Optimalizovaná keto diéta - nová výkonná výživa pre silový tréning od Klausa Arndta zadarmo

Rýchlejšie až silné svaly a trvale nízke percento telesného tuku

Optimalizovaná keto diéta - pokrok v anabolickej strave
20 rokov po objavení sa „anabolickej diéty“ je čas spojiť množstvo noviniek pre vysoko efektívnu ketogénnu stravu. Výsledkom je „Optimalizovaná keto diéta“, sprievodca najlepším možným využitím ketogénnej diéty pri silovom tréningu. Táto kniha sa zameriava na nekompromisný nárast ketózy ako záruky optimálnych výsledkov. Pretože iba pri nízkej hladine inzulínu sa môže tuk účinne odbúravať. Čím nižšia je hladina inzulínu a tým dlhšia je ketóza ... viac

Optimalizovaná keto diéta - pokrok v anabolickej strave

20 rokov po objavení sa „anabolickej diéty“ je čas spojiť množstvo noviniek pre vysoko efektívnu ketogénnu stravu. Výsledkom je „Optimalizovaná keto diéta“, sprievodca najlepším možným využitím ketogénnej diéty pri silovom tréningu. Táto kniha sa zameriava na nekompromisný nárast ketózy ako záruky optimálnych výsledkov. Pretože iba pri nízkej hladine inzulínu sa môže tuk účinne odbúravať. Čím nižšia je hladina inzulínu a čím je ketóza dlhšia, tým viac sa odbúrava telesný tuk. Vďaka mnohým zmenám zasahuje optimalizovaná keto diéta do metabolizmu tukov oveľa efektívnejšie ako anabolická strava. Vďaka tomu dochádza k významnému zvýšeniu spaľovania tukov, čo je viac, ako sa dá dosiahnuť pri nízkotučných alebo konvenčných keto diétach v kulturistike.

Hlbšia a dlhšie trvajúca ketóza ako záruka najrýchlejšieho odbúravania tukov

Mnoho používateľov paleo, nízkosacharidovej, nízkosacharidovej keto alebo nízkosacharidovej stravy s vysokým obsahom tukov malo samozrejme úspech. Využívajú ale iba časť možností, ktoré ponúka optimalizovaná keto diéta, pretože ketóza sa opakovane prerušuje. Účinná ketogénna strava zahŕňa oveľa viac než len rezanie sacharidov. Existujú aj ďalšie potraviny a prísady, ktoré na prvý pohľad nie sú podozrivé a ktoré okamžite zabraňujú vzniku ketózy, a tým účinnému spaľovaniu tukov. Patrí sem aj mnoho populárnych doplnkov výživy pre kulturistiku! Výsledkom je, že veľa údajných keto jedál tlačí inzulín nahor, namiesto aby ho znižovali. Ani prísne nízkosacharidová strava už nemôže správne fungovať. Optimalizovaná keto diéta jasne ukazuje, ktoré potraviny sa odporúčajú a ktorým sa pre dobre fungujúcu ketózu lepšie vyhnúť.

Optimalizovaná keto diéta prostredníctvom nových makier

Optimalizovaná keto diéta navyše poskytuje nové makrá pre sacharidy, bielkoviny a tuky. Príjem tukov musí byť vyšší ako pri konvenčnej strave. Ak ale jete príliš veľa tuku, váš organizmus nemusí spaľovať žiadny telesný tuk - dostatok energie získate z potravy! Viac pozornosti si vyžaduje aj príjem bielkovín. Pretože po sacharidoch bielkoviny najviac zvyšujú uvoľňovanie inzulínu. Ako ukázali nové vedecké štúdie, veľa bielkovín, vrátane tých, ktoré športovci radi používajú, vedie dokonca k vyššej sekrécii inzulínu ako k rovnakému množstvu bieleho chleba! Optimalizovaná keto diéta rieši tento problém odporúčaním ďalších bielkovín a celkovo zníženého množstva bielkovín. Pretože optimálne keto-adaptovaný organizmus potrebuje na budovanie svalov aj podstatne menej bielkovín ako ten, ktorý je vyživovaný sacharidmi! To znamená, že dobre známe odporúčania športovej vedy týkajúce sa príjmu, ktoré sú založené na športovcoch kŕmených sacharidmi, už nie sú použiteľné.

Nárast ketózy prerušovaným pôstom

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť ketózu, a tým aj stratu tuku, je použitie prerušovaného pôstu v keto diéte: Každý, kto prejde do fázy pôstu s už významne zníženou hladinou inzulínu dôslednou ketogénnou stravou, bude mať úžitok z výrazne zvýšeného odbúravania tukov. Optimalizovaná keto diéta odporúča osvedčené modely prerušovaného pôstu a zobrazuje pracovné kombinácie týchto modelov.

Ak naozaj chcete efektívne využívať jedlo bez sacharidov, aby ste pomocou keta dokázali schudnúť, musíte dôsledne využívať všetky možnosti znižovania hladiny inzulínu. Vďaka optimalizovanej keto diéte existuje teraz ľahko použiteľná možnosť pre kulturistiku.