Opuncia; Vhadzujte prostriedky a staňte sa štíhlymi. Medicine Transparent

Aké by bolo pekné, keby sa „prírodná zázračná pilulka“ mohla zbaviť nežiaducej slaniny. Možno pomôžu doplnky výživy s obsahom opuncie?

Otázka:	Opuncia pomáha pri dlhodobom chudnutí?
Odpoveď:		vedecké dôkazy chýbajú
Vysvetlenie:	Na základe súčasného stavu štúdií nie je jasné, či doplnky výživy s obsahom opuncie pomáhajú pri chudnutí po dlhú dobu. Je nepravdepodobné, že by vám z krátkodobého hľadiska pomohli schudnúť. Možno môžu pomôcť trochu znížiť percento telesného tuku a BMI. Tieto účinky sú však malé - a sú pre jednotlivca ťažko alebo vôbec významné. Neexistujú spoľahlivé dlhodobé štúdie o možných pozitívnych účinkoch. Okrem toho nie je isté, aké nežiaduce a potenciálne nebezpečné vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri dlhodobom používaní prípravkov z opuncie.

Mnoho ľudí chce alebo by malo znížiť svoju váhu. Aj v Rakúsku má veľa detí, dospievajúcich a dospelých nadváhu alebo dokonca obezitu. [3] Ľudia, ktorí chcú schudnúť, dostávajú často rôzne odporúčania: Mali by napríklad byť fyzicky aktívnejší alebo natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky. Často sa to však nedá realizovať.

Chudnutie - ľahké?

A tak niet divu, že mnoho spotrebiteľov rád používa doplnky výživy, ktoré im majú pomôcť pri chudnutí. Z klinických štúdií zvyčajne neexistujú dôkazy o splnení sľubov. Tieto prípravky sú napriek tomu populárne, pretože sa považujú za „prírodné“ a vzbudzujú nádej. Stovky takýchto výrobkov sú dostupné bez lekárskeho predpisu, napríklad v internetových obchodoch, drogériách a lekárňach. [1] [5]

Patria sem aj doplnky výživy s Opuntia ficus-indica. Opuncia pôvodne pochádza zo Severnej Ameriky. Dnes je rozšírený aj v stredomorskom regióne. Rastlina známa tiež ako „kaktus na umývanie uší“ prináša chutné červenkasté plody, ktoré sa v tejto krajine predávajú minimálne v lete a na jeseň. Ovocie a ďalšie časti opuncie sú rozomleté na prášok a predávané ako doplnky výživy pod rôznymi názvami.

Ako funguje figa?

Je možné, že potravinová buničina zostane dlhšie v žalúdku vďaka látkam z opuncie, ktoré by mohli predĺžiť pocit sýtosti. [1] Taktiež sa špekuluje, či opuncia zvyšuje množstvo tuku vylučovaného stolicou. To by vám mohlo pomôcť pri chudnutí. [6] Nie sú o tom však nijaké hmatateľné dôkazy.

Malé až žiadne účinky

Aktuálna situácia v štúdiu [1] ukazuje, že prípravky z opuncie zjavne nie sú vhodné na chudnutie. Zdá sa, že tieto prostriedky trochu pomáhajú pri znižovaní telesného tuku a BMI (index telesnej hmotnosti). Tieto účinky sú však také malé, že na jednotlivca majú doslova malý alebo žiadny vplyv. Pretože väčšina dostupných štúdií sa týka iba období niekoľkých týždňov až mesiacov, nie je jasné, aké pozitívne alebo negatívne účinky môže mať použitie doplnkov výživy z opuncie.

Zjavne to zostáva rovnaké: zmeny v strave a správaní patria medzi prísady pre trvalé a zdravé chudnutie [7]. Pri chudnutí vám nepomôžu žiadne „zázračné pilulky“ z police pre drogérie.

Štúdie podrobne

Najrozsiahlejšou a metodicky najlepšou štúdiou [1] na túto tému je systematický prehľad, ktorý bol publikovaný na jar 2015: Tu sú zhrnuté výsledky piatich štúdií s celkovým počtom 382 dospelých účastníkov z Mexika, Nemecka, Francúzska a USA.

Vyhodnotenie štúdií, ktoré zvyčajne trvajú iba niekoľko týždňov až niekoľkých mesiacov, preukázalo, že prípravky z opuncie pravdepodobne neznižujú hmotnosť ani obvod pása. Z hľadiska percenta telesného tuku a BMI však nastal určitý efekt. Môže to znieť trochu sľubne. Pozorované účinky však boli iba malé a vo väčšine prípadov pre jednotlivca ťažko relevantné. Prípravky z opuncie tiež vyvolali niektoré nežiaduce účinky: žalúdočné ťažkosti a príznaky podobné chrípke.

Nie sú známe dlhodobé užívania

Celkovo sa zdá, že doplnky z opuncie nie sú dobrým pomocníkom pri chudnutí. Stále však existuje potreba kvalitnejších štúdií s viacerými predmetmi. Článok o systematickom hodnotení [1] je vykonaný dobre. Je však založený na štúdiách, ktoré mali niekoľko nedostatkov: Existovali značné rozdiely, pokiaľ ide o predchádzajúce zdravotné problémy účastníkov štúdie a užitú dávku, čo sťažovalo porovnateľnosť.

Zostáva nejasné, či sú lieky z opuncie, ktoré sa užívajú dlhší čas, účinné a bezpečné. Neexistujú spoľahlivé dlhodobé štúdie. Aj keď jedna štúdia z preskúmania trvala dva roky, všetky ostatné trvali iba šesť až 16 týždňov. Toto pozorovacie obdobie je jednoducho príliš krátke na to, aby bolo možné spoľahlivo posúdiť dlhodobú (ne) účinnosť. Dlhé obdobia pozorovania sú obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o metódy chudnutia.

Prečo tak pozitívne?

Záver ďalších štúdií [2] [4] [6] je pozitívnejší ako záver z aktuálneho článku o systematickom hodnotení [1]. Preto sa vďaka látkam z opuncie vylučuje viac tuku stolicou, a tým sa pravdepodobne podporuje chudnutie. Tolerancia je veľmi dobrá, neexistujú žiadne pochybné vedľajšie účinky.

Túto prácu však podporili výrobcovia a medzi autormi sú aj zamestnanci týchto spoločností. Výsledky môžu byť preto obzvlášť benevolentné z dôvodu obchodných záujmov, a preto je treba s nimi zaobchádzať obzvlášť opatrne.

[Aktualizované 19. 12. 2017, pôvodne publikované 9. 6. 2015. Pri hľadaní nových štúdií sa nezistila žiadna zmena.]

Informácie o vedeckých štúdiách

Onakpoya a kol. (2015)

Typ štúdie: systematické preskúmanie a metaanalýza
Zahrnuté štúdie: 5 randomizovaných kontrolovaných štúdií
Účastníci štúdie: 328 dospelých
Dĺžka štúdia: 6 týždňov až 2 roky
Otázka: pomáha vám opuncia schudnúť? (Ďalej tu nie je relevantné: Účinky na cholesterol a krvný tlak?)
Možný konflikt záujmov: žiadny podľa autora

Onakpoya IJ, O’Sullivan J, Heneghan CJ. Účinok kaktusovej hrušky (Opuntia ficus-indica) na telesnú hmotnosť a kardiovaskulárne rizikové faktory: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných klinických štúdií. Výživa. 2015 Máj; 31 (5): 640-6. (Zhrnutie recenzného článku)

Ďalšie vedecké zdroje

Chong a kol. (2014)

Chong PW, Lau KZ, Gruenwald J, Uebelhack R. Hodnotenie účinnosti a bezpečnosti litramínu IQP-G-002AS, vlákna odvodeného z Opuntia ficus-indica pre správu hmotnosti. Evid Based Complement Alternat Med. 2014; 2014: 943713. (Celý článok k recenzii)

Pit (2013)
Pit B, Chong PW, Lau KZ, Orzechowski HD. Komplex prírodných vlákien znižuje telesnú hmotnosť u obéznych a obéznych: dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia. Obezita (strieborná jar). 2013 Jan; 21 (1): 58-64. (Štúdium v celej dĺžke)