Osem mýtov o cukrovke, ktorým by sme nemali veriť
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Diagnóza cukrovky mení život každého človeka. Špecialisti z British Heart Foundation identifikovali osem mýtov, ktoré kolujú o tomto ochorení, ktorý sa stáva čoraz bežnejším.
1. Ak máte cukrovku, potrebujete špeciálne jedlá. Čokoláda, koláče alebo sušienky môžu byť vyrobené najmä bez cukru pre ľudí s cukrovkou, ale to neznamená, že sú dobrou voľbou. Tieto výrobky sú často bohaté na nasýtené tuky a kalórie a pridané sladidlá môžu mať pri nadmernej konzumácii laxatívny účinok.
2. Ľudia s cukrovkou by nemali jesť ovocie. Ovocie je zdravá voľba a spolu so zeleninou by malo byť veľkou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Ovocie je v porovnaní so zeleninou bohaté na prírodné cukry, stále však obsahuje menej cukru ako koláče, sušienky, sladkosti všeobecne, navyše ovocie obsahuje aj živiny a vlákninu potrebnú pre telo. Ak je vaša hladina cukru v krvi vysoká, ovocie určite nie je hlavným dôvodom. Pred delením ovocia z potravy by sa mala venovať pozornosť iným zdrojom cukru.
3. Cukrovka sa vyrába z príliš veľkého množstva cukru. Je to asi najbežnejší mýtus. Cukrovka 1. typu nie je spôsobená stravou ani životným štýlom. Toto ochorenie sa vyskytuje, keď imunitný systém zničí pankreatické bunky produkujúce inzulín. Je tiež rozumné zvážiť, že cukrovka 2. typu je spôsobená cukrom. Riziko, že sa stanete osobou s diabetom 2. typu, je vyššie u ľudí s nadváhou a obezitou. Diéta s vysokým obsahom cukru má často vysoký obsah kalórií a príliš veľa kalórií znamená príliš veľa kíl navyše.
4. Cukrovka 2. typu je „ľahká“ cukrovka. Aj keď pacient nemusí brať lieky na kontrolu, cukrovka 2. typu nie je mierna. Je dôležité, aby ste sa kontrolovali, aby ste predišli komplikáciám, ktoré choroba prináša a ktoré vedú až k amputácii končatín, strate zraku a okrem toho k riziku srdcového infarktu a mŕtvice.
5. Ak máte cukrovku, nemôžete jesť žiadne sladkosti. Ľudia, ktorí majú cukrovku typu 2 a sú zvyknutí jesť veľa sladkého jedla, majú ťažšie kontrolovať hladinu glukózy v krvi a svoju telesnú hmotnosť. To neznamená, že by všetky sladkosti mali byť vylúčené z jedálnička, iba by sa mali konzumovať menej často.
6. Ľudia s cukrovkou by mali dodržiavať špeciálnu diétu. Strava ľudí s cukrovkou je rovnaká ako strava akejkoľvek inej osoby - vyvážená a zdravá. To znamená veľa ovocia a zeleniny spolu s rybami, vajcami, chudým mäsom a nízkotučnými mliečnymi výrobkami. Potraviny, ako sú koláče a sladkosti, by sa mali jesť v malých dávkach a mali by sa uprednostňovať nesladené nápoje, či už sú to voda, čaj alebo káva.
7. Ľudia s cukrovkou nesmú piť alkohol. Alkohol je povolený, je však potrebné dodržiavať množstvo určené lekárom. Ak však potrebujete schudnúť, je dobré mať na pamäti, že alkoholické nápoje môžu dodať do stravy veľa kalórií, stimulovať chuť do jedla a brzdiť zábrany, čo môže sťažiť udržanie zdravého životného štýlu. Niektoré lieky indikované pri cukrovke môžu byť znakom toho, že existuje vyššie riziko vzniku alkoholovej krízy a riziko pretrváva 24 hodín po požití alkoholu.
8. Vyhýbanie sa cukru je najdôležitejšou vecou, keď máte cukrovku. Potraviny ako ovocie, zelenina, mlieko a mliečne výrobky sú prospešné pre zdravú výživu, aj keď obsahujú prírodný cukor. Iné, napríklad koláče a sladené džúsy, majú okrem cukru a veľa kalórií aj málo výživných látok. Pridaný cukor nájdete tiež v cereáliách, chlebe, jogurte alebo sirupoch.