Optimálna hmotnosť v závislosti od výšky vašej lekárne

Všetci chceme mať vyvážený životný štýl a závideniahodnú postavu. Niekedy ale nevieme, aká je optimálna váha v závislosti od výšky, a tak riskujeme, že budeme chcieť stratiť príliš veľa alebo naopak, vôbec.

hmotnosť

Prvým krokom k nájdeniu optimálnej hmotnosti je zistiť, čo je BMI (index telesnej hmotnosti). Pre väčšinu ľudí je to vynikajúci spôsob, ako zistiť, či sú zdraví.

Aký je ideálny index telesnej hmotnosti?

Optimálna hmotnosť je tá, ktorá je uvedená pre váš typ postavy a výšku a je založená na indexe telesnej hmotnosti (BMI) a obvode pásu. Štandardné počítače s indexom telesnej hmotnosti sú určené výhradne pre dospelých (osoby staršie ako 18 rokov). Na internete nájdeme ako počítače BMI, tak grafy (krivky), ktoré nás môžu naviesť na ideálnu váhu. Po výpočte indexu telesnej hmotnosti môžete zistiť, do ktorej kategórie spadáte, nasledovne:

  • Ak je váš index telesnej hmotnosti nižší ako 18,5, ste v kategórii s podváhou. Poraďte sa so svojím lekárom, či je táto nízka hmotnosť výsledkom zdravotného stavu alebo nie. Dietetik vás tiež môže naučiť, ako sa stravovať zdravo.
  • Ak je váš index telesnej hmotnosti medzi 18,5 a 24,9, znamená to, že spadáte do kategórie normálnej hmotnosti. Ale aj napriek tomu môže byť zdravie negatívne ovplyvnené, ak nemáte dostatok pohybu a nemáte zdravú stravu bohatú na vitamíny a minerály.
  • Ak je váš index telesnej hmotnosti medzi 25 a 29,9, ste v kategórii nadváhy. To môže byť zdravé alebo nezdravé, v závislosti od ďalších vecí, ako je obvod pása a ďalšie zdravotné problémy, ak existujú.
  • Ak je váš index telesnej hmotnosti 30 alebo vyšší, ste obézni. V takom prípade musíte zhodiť kilá navyše a zmeniť svoje nezdravé stravovacie návyky a denne cvičiť, aby ste mali zdravý život.

Aj keď pomocou týchto meraní a grafov určujete svoju ideálnu váhu, musia sa brať do úvahy ďalšie faktory, ako napríklad tvar a hmotnosť vašich kostí, svalov a telesného tuku. Množstvo telesného tuku je veľmi dôležité meranie. Dobrým indikátorom toho je BMI. Aj keď nejde o dokonalé meranie, celkom správne vyhodnotí tukové zloženie tela.

Ak sa obávate hodnoty svojho indexu telesnej hmotnosti alebo sa snažíte schudnúť, obráťte sa na svojho lekára. Môže vám poskytnúť tipy na výživu a pomôcť vám pri dôležitých zmenách životného štýlu.

Bariatrická chirurgia, možnosť pre obéznych ľudí

Je dôležité mať na pamäti, že BMI nie je jediným meradlom zdravia. Osoba, ktorá sa nezmestí do tabuľky s normálnou hmotnosťou, môže byť zdravšia v porovnaní s osobou, ktorá spadá do tejto kategórie, najmä zdravou stravou a pravidelným cvičením. Slabí ľudia, ktorí nejedia vyvážene, nie sú nevyhnutne zdravší len preto, že sú slabí.