Optimálne! Schudnite aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy
Správna výživa má pri liečbe hypotyreózy mimoriadny význam.
Vysoká hustota živín s hypotyreózou
Potraviny s vysokou hustotou živín, ktoré zodpovedajú potrebe vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ako aj esenciálnych aminokyselín, sú dôležité pre správnu výživu. Pretože nízkoaktívny štítna žľaza ide často ruka v ruke s nárastom hmotnosti v dôsledku spomaleného metabolizmu a následného zníženého základného metabolizmu, je dôležité zabezpečiť, aby bol upravený príjem kalórií.
Okrem odporúčania lekára o liekoch má dôležitú úlohu (nielen) v prípade nedostatočnej činnosti štítnej žľazy vyvážená strava. Najznámejšie spojenie medzi nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy a diétou je, že nedostatok jódu môže spôsobiť nedostatočnú činnosť štítnej žľazy. Stopové prvky jód a selén sú dôležité pre tvorbu hormónov štítnej žľazy.
Sója v strave pre nedostatočnú činnosť štítnej žľazy
U pacientov s hypofunkciou sa neodporúča nadmerná konzumácia sójových výrobkov, pretože môžu ďalej obmedziť funkciu a aktivitu hormónov štítnej žľazy.
Minerály a stopové prvky, ktoré môžu ovplyvniť nedostatočnú činnosť štítnej žľazy
Jód - nevyhnutný pre tvorbu hormónov štítnej žľazy
Pretože štítna žľaza potrebuje jód na produkciu dostatočného množstva hormónov, je potrebné dbať na to, aby ste konzumovali dostatočné množstvo jódu. Dobrým zdrojom jódu sú početné druhy rýb - napríklad treska jednoškvrnná, platýs, treska tmavá a treska - tiež morské plody, morské riasy, brokolica a kešu oriešky a jódovaná soľ. Zelená listová zelenina (jahňací šalát, špenát, potočnica atď.) Je tiež zdrojom jódu, rovnako ako huby a arašidy. Ideálne: sushi.
Denná potreba ľudského jódu
Potreba ľudského jódu závisí okrem iného od veku a osobitných životných podmienok, ako je tehotenstvo.
| 15 až 51 rokov: | 51 rokov a viac: | Tehotná žena: | Dojčenie: |
| 200 ug/deň | 180 ug/deň | 230 ug/deň | 260 ug/deň |
Štítna žľaza produkuje dva hormóny: tyroxín (T4) a trijódtyronín (T3). Prostredníctvom týchto posolských látok reguluje energetický metabolizmus, tepelnú rovnováhu, prírastok alebo úbytok hmotnosti a tiež srdcový rytmus a kostný metabolizmus a u detí rast.
Štítna žľaza potrebuje na výrobu T4 a T3 stopový prvok jód. Stopové prvky sú telu dodávané v malom množstve s jedlom.
Pri formách hypotyreózy spôsobenej nedostatkom jódu má dostatočný prísun jódu stravou preventívne účinky. V oblastiach s nedostatkom jódu ako napr B. v Alpách sa odporúča (v Nemecku) zodpovedajúci doplnok výživy alebo sa reguluje štátom. Vo Švajčiarsku a Rakúsku, ale aj v USA platia od roku 1920 zákony upravujúce prísun jódu, napr. B. predpísaním obsahu jódu v kuchynskej soli. Pokles hypofunkcie bol „kúpený“ s krátkodobým zvýšením hypertyreózy. Dlhodobé štúdie však preukázali, že sú porovnateľne nízke.
Jódová a Hashimotova tyroiditída
Vedľajšie účinky môže mať aj nútená jodácia potravín. Už nejaký čas sa pozoruje, že Hashimotova tyroiditída je v krajinách s nútenou jódáciou na vzostupe. Existuje názor, že Hashimotova tyroiditída, autoimunitné ochorenie ovplyvňujúce štítnu žľazu, môže byť dôsledkom nadbytku jódu.
Pacienti, ktorí trpia Hashimotovou tyroiditídou, môžu preto dostať radu od svojich lekárov, aby sa vyhýbali morským rybám a jedlám a hotovým jedlám, ktoré obsahujú veľa jódu. Úplné vzdanie sa jódu odborníci neodporúčajú.
Nedostatok jódu a struma
Ak štítnej žľaze chýba jód, nemôže produkovať dostatočné množstvo hormónov a výsledkom môže byť nedostatočná činnosť (hypotyreóza). Aby sa to vyrovnalo, zvyšuje sa tkanivo štítnej žľazy a vzniká struma (struma). Jeden hovorí o strume s nedostatkom jódu.
