Osobný salónik; Športová a fitnes trénerka Angelika Fanai; Rád
Moje meno je Angelika Fanai-Nimmesgern a som trénerka športu a fitnes.
Vďaka svojmu kvalifikovanému školeniu trénerov som už úspešne stál pri mnohých ľuďoch, sprevádzal som ich ich školením a viedol k ich cieľom. Moja láska k športu je pre mojich klientov motivujúca a moje odborné znalosti im dávajú príležitosť dosiahnuť ich individuálne ciele.
RADOSŤ POHYBU
je pre mňa v popredí, pretože dlhodobé ciele sa dajú skutočne dosiahnuť, iba ak sa bavíte a bavíte sa. To však neznamená, že nemusíte každú chvíľu opustiť svoju komfortnú zónu. Táto zóna je však pre každého človeka v inej oblasti. Tam, kde jeden práve začína vyvíjať úsilie, druhý už dávno dosiahol hranicu. Budem brať do úvahy tieto limity a pokiaľ je to možné, pomôžem každému, kto si to želá. Individuálny osobný tréning je preto najlepšou a najrýchlejšou cestou k zdravému telu a tým k vyrovnanej pohode.
MOJI ZÁKAZNÍCI
Predošlí nešportovci (30%)
KVALIFIKÁCIA:
Preukaz spôsobilosti B; Osobný výcvik Preukaz; Preukaz zdravotnej spôsobilosti Preukaz spôsobilosti; Preukaz na športovú výživu B; Tréner EMS; tréner barre concept®, tréner Les Mills
SÚŤAŽE:
Milujem triatlon a tiež rád súťažím. V roku 2014 som úspešne ukončil tieto súťaže:
Mníchovský maratón 12. októbra.
IRONMAN 70,3 Wiesbaden 10.8.
Prechod cez jazero Ammerland 2.8.
IRONMAN Frankfurt 6.7.
Triatlon v Bad Tölz 1.6.
IRONMAN 70,3 St.Pölten 25.5.
MRRC Triatlon 11.5.
Duatlon Krailing 4.5.
ANAMNESE
Každému zákazníkovi najskôr venujem dôkladnú anamnézu. Iba tak môžem vytvoriť zodpovedný tréningový koncept. S vašimi informáciami budem samozrejme zaobchádzať dôverne.
ŠPORT A FITNESS
Odo mňa dostanete individuálne upravené tréningové plány, ktoré zodpovedajú vašim potrebám. K dispozícii sú vám rôzne druhy športov a fitnes.
20 minút tréningu nikdy nebolo také ľahké
LONCEGO EMS tréning znamená optimálne podnety pre vaše svaly
Staňte sa nadšeným používateľom technológie Loncego EMS. Týmto spôsobom môžete rýchlo a cielene dosiahnuť takmer všetky svoje svaly, čo je základná požiadavka na úspešný a efektívny tréning celého tela. Pomocou pózovania (predpokladaného držania tela) špecifického pre EMS sa svalové kontrakcie špecificky posilňujú. Pre optimalizáciu tohto tréningového efektu je potrebné v pulznom cykle napnúť alebo rozhýbať svaly proti sile vznikajúcej intenzity stimulu. Rýchlo pocítite svoje prvé úspechy.
Stále viac nadšených používateľov, poskytovateľov wellness služieb, štúdií EMS mirco, trénerov, fyzioterapeutov a špecialistov na športovú medicínu dôveruje technológii LMS spoločnosti Loncego.
Posilnite svoje svaly a prineste ich do zdravej harmónie. Podľa najnovších vedeckých poznatkov máte pozitívny vplyv na napnutie pokožky, odbúravanie tukov, posilnenie imunitného systému a zvýšenie duševných schopností.
EMS tréning zvyšuje maximálnu silu a vytrvalosť. To môže viesť k nasledujúcim pozitívnym účinkom:
Cielené budovanie svalov/hypertrofia
Kompenzácia svalovej nerovnováhy
Nízke namáhanie kĺbov
Menej času/doba tréningu 15 až 20 minút
Zlepšený prietok krvi do okolitého tkaniva vďaka svalovej pumpe
Zlepšené vedomie tela a držanie tela
Zníženie bolesti chrbta/svalového napätia
Profylaxia/zníženie rizika zlomenín proti osteoporóze
Vysoko efektívne a efektívne školenie
Barre concept® je jedinečná a nová tréningová metóda - cvičenie s baletnou tyčou s prvkami z baletu, pilates, jogy a silového tréningu. Toto špeciálne cvičenie celého tela spaľuje telesný tuk cieleným budovaním svalov. Ruky, nohy, brucho a zadok sú napnuté, vyzerajú trénovane a vyzerajú žensky - rýchly a úspešný spôsob zmeny tela a optimálny tréning fascie. Primárnym cieľom je definované telo tanečníka!
barre concept® je založený na piatich princípoch:
Prvá poloha baletu a centrovanie tela napnutím brucha je základná poloha pre všetky cviky na baletnej tyči.
2. Ovládanie
Kvalitu pohybu zaručuje kontrola. Pohyby sa vždy vykonávajú riadeným spôsobom, aby sa zabránilo zraneniu a dosiahli sa optimálne výsledky.
3. Koncentrácia a zábava
Dôležitá je najmä koncentrácia. Pri každom pohybe treba pamätať na veľa detailov a človek sa musí sústrediť, aby získal dobré povedomie o tele. Bavte sa, bavte sa cvičením - nevyhnutným pre úspech!
4. Presnosť
Každý pohyb má svoj účel a musí byť vykonaný presne. Pohyby sú jasné a priame.
5. Tok pohybu
Dynamický pohyb je dôležitý pre všetky cviky. Trhavým pohybom sa zabráni.
Stručné vysvetlenie pojmu „Master Plyotraining:
Pojem „majster“ pochádza z vekovej skupiny v športe. Majstri sa všeobecne označujú ako tí, ktorí majú viac ako 35 rokov, pretože sa predpokladá, že zaznamenajú pokles výkonnosti v porovnaní s mladšími športovcami.
Plyometrický tréning (alebo výcvik na plyo) je zriedka ponúkaný vo fitnes štúdiách, pretože je to veľmi náročné cvičenie a vyžaduje odborný dohľad. Jedným z cieľov tohto tréningu je zvýšiť skákaciu silu a rýchlosť. Kratšie reakčné časy, lepšia flexibilita, lepšia koordinácia a výdrž sú výsledkom úspešného tréningu plyo. Svaly, šľachy a väzy sa používajú, a tým posilňujú, z tohto dôvodu je riziko zranenia udržované nízke.
Dôvod, prečo chcem ponúknuť toto školenie, je nasledovný:
Existujú. Je ich stále viac a viac: Majstri, ktorí zostali mladí vo veku nad 40 rokov a ktorí sa nechcú nechať zatlačiť do obvyklého seniorského fitnes programu. Ste zdraví, motivovaní urobiť niečo pre svoju kondíciu a ste pripravení posúvať svoje limity. Pretože tieto limity sú veľmi individuálne, je dôležité ich zavádzať opatrne a postupne.
Vďaka svojej koncepcii tréningu master plyo, ktorá trvá iba 30 minút, posuniem svojich zákazníkov k týmto limitom v komprimovanom školení, ktoré som si sám vytvoril.
Ak preukážete svoje plné nasadenie, budete za okamih schopnejší a pohotovejší. Okrem toho rozvíjate krásne, dlhé a pružné svaly.
Základ mojej koncepcie tréningu je nasledovný:
Existujú dva rôzne typy svalových vlákien: nazývajú sa červené a biele svalové vlákna. Biele svalové vlákna sú tiež zodpovedné za kratšie a rýchlejšie pohyby (rýchle zášklbové vlákna, nazývané FT svalové vlákna), zatiaľ čo červené svalové vlákna (pomalé zášklbové vlákna, ST) sa používajú pre vytrvalostné jednotky. Normálny človek má pomerne vyrovnaný podiel oboch svalových vlákien. Pri určitých genetických predispozíciách sa distribúcia môže veľmi líšiť. Môže sa tiež meniť podiel rôznych svalových vlákien. Svaly však majú tendenciu vyvíjať viac kapilár a transformovať sa z bielych na červené svalové vlákna. Je teda oveľa jednoduchšie byť vytrvalejší ako rýchlejší. S vekom sa podiel červených ST vlákien zvyšuje a rýchle, biele svalové vlákna ustupujú. To je jeden z dôvodov, prečo sa vytrvalostní športovci môžu venovať svojmu športu dlhšie ako šprintéri, alebo prečo sa napríklad z rýchlostