Opuchnuté ruky a nohy - 9 tipov, ktoré skutočne pomáhajú
Predpokladaná doba čítania: 6 minút
Čím je teplejšie, tým viac vody si naše telo dokáže uchovať. My ženy sme obzvlášť postihnutí. Najmä keď je teplo, opuchnuté ruky a nohy nám ukazujú, že s nami nie je niečo v poriadku. Čo je však zlé a čo môžeme urobiť?
Všetci poznáme pojem metabolizmus. Náš metabolizmus je súhrn všetkých chemických procesov v tele, ktoré vedú k premene látok. To znamená, že náš metabolizmus je základom všetkých životne dôležitých procesov v tele.
Náš metabolizmus potrebuje živiny
V skratke: zložky dodávaných živín sa metabolizujú v bunkách. To znamená, že všetko, čo prijímame v živinách, sa štiepi, premieňa a zabuduje do nových produktov. Naše telo sa tak o seba neustále stará.Našou jedinou úlohou je dodávať telu živiny.
Patria sem vzduch, voda, minerály, enzýmy a stopové prvky. Ak telu chýbajú základné živiny, môže to viesť k opuchu rúk a nôh. Ak nezabezpečíme, aby bol náš organizmus na maximum plný vhodných minerálov, môže to viesť k problémom, ako sú opuchnuté ruky a nohy. To, čo sám používam už dlhšiu dobu a ktoré opakovane odporúčam, sú organické minerály, ktoré je možné biologicky plne využiť a podporovať každý metabolický proces.
Diéta umožňuje deficity
Pri množstve toho, čo som jedol, som si myslel, že je to pre mňa dobré - napríklad ako šalát na chudnutie. Potom sa však ukázalo, že môj organizmus a teda aj metabolizmus nemôžu a stále nemôžu so surovou stravou naozaj nič robiť. Tiež som nesprávne dával dokopy svoje jedlá. Takmer vždy som teda vynechal tuk. Verný heslu tuk vás robí tučnými.
Sám som si mohol uvedomiť, že potrebujem svoju individuálnu stravu, aby bol môj organizmus a metabolizmus spokojný. Sotva mám opuchnuté ruky a nohy, pretože moja strava je teraz vhodná pre daný typ a bez akejkoľvek ďalšej námahy.
Ak máte problémy s opuchnutými rukami a nohami, môžete čo najviac podporovať svoj metabolizmus.
Cvičenie môže zabrániť opuchu rúk a nôh
Pohyb môže byť namáhavý a nepríjemný - najmä pri vysokých teplotách. Tu hovorím zo skúsenosti. Začal som sa stále viac a viac hýbať veľmi malými krokmi. Namiesto výťahu používam schody. Malé prechádzky po dedine sa zväčšovali. Dnes mám v obývačke steper. V prípade, že je vonku príliš teplo alebo príliš mokro a búrky.
Pite dostatok vody
Aby ste mohli naštartovať svoj metabolizmus, mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne. Môj tip, pretože to pre mňa veľmi dobre funguje, je 0,30 ml vody na kilogram hmotnosti. To sú pre mňa viac ako dva litre denne. Urobte matematiku pre seba a podporte svoj metabolizmus správnym množstvom.
Ak ťažko pijete vodu, odporúčam vám jesť jedlá s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, vodné melóny, šalát, paradajky alebo srvátka. Malo by sa však zabezpečiť, aby tieto potraviny podporovali váš metabolizmus a neboli kontraproduktívne. Napríklad pri mne nie je žiadny druh surovej stravy optimálny pre môj metabolizmus. Zdravá, vyvážená a typovo vhodná strava je aspekt, ktorý by sa nemal ignorovať v prípade opuchu rúk a nôh.