Celkovo je to v dnešnej dobe vidieť len zriedka. Častejšie príčiny hypotyreózy sú zápaly a autoimunitné ochorenia, ako aj hypotyreóza po operácii štítnej žľazy alebo ožarovaní.
Pokiaľ ide o jód, menej je (niekedy) viac
Lekári vždy radi predpisujú jódové tablety. Ale buďte opatrní: jód sa má podávať iba vtedy, ak skutočne existuje jednoznačný nedostatok jódu, ktorý sa zistil vyšetrením moču. Pretože čo sa stane, ak je hypotyreóza príznakom zatiaľ nerozpoznaného chronického a čoraz diagnostikovanejšieho zápalu štítnej žľazy, Hashimotovej tyroiditídy?
Mnoho terapeutov však stále neuvažuje o začatí vhodných testov na vylúčenie tohto ochorenia (pred podaním jódu). Ak je prítomný Hashimoto a pacient užíva jódové tablety, ochorenie sa môže urýchliť.
Mierny nedostatok štítnej žľazy nie je dramatický
Je tiež známe, že mierny nedostatok paradoxne nevedie k hypotyreóze tak často ako mierny nadbytok jódu z umelého podávania jódu. Posledne uvedené môžu blokovať štítnu žľazu a viesť k jej zníženej činnosti.
Podávanie jódu je potrebné dôkladne prehodnotiť - najmä preto, že vďaka všadeprítomnej jodácii krmív a hotových potravín je obsah jódu v mnohých potravinách už taký vysoký, že nedostatok jódu nie je taký častý, ako sa často predpokladá.
Stopové prvky selén a zinok
Ak chýba selén, nie je možné aktivovať hormón štítnej žľazy trijódtyronín (T3). Selén má tiež pozitívny protizápalový účinok na Hashimotovu chorobu a na túto chorobu sa predpisuje vo forme tabliet. Nedostatok selénu a zinku, dôležité stopové prvky pre metabolizmus štítnej žľazy, sa často vyskytuje spolu s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy.
optimálny prísun selénu a zinku
Optimálne je konzumovať asi 60 až 70 mikrogramov selénu (obsiahnutého v mäse, rybách, sezame, jačmeni, slnečnicových semiačkach, petržlenovej vňati) a 7 až 11 miligramov zinku (v celozrnných výrobkoch, strukovinách, mliečnych výrobkoch, mäse a rybách) každý deň. Najlepšie to urobíte prostredníctvom prírodných potravín, pretože najmä nadmerný príjem selénu môže viesť k zvýšenému riziku vzniku cukrovky.
| Potraviny so selénom: | Potraviny so zinkom: |
| Mlieko, zrná jačmeňa a sezamu, v orechoch, jadierkach, uhorkách a rybách a mäsových výrobkoch | Vajcia, mlieko a mäso, ale aj v celozrnných výrobkoch, orechoch a strukovinách |
Dodávka horčíka a vitamínov
Okrem toho je vhodné zabezpečiť primeraný príjem horčíka a vitamínov (najmä vitamínov B12, A, E a D), pretože majú pozitívny vplyv na príznaky choroby (vrátane únavy, citlivosti na svetlo, metabolických abnormalít).
Príjem vápnika pre nedostatočne aktívnu štítnu žľazu
Jesť jedlá
Je dobre známe, že dlhodobý výrazný nedostatok jódu môže spôsobiť zväčšenie štítnej žľazy. Existujú potraviny, ktoré môžu podporovať tvorbu strumy (anglicky „goiter“). Tieto „goitrogénne“ potraviny zhoršujú metabolizmus jódu a tým aj produkciu hormónov štítnej žľazy. Patria sem kapusta, horčica, reďkovka, chren a horké mandle.
Správna strava pri chudnutí s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy
Ak nedostatočná činnosť štítnej žľazy viedla k priberaniu, ženy prirodzene chcú tieto kilá opäť zhodiť. Chudnutie vždy funguje tak, že vznikne deficit kalórií. V prípade nedostatočnej činnosti štítnej žľazy je obzvlášť dôležité pri chudnutí dbať na vysokú hustotu živín, aby nedochádzalo k nadmernému prísunu uvedených minerálov, vitamínov a stopových prvkov.
Diéta hrá dôležitú úlohu pri chudnutí aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy.