Orechy chránia pred obezitou a metabolickým syndrómom - naturopatická prax
Podľa štúdie by orechy mohli účinne chrániť pred obezitou a metabolickým syndrómom. Rôzne typy štúdií potvrdili priaznivé účinky konzumácie orechov.
Orechy sú zdravé jedlá, o tom niet pochýb. Obsahujú cenné mastné kyseliny, množstvo vitamínov a minerálov a vlákniny a proteíny podporujúce sýtosť. Vďaka vysokému obsahu tukov majú orechy veľa kalórií - ale niektoré z týchto kalórií pravdepodobne nie sú pre ľudí dostupné, pretože sa nedajú metabolizovať. Výskum už ukázal, že konzumácia orechov každý deň neviedla k priberaniu.
Skúmaná spotreba orechov a vplyv na telesnú hmotnosť a metabolizmus
Vedci z čínskej univerzity Wuhan sa vo svojej štúdii bližšie pozreli na vplyv orechov na zdravie. Hľadali štúdie vo vedeckých databázach, ktoré sa zaoberali vplyvom konzumácie orechov na riziko nadváhy/obezity a riziko metabolického syndrómu. Metabolický syndróm je častý u príliš ťažkých ľudí. Lekári hovoria o metabolickom syndróme, keď má človek príliš veľa tuku v bruchu, krvný tlak a hodnoty tukov v krvi nie sú optimálne a dajú sa zistiť prekurzory cukrovky.
Bolo možné vyhodnotiť viac ako 425 000 údajov účastníkov
Počas svojho výskumu čínski vedci identifikovali 6 kohortných štúdií so 420 890 účastníkmi a 62 intervenčných štúdií so 7184 účastníkmi. V kohortnej štúdii sa ľudia pýtajú na konzumáciu orechov a potom sa rozdelia do skupín podľa toho, aká vysoká alebo nízka bola ich konzumácia orechov. Po niekoľkoročnom pozorovacom období sa potom kontroluje, či sa ľudia vyvíjali odlišne v závislosti od konzumácie orechov a napríklad či sú ľudia v skupine s najvyššou konzumáciou orechov chorí viac alebo menej. V intervenčnej štúdii sú ľudia rozdelení do najmenej 2 rôznych skupín. Jedna skupina dostane aktívny zásah, v tomto prípade orechy - druhá skupina je kontrolná skupina, ktorá nemá jesť orechy. Po uplynutí stanovenej doby sa skúma, ako sa jedáci orechov líšia od ľudí z kontrolnej skupiny, ktorí orechy nejedli.
Orechy chránia pred obezitou a sú prospešné pre vaše zdravie
Výsledky kohortných štúdií ukázali, že riziko metabolického syndrómu kleslo pri každom zvýšení množstva orechov v jednej porcii týždenne. To isté platí pre riziko vzniku nadváhy alebo obezity. Konzumácia orechov bola preto účinnou ochranou pred metabolickým syndrómom a nadmernou telesnou hmotnosťou. Súhrnné hodnotenie intervenčných štúdií tiež preukázalo, že konzumácia orechov vedie k zníženiu telesnej hmotnosti, BMI (Body Mass Index; opatrenie na hodnotenie telesnej hmotnosti človeka v pomere k). jeho výška) a obvod pása.
Podľa týchto výsledkov štúdie konzumácia orechov mala priaznivý vplyv na vývoj telesnej hmotnosti a na riziko metabolického syndrómu. Ďalšie štúdie by teraz mali vyskúšať, či sa účinky jednotlivých odrôd orechov líšia.