Čerstvá petržlenová vňať alebo žihľava
Na stimuláciu metabolizmu si dám v horúcich dňoch dve čajové lyžičky rozdrvenej petržlenovej vňate alebo čerstvé listy žihľavy, zalejem ju 250 mililitrami horúcej vody a nechám desať minút lúhovať. To pijem ráno, na poludnie a večer. Veľmi mi nechutí, ale ako hovorievala moja stará mama: „Nemusí to byť chutné. Hlavná vec je, že to funguje. ““
Hra so studenou vodou
Čo milujem v horúcich dňoch: prechádzajte prúdom studenej vody z vonkajšej strany pravého malého prsta do priehlbiny kolena. Zostaňte tam tri až štyri sekundy a potom veďte prúd vody z vnútornej strany pravej nohy k veľkému prstu. Celé to potom aj na ľavej nohe. Pri kopírovaní vždy začnite pravým prstom na nohe. Je to najvzdialenejší bod od nášho srdca. Tí, ktorí sú veľmi citliví na chlad, začínajú vlažne a udržujú vodu chladnejšiu.
Pomáhajú aj cviky na chodidlá. Aktivujte svoje lýtkové svaly. Na podlahu položte uterák. Chyťte ju prstami na nohách a zdvihnite ju. Netrvá to ani minútu.
Podporte pančuchy na uľahčenie
Keď viem, že celý deň stojím, obliekol som si pančuchové nohavice. Prečo podopierať pančucháče? Pančuchy obmedzujú môj krvný obeh kvôli mojim lýtkam. Bolí ma to a štve ma to. Môj metabolizmus sa cíti podporovaný a ďakuje mi za štíhlejšie, nie také ťažké nohy. Možno aj pre vás.
Tipy proti opuchom rúk a nôh
Tip 1: Nohy vyložte čo najčastejšie.
Tip 2: Pohyb je pre vás dobrý. Ale často sa ľahšie povie, ako urobí, v závislosti od toho, čo si od nás vyžaduje práca. Ak sedíte, krátko vstanete a minimálne každú hodinu stojte na špičkách. Namiesto výťahu použite schody. Neparkujte priamo pred vchodom. Zvážte možnosť parkovania čo najďalej od vchodu ako šancu rozhýbať metabolizmus. Pohyb podporuje spätný tok krvi.
Tip 3: Večer masáž chodidiel. Milujem masírovať nohy gáforom - ochladzuje to. Vmasírujte alebo nechajte vmasírovať dobre do chodidla od prstov smerom nahor!
Tip 4: Tryskou studenej vody prebehnite z vonkajšej strany pravého malíčka (pravej nohy) na priehlbinu kolena. Zostaňte tam tri až štyri sekundy a potom veďte prúd vody z vnútornej strany pravej nohy k veľkému prstu. Celé to potom aj na ľavej nohe. Pokiaľ je to možné, nohy si nevysušujte, ale nechajte ich vyschnúť.
Tip 5: Ak sa nosia pančuchy, široké pančuchy, ktoré sa nezúžia. Podporte pančuchy alebo pančucháče, aby ste podporili krvný obeh.
Tip 6: Nohy by sa nemali krížiť, pretože by to mohlo narušiť krvný obeh.
Tip 7: Každú chvíľu sa niekoľko minút hojdáme od špičiek po päty. Môžete to robiť často a kdekoľvek.
Tip 8: Pochúťka pre nohy - chôdza naboso.
Tip 9: Ak máte nadváhu, odporúčam znížiť váhu v prospech vašich nôh. Máme iba tých dvoch a oni nás nosia celý život.
Potrebujete individuálne tipy a máte otázky
Navštív ma v mojom virtuálna konzultačná hodina všetci prvý pondelok v mesiaci z 19:00 - 20:00.
Pre viac informácií mi napíšte správu alebo komentár.
Heike Ochel-Herwig
Sommerstrasse 58
57339 Erndtebrück
Telefón 02753 5099355
Mobil 015142417427
Buďte informovaní
Prihláste sa na odber nášho bulletinu a dostanete týždenný súhrn našich najdôležitejších informácií.
Ďakujeme - úspešne ste sa prihlásili na odber noviniek!
Informácie o meraní úspešnosti obsiahnuté v súhlase, použití poskytovateľa prepravných služieb SendinBlue, prihlásení k registrácii a vašich právach na odvolanie nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov.