný koniec bicykla je upnutý
Príklad modelu „Wheel Off Trainer“, modelu Elite Turbo Muin Smart B.+
Tu je odstránené zadné koleso. V zásade je tento typ kolieskových trenažérov porovnateľný s pevným valcom (ako je opísané v predchádzajúcom odseku). Ale sú aj takí rozhodujúce výhody:
V prvom rade: žiadne opotrebovanie pneumatík! A bolo by napr vynikajúca sústrednosť pri šliapaní do pedálov, čo je užitočné pre začínajúceho cyklistu aj profesionálneho športovca. Ďalším plusovým bodom je vysoký dosiahnuteľný maximálny výkon ako pri tréningu Horské intervaly s plochou kadenciou (výcvik K3) a šprint-Intervaly, aj jeden maximálna kompatibilita so všetkými rozvádzačmi. Či už SRAM, Shimano alebo Campagnolo, rovnako ako otázky týkajúce sa 9, 10 alebo 11-rýchlostí, žiadny problém.
Tiež veľmi nízky vývoj hluku treba zdôrazniť, pretože hluk zadného kolesa od vetra zmizne. Vďaka tomu je možné týchto trénerov bez problémov použiť aj v prenajatom byte alebo neruší partnera, ktorý sleduje televíziu od vedľa.
Nevýhoda: Nákup školiteľov je o niečo nákladnejší. Začína sa od 500, - € vyššie, v závislosti od modelu, investovať sa však dá aj okolo 1 000, - €.
Mimoriadne tiché, ako ukazuje video pre Elite Turbo Muin:
Doplnky pre kolieskové trenažéry - čo potrebujete?
Okrem kolieskového trenažéra alebo voľného kolieska odporúčame niekoľko malých pomocníkov a doplnkov, ktoré uľahčujú a spríjemňujú tréning.
Teraz by ste mali mať prehľad o rozdieloch medzi kolieskovými trénermi. A v ďalšom blogovom príspevku vám trochu priblížime „interaktívne školenie rolí“ ...