Orgán fóra Dukanských otázok; fitnes
Ahoj Dukans (znie to ako z inej planéty),
Znovu a znovu som vo vašich vláknach čítal, že je dôležité, aby pri premene vzali ovsené otruby alebo určité množstvo ! ?
Ale neobsahuje veľa sacharidov alebo to nie je kontraproduktívne pre „no carbpahse“, okrem toho, že sú bohaté na vlákninu.
Ovsené otruby sú veľmi dôležitou súčasťou Dukanovej diéty. Preto by sa to nemalo považovať za stravu v konvenčnom zmysle, ale za celoživotnú zmenu stravovania. Sacharidy, bez ktorých sa počas fázy 1 + 2 zaobídete, sa po fáze 3 vrátia.
Ale späť k tvojej otázke. Ovsené otruby sa veľmi často zamieňajú s ovsenými vločkami. Ale nakoniec sú ovsené otruby iba zvyškom sita, teda škrupinou z ovseného zrna. Tieto otruby sú však plné dôležitých živín.
Ovsené otruby, ktoré sú pravidelne prijímané v dostatočnom množstve, sú schopné udržiavať vyťažené kalórie v čreve pod zámkom, takže ich telo ani neprijíma. Opäť sú prakticky vylúčené. Podľa toho majú ovsené otruby úžasný vplyv na „stravu“. Znižuje hladinu cholesterolu a je dobré pre trávenie.
Tu je komentár Dr. Môžeš:
„Všetci by ste už mali vedieť, že ovsené otruby sú pilierom Dukanovej diéty. Nielenže má účinky na cholesterol a cukrovku, ale je to jediná potravina, o ktorej sa v súčasnosti tvrdí, že spôsobuje chudnutie.
Na nedávnej konferencii v Madride sa ma každopádne mladá študentka opýtala, aké jedlo je dnes najlepšie. Zahanbene som povedal bez toho, aby som nad tým skutočne premýšľal: „Ovsené otruby!“ A na moje prekvapenie o tom nikdy predtým nepočula!
Na spiatočnej ceste do Francúzska som uvažoval o svojom unáhlenom rozhodnutí v lietadle. Napadlo mi ďalšie dôležité potraviny: brokolica, protik kebabová potravina, paradajky s vysokou lykopénovou hodnotou (lykopén), kivi s rekordným obsahom vitamínu C, losos s omega-3 mastnými kyselinami a sója pre ženy v menopauze.
Ale keď som na to myslel naozaj ťažko, bol som si istý! Ovsené otruby sú mojou prvou voľbou, pretože sortiment kolaterálov, ktorý ponúka, je jednoznačne najväčší. V prvom rade je to jediné jedlo, ktoré sa môže pochváliť tým, že podporuje proces chudnutia. Okrem toho je to najlepšie jedlo na zníženie hladiny cholesterolu. Ovsené otruby veľmi dobre spomaľujú účinky rýchlych cukrov, ktoré sú pri cukrovke jedom. Spolu s inými potravinami je vhodný aj na reguláciu problémov s črevným tranzitom. A nezabudnite, ovsené otruby pomáhajú predchádzať obávanej rakovine hrubého čreva. Čerešničkou na torte je, že sa dá skutočne použiť v mnohých chutných receptoch, od ktorých by ste vôbec nečakali, že ich v diétnom pláne nájdete. napr .: koláče, palacinky, vdolky, cesto na pizzu a dokonca aj chlieb! „
Dúfam, že by som vám s touto odpoveďou mohol pomôcť.