Optifast 52 S Optifast 52 môžete systémom chudnúť
Schudnite zdravo
Optifast 52 sľubuje pomoc pre ľudí s veľkou nadváhou. Program nie je rýchla strava, ale dlhodobá výživová terapia. Vďaka rozumnej strave a cvičeniu, ako aj lekárskej a psychologickej podpore sľubuje Optifast 52 dlhodobé zníženie hmotnosti.
Cieľ diéty Optifast 52
Cieľom diétneho programu Optifast 52 je rýchle, bezpečné a trvalé chudnutie. To, či by ste mali chudnúť, môžete určiť pomocou kalkulačky BMI. Chudnutie zvyčajne vedie k výraznému zníženiu lekárskych rizikových faktorov. V priebehu programu Optifast 52 možno dávku liekov na vysoké hladiny lipidov v krvi, vysoký krvný tlak alebo cukrovku často výrazne znížiť a niekedy dokonca úplne vysadiť. Týmto spôsobom sa zmierňujú aj problémy s kĺbmi. Chudnutie však možno dosiahnuť iba pravidelnou účasťou na skupinových stretnutiach a úplnou implementáciou všetkých zložiek diétneho programu Optifast 52.
Štruktúra programu Optifast 52
Diéta Optifast 52 pozostáva z fázy prípravy, fázy hladovania, fázy prechodu a fázy zvyšovania alebo stabilizácie. Program Optifast 52 trvá celkovo 52 týždňov, teda necelý rok. Konajú sa týždenné skupinové stretnutia s 10 až 14 ľuďmi, ktoré dostávajú lekársku a psychologickú podporu. Odborník na výživu dáva skupine pokyny o správnych stravovacích návykoch. Okrem toho v prvých 26 týždňoch po skupinových sedeniach existuje rad športov od (vodnej) gymnastiky alebo iných športov vhodných pre kĺby, napríklad nordic walking.
Prípravná fáza diéty Optifast 52 zvyčajne trvá týždeň. V tomto období dostanú účastníci programu Optifast 52 rozsiahle lekárske vyšetrenia od odborníkov. Okrem toho účastníci vedú osobné rozhovory s vedúcimi skupín, ktorými sú väčšinou vyškolení psychológovia.
V dvanásťtýždňovej hladovacej fáze diéty Optifast 52 sa denne skonzumuje päť vrecúšok práškovej stravy. Toto práškové jedlo je možné kúpiť v centrách Optifast alebo na eBay, kde sú zvyčajne predražené. Prášok, ktorý je rozpustený vo vode, je k dispozícii v rôznych príchutiach. Celkový príjem kalórií počas tohto obdobia diéty Optifast 52 je približne 800 kcal denne, čo vo väčšine prípadov vedie k drastickému zníženiu hmotnosti pacientov. Jeden sa snaží zabrániť rozpadu svalov prostredníctvom vysokého obsahu bielkovín v prášku. Toto majú podporovať týždenné posilňovacie cvičenia, ktoré sa vykonávajú pod dohľadom fyzioterapeutov. Počas celej doby by ste mali vypiť aj najmenej 2,5 litra vody alebo nesladeného čaju.
Počas šesťtýždňovej prechodnej fázy diéty Optifast 52 sa vrecká postupne nahrádzajú normálnymi potravinami. Zavádza sa systém svetelných bodov, ktorý - zjednodušene povedané - obsahuje červené, žlté a zelené body.
Červené bodky na strave Optifast 52
Červené body sú pridelené potravinám s obsahom tuku viac ako 80%, napr. Maslo, zmes cukrov a tukov (čokoláda).
Žlté bodky na strave Optifast 52
Žlté bodky znamenajú tuky a bielkoviny, napríklad mäso a mliečne výrobky.
Zelené bodky na strave Optifast 52
Zelené bodky označujú sacharidy, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v chlebe, zelenine a zemiakoch.
V prvom týždni prechodu na program Optifast 52 sú denne k dispozícii štyri zelené bodky (zodpovedá rožku a jablku) a jedna žltá bodka (napr. 60 g lososovej šunky). Okrem toho sa tento týždeň každý deň skonzumujú štyri vrecká s práškovým jedlom. Tento systém má za cieľ „vedome“ jesť včas. Takto môžete ukladať body a používať ich v iné dni.
Počas fázy stabilizácie programu Optifast 52, ktorá trvá 33 týždňov, sa množstvo jedla postupne zvyšuje. To sa deje tak, že sa zvyšuje bodový účet, až kým pacient už nechudne. Môže sa to veľmi líšiť od človeka k človeku. V ďalšom priebehu liečebného programu diéty Optifast 52 existuje možnosť zníženia hmotnosti ďalej na požadovanú hmotnosť znížením počtu bodov a/alebo zavedením fázy vaku skrátenej na šesť týždňov.
Aké sú výhody diéty Optifast 52?
- O účastníkov počas programu Optifast 52 sa starajú lekári, odborníci na výživu, športoví a cvičební terapeuti a psychológovia.
- Motiváciu zvyšuje rýchle chudnutie v prvých dvanástich týždňoch.
- Malý rozpad svalov v dôsledku zvýšeného príjmu bielkovín.
- Intenzívna stabilizácia počas pomerne dlhého obdobia liečby s diétou Optifast 52.
- Dlhodobé štúdie ukazujú pokles hmotnosti o viac ako päť percent u 58 percent účastníkov programu Optifast 52 aj po tri a pol roku.
Aké sú nevýhody diéty Optifast 52?
- Časovo náročné, pretože ste viazaní na schôdzky v terapeutickom centre.
- Úbytku svalov sa nedá úplne vyhnúť.
- Náklady na stravu Optifast 52 sú vysoké: približne 200 EUR mesačne, počas 52 týždňov to predstavuje približne 2 400 EUR. Súčasťou jednotlivých nákladov sú však v jednotlivých prípadoch jednotlivé zdravotné poistenia.
Pre koho je strava Optifast 52 vhodná?
Program Optifast 52 je veľmi vhodný pre pacientov s nadváhou s BMI od 30. Diabetici a pacienti s vysokým krvným tlakom, poruchami metabolizmu lipidov, dnou a osteoartrózou z neho môžu tiež profitovať
Varianty konceptu Optifast 52
Koncept Optifast ponúka celkovo tri varianty. Vyššie popísaný program Optifast 52 je zameraný na ťažko obéznych dospelých s BMI 30 alebo viac.
Optifast pre dospelých s výraznou nadváhou
Krátky program Optifast II je ideálny pre dospelých s obezitou spojenou s diétou a BMI medzi 25 a 30. Ako naznačuje názov, rozdiel medzi týmito dvoma programami spočíva v ich trvaní. Rovnako ako program Optifast 52 je krátky program Optifast II rozdelený do štyroch veľmi skrátených fáz. Jeden deň je naplánovaný na prípravnú fázu, šesť týždňov na pôst, štyri týždne na fázu konverzie a päť týždňov na fázu stabilizácie. Rovnako ako program Optifast 52, aj krátky program vyžaduje pravidelnú účasť na týždenných skupinových stretnutiach a dostáva lekársku a psychologickú podporu.
Optifast pre dospievajúcich s veľkou nadváhou
Program Optifast Junior bol špeciálne vyvinutý pre mladých ľudí s veľkou nadváhou. Predpokladom účasti je vek od 12 do 18 rokov a vekovo upravené BMI nad 30. Rozdiel oproti programu Optifast 52 je trvanie rôznych fáz. Prípravná fáza trvá jeden, pôstna fáza šesť, konverzná fáza štyri a stabilizačná fáza sedem týždňov. Na rozdiel od ďalších dvoch programov sa program Optifast Junior končí koncepciou budovania 34 týždňov. Mládež sa učí jesť vyváženú stravu a dostatočne cvičiť. Naučíte sa metodologické základy, ktoré vás podporia v každodennom živote a zabezpečia dlhodobú stabilizáciu hmotnosti.
Záver: S úspešnosťou viac ako 50 percent je Optifast 52 jedným z najúspešnejších programov na chudnutie vážne obéznych ľudí. Multidisciplinárna starostlivosť zaisťuje zdravé chudnutie, ktoré je relatívne udržateľné pre väčšinu účastníkov stravovania v programe Optifast 52 najmenej dva roky. Ak sa chcete zúčastniť na takomto programe, mali by ste mať na pamäti, že minimálne program Optifast 52 vyžaduje rok intenzívnej spolupráce a mal by viesť k trvalej zmene stravovacích a životných návykov.