Optimálny mýtus o spaľovaní tukov alebo skutočný zabijak tukov
Jog na chvíľu a čo najpomalšie: Takto dosiahnu optimálny srdcový rytmus spaľovania tukov pri behu. Aká je však pravda o mýte o chudnutí so správnym pulzom? Sprievodca SAT.1 objasňuje fakty.
Šport a fitnes: Dávame vám fit!
Vypočítajte spotrebu kalórií pre jogging a spol.
Optimálny pulz spaľovania tukov: tajný recept na požadovanú váhu?
Kráčať pomaly aspoň 20 minút a chudnúť? Mýtus o pulze na spaľovanie tukov, ktorý je údajne medzi 110 a 130, pretrváva, ale je to nezmysel, pretože spaľovanie tukov pri joggingu a iných športoch sa neotáča dlho, ale začína po prvej minúte fyzickej aktivity.
Šport a fitnes: Dávame vám fit!
Správne behanie: optimálny tréning pre vaše zdravie
Dôležitejšie ako kŕčovito pomalé tempo je rýchlosť, ktorá je individuálne vnímaná ako vyčerpávajúca. Ak ste oddýchnutí, nič nespálite, je to také jednoduché.Keď ide o chudnutie, existuje preto jednoduché základné pravidlo: Veľa veľa pomáha a čím viac sa pri cvičení zapotíte, tým ľahšie sa zbavíte tej nepríjemnej dvojitej brady. Pretože námaha je dobrým znakom efektívneho tréningu a množstva spálených kalórií.
Spaľujte tuk hneď od začiatku, ale pomaly
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Stimulujte spaľovanie tukov a zdravo chudnite
Čo sa však v skutočnosti deje v tele, keď sa namáhame? Pri cvičení je celé telo nastavené na generovanie energie. Nezávisle od pulzu spaľovania tukov. Nezáleží na tom, odkiaľ telo získava energiu, ale nie každá forma energie v tele je ľahko dostupná. Najskôr sa spotrebuje cukor a sacharidy, potom ide do tukových zásob v podobe mastných kyselín. Je ťažké ich rozdeliť, ale sú napadnutí od začiatku. Početné štádiá odbúravania mastných kyselín si vyžadujú určitý čas, takže platí nasledujúce: čím dlhší a intenzívnejší tréning, tým lepšia tvorba energie z tukových zásob. Aj po cvičení telo stále spaľuje energiu, a to až na hodinu, v závislosti od intenzity tréningu.
Optimálny pulz na spaľovanie tukov je ilúzia, pretože telo od začiatku odbúrava mastné kyseliny. Ak však vydržíte dlhšie, optimálnych je 40 až 60 minút, spálite aj viac tuku, nech už máte akýkoľvek pulz. Hlavná vec je, že je to vyčerpávajúce a pre každého je to v konečnom dôsledku iné a mimochodom sa netýka iba joggingu. Aj keď chudnete plávaním alebo inými športmi, mali by ste cvičiť tak, aby ste sa zadýchali a potili. Potom budete tiež chudnúť - aj keď nie ste v údajnom pulze spaľovania tukov.