Stravovanie bez sacharidov Schudnite pomocou Low Carb BodyChange®

Počul o tom už asi každý, mnohí to už vyskúšali: Hovoríme o nízkom obsahu sacharidov. Skutočne však chudnete, ak jete jedlá bez sacharidov alebo je to diétna rozprávka? Dostávame sa k podstate veci.

Hviezdy ako Heidi Klum a Catherine Zeta-Jones dlho prisahali na nízkosacharidovú diétu. Ak sa chcú dámy dostať do formy, dámy celebrít stavia na jedlo bez sacharidov. Pretože: Zrieknutie sa cestovín, bieleho chleba a spoločnosti Co. by vás malo zoštíhliť. A vzhľadom na vysnívané telá modeliek a herečiek, ktoré sa spoliehajú na nízky obsah sacharidov, sa zdá, že na koncepte niečo je.

Stravovanie bez sacharidov: cesta k vysnívanej postave?

Prečo má ale zmysel jesť jedlá bez sacharidov, ak chcete schudnúť? Zjednodušene povedané, sacharidy sú pre organizmus energetickými nosičmi. Telo ich využíva na výrobu glukózy, teda cukru, ktorý sa používa ako palivo pre mozog, svaly a nervy. Ak teraz prijímate menej sacharidov prostredníctvom nízkosacharidovej diéty, telo mení svoj metabolizmus pomaly, ale rovnomerne. Po prepnutí telo vytvára ketóny. Tieto endogénne nosiče energie sú bunkám sprístupnené ako alternatívni dodávatelia energie ku glukóze. Stručne povedané: Stravovanie bez sacharidov prakticky núti telo využívať svoje tukové zásoby ako energiu. To vedie k zodpovedajúcemu zníženiu hmotnosti.

Mimochodom: Existuje len málo potravín, ktoré neobsahujú žiadne sacharidy. Zahŕňa to iba mäso, ryby a vajcia. Všetky ostatné potraviny obsahujú aspoň malé množstvo sacharidov. Obzvlášť veľa však v nepríjemných, ale chutných výkrmových jedlách, ako sú čipsy, sladkosti, rýchle občerstvenie, ale aj chlieb, cestoviny a ryža. Robiť bez toho úplne? Znie to dosť tvrdo a vyčerpávajúco. A samozrejme: Prísna diéta s nízkym alebo dokonca bez sacharidom, pri ktorej sú sacharidy úplne vylúčené z jedálnička, je založená predovšetkým na jednej veci: abstinencia!

Princíp dobrého sacharidu

Preto existuje každodennejší a rovnako efektívny spôsob chudnutia. Magické slovo je „dobrý karb“.

Tento dômyselný koncept výživy je založený na vedomí, že nie všetky sacharidy sú samy osebe škodlivé pre organizmus alebo vám bránia v chudnutí. Dáva väčší zmysel rozdeliť sa na sacharidy s krátkym a dlhým reťazcom.

Sacharidy s krátkym reťazcom („Sacharidy cukru“) sa nachádzajú v potravinách, ako je biely chlieb, koláče, sladkosti alebo hranolky. Telo sa rýchlo metabolizujú. Po konzumácii sacharidov s krátkym reťazcom je v krvi veľa cukru. Aby sa to mohlo preniesť do buniek tela, telo zase produkuje veľa inzulínu. Tento hormón však zaisťuje, aby sa prebytočný cukor ukladal v tuku - najmä v žalúdku.
Komplexné sacharidy na druhej strane, ako sa nachádza v strukovinách a zelenine, telo trávi menej rýchlo. Produkuje tiež menej inzulínu, pretože po jedle je v krvi menej cukru. Inými slovami: sacharidy s dlhým reťazcom sa nepremieňajú priamo na tuk. Pretože hladina inzulínu zostáva stabilná, ste spokojní dlhšie a nepríjemné chute nemajú šancu.

BodyChange + Good Carb = pár snov

BodyChangers už dlho vedia, že jedlá so sacharidmi sú všestranné a chutné. Pretože náš vysoko efektívny koncept výživy je založený na princípe dobrého sacharidu. Myslíme si: Zdravá a vyvážená strava by nemala byť stresovou pascou. Preto náš jedálniček pozostáva zo všetkých druhov chutných jedál, ako sú ryby, mäso, vajcia, strukoviny, zelenina, morské plody, orechy a semená. Čo z toho dokážete vykúzliť? Napríklad exotická ázijská panvica. Alebo horčica s karfiolom, chili con carne, škoricové placky, steak so špenátovým pestom a oveľa viac. Naše recepty sa pripravujú rýchlo a ľahko a sú vynikajúce. Na to nemusíte byť majstrom kuchára. A je to ešte lepšie: Pretože odriekanie, hladovanie a odriekanie z dlhodobého hľadiska nevedú k ničomu, môžu BodyChangers hodovať podľa vlastnej chuti v jeden deň v týždni - CheatDay. Nezáleží na tom, čo hľadáte.