Oprieť sa o spánok Je to naozaj možné

Ak chcete schudnúť, mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatok spánku. Prečo je to dôležité, vysvetľuje Dr. Rozhovor s Jürgenom Braterom.

Každý, kto chce schudnúť, potrebuje dostatok spánku. Krása spánku nielen regeneruje pokožku. Lekár Jürgen Brater, autor knihy „Ahatomie“, vysvetľuje v rozhovore pre spravodajskú agentúru spot: „Tí, ktorí chcú schudnúť, majú väčšiu šancu na úspech, ak počas tejto doby spia dobre. Pretože nedostatok spánku vás môže z dlhodobého hľadiska pripraviť o tuk.

Menej spánku - viac chuti do jedla

Brater zakladá svoj záver na štúdii, v ktorej jednej skupine testovaných osôb bolo umožnené spať, ako sa im zachce, zatiaľ čo ďalšiu skupinu budila každá noc po piatich hodinách. V prvom rade sa spotreba energie krátkych podvalov zvýšila asi o päť percent. „To na začiatku nie je žiadnym prekvapením, pretože samozrejme ste fyzicky aktívnejší, keď ste hore, ako keď spíte, a preto spálite viac kalórií,“ vysvetľuje.

„Bolo však pozoruhodné, že sa zvýšil aj apetít päťhodinového spánku,“ hovorí lekár. Pretože testované subjekty preto dosiahli, že budú jesť viac ako ostatní účastníci odpočinku, následne pribrali na váhe. "Vedci však nedokázali vysvetliť, čo spôsobilo vyššiu túžbu po jedle," hovorí Brater. Faktom však je: Nedostatok spánku vás z dlhodobého hľadiska zbaví tuku.

---