Oreganový olej je alebo nie je prospešný pre vaše zdravie
Oreganový olej je dobrý alebo nie pre vaše zdravie?
Podľa spoločnosti „doTERRA“, spoločnosti zaoberajúcej sa éterickým olejom, sa oreganový olej používa už celé storočia kvôli jeho čistiacim a imunitne posilňujúcim vlastnostiam.
Mnoho stránok odporúča konzumáciu oreganového oleja, pretože prispieva k zdravému srdcu, je protizápalový, pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi, vyrovnáva hormóny, zvyšuje imunitu a pomáha tráveniu.
Aj keď existujú weby, ktoré propagujú zdravotné výhody oreganového oleja, v skutočnosti existuje len málo výskumov, ktoré by tieto tvrdenia potvrdili.
Podľa WebMD (1) V súčasnosti neexistujú klinické štúdie na ľuďoch, ktoré by podporovali tvrdenia o výhodách konzumácie oreganového oleja.
Záverom je, že oreganový olej môže byť prospešný pre vaše zdravie, je však v tejto súvislosti potrebný ďalší výskum.
Nadmerná konzumácia oreganového oleja môže tiež spôsobiť určité zdravotné problémy.
Niektoré štúdie preukázali, že oreganový olej je zdrojom antioxidantov a že oreganový olej má niektoré antibakteriálne vlastnosti.
Je však potrebný ďalší výskum, než dôjde k záveru, že oreganový olej môže pomôcť pri liečbe bakteriálnych chorôb prenášaných potravinami.
Antibakteriálne vlastnosti éterických olejov
Mnoho štúdií na bunkovej úrovni preukázalo, že oleje majú antibakteriálnu aktivitu.
Napríklad preskúmanie z roku 2004 (2) analyzovali štúdie o antibakteriálnej aktivite éterického oleja proti chorobám spôsobeným baktériami ako Listeria monocytogenes, Salmonella typhimurium, Escherichia coli, dyzentéria Shigella a Staphylococcus aureus.
Na bunkovej úrovni môžu éterické oleje pomôcť bojovať proti baktériám, pretože sú hydrofóbne. To znamená, že môžu vstúpiť do bunkových membrán a bunkových mitochondrií na boj proti baktériám.
Mohlo by pridanie éterických olejov do vašej stravy pomôcť znížiť hladinu baktérií? Áno, ale odporúča sa používať vo vyšších dávkach.
Je však potrebný ďalší vedecký výskum. Aj keď éterické oleje môžu pri bunkových štúdiách pomôcť zabíjať baktérie, nemusí to nevyhnutne znamenať, že konzumácia éterických olejov chráni pred chorobami prenášanými potravinami. Je potrebný ďalší výskum, aby sa pochopil mechanizmus, ktorým éterické oleje bojujú proti baktériám.
Existujú dokonca určité obavy, že príliš veľa oreganového oleja by mohlo nepriaznivo ovplyvniť zdravé črevné baktérie nazývané probiotiká.
Článok z roku 1991 ukázal, že oreganové oleje redukujú probiotické baktérie v čreve. Rovnako ako v prípade antibiotík, nadmerná konzumácia oreganového oleja by mohla poškodiť užitočné baktérie.
Zdroj antioxidantov
Ovocie, zelenina, orechy, semená a celozrnné výrobky sú zdrojom antioxidantov.
Tieto potravinové antioxidanty sa môžu v tele používať na ochranu buniek pred poškodením spôsobeným potenciálnymi karcinogénmi a toxínmi.
Byliny a koreniny sú tiež známe ako bohatý zdroj antioxidantov.
Štúdia z roku 1998 (3) merali antibakteriálne, protiplesňové a antioxidačné účinky oregano, šalvie, koriandra a rozmarínových olejov.
Vedci zistili, že oreganový olej mal najvyššiu antioxidačnú aktivitu zo všetkých ostatných olejov.
Močovinový olej môže byť zdrojom antioxidantov, ale aj konzumácia celého listu môže byť zdrojom antioxidantov.
Aj keď konzumujete oreganový olej, nenahrádza stravu bohatú na iné antioxidačné zdroje, ako je ovocie a zelenina.
Zdravé stravovanie
Oreganový olej sa často považuje za dobrú liečbu tráviacich ťažkostí, ako sú nadúvanie, zápcha, hnačky alebo celková únava.
Aj keď neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že oreganový olej môže pomôcť zmierniť tieto príznaky, niektorí lekári naďalej používajú oreganový olej ako pomocnú látku pri trávení.
Je potrebný ďalší výskum, aby sa potvrdilo vnímanie toho, že oreganový olej je prospešný pri problémoch s tráviacim traktom alebo infekčných problémoch.
Aplikácie na pokožku
Okrem toho, že oreganový olej je prospešný pre zdravie, môže sa niekedy dokonca nanášať priamo na pokožku.
Niektorí používajú oreganový olej na liečbu rôznych chorôb, ako je akné, nohy športovca, kožné infekcie a rany. Pred nanesením oreganového oleja na pokožku sa poraďte so svojím lekárom.
Výhody alebo riziká spojené s nanášaním oreganového oleja na pokožku nie sú jasne známe. Aplikácia môže napríklad viesť k citlivosti pokožky (4).
Zavádzanie oreganového oleja do očí, uší alebo iných citlivých oblastí tela sa neodporúča.
Koľko oreganového oleja sa odporúča?
Veľmi malý. Spoločnosť „DoTERRA“ v skutočnosti odporúča iba jednu kvapku denne. Vysoké dávky oreganového oleja môžu spôsobiť hromadenie zlúčeniny nazývanej tymol.
Veľké množstvo tymolu sa môže hromadiť v pečeni alebo obličkách, čo je pre telo toxické.
WebMD uvádza, že neexistuje žiadna optimálna úroveň dávkovania oreganového oleja vo vzťahu k zdravotným prínosom. V prípade tehotenstva alebo dojčenia je nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete konzumovať oreganový olej alebo akýkoľvek iný doplnok.
Konzumácia veľkého množstva oreganového oleja by tiež mohla podráždiť tráviaci trakt.
Konzumácia listov oregana, čerstvých alebo sušených, nie je kontraindikovaná. Konzumácia listov oregana by mohla telu dodať aj ďalšie živiny okrem tých, ktoré sú obsiahnuté v oleji.
Pozor na alergie
Konzumácia oreganového oleja je kontraindikovaná u ľudí trpiacich alergiou na mätu, majoránku, yzop bazalkový alebo levanduľu.
Ak máte alergiu na ktorúkoľvek z týchto rastlín, vaše telo môže pri konzumácii oreganového oleja reagovať alergickou reakciou.
Záver: Oreganový olej je dobrý alebo škodlivý pre vaše zdravie?
Oreganový olej je potenciálnym zdrojom antioxidantov a môže mať niektoré antibakteriálne vlastnosti. Pridanie malého množstva oregana do jedál im môže dať výraznú chuť.
Dávka oreganového oleja by mala byť extrémne nízka: stačí jedna kvapka denne. Jesť viac ako toto množstvo alebo dlhodobo, môže mať niektoré nežiaduce vedľajšie účinky, ako je podráždenie zažívacieho traktu alebo dokonca zníženie prospešných baktérií v čreve.
Existuje veľa predpokladov o zdravotných výhodách oreganového oleja, existuje však len veľmi málo vedeckých dôkazov na ich podporu.
Žiadne takéto predpoklady o zdravotných výhodách doplnkov, vrátane oreganového oleja, FDA nehodnotí.
Pridanie oreganového oleja do vašej stravy môže byť prospešné pre vaše zdravie, ale nejde o „zázračný“ doplnok alebo náhradu zdravej a vyváženej stravy.
Pred konzumáciou oreganového oleja by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a uvedomte si, že ak ste alergický na niektoré rastliny, môžete mať podobné reakcie ako oreganový olej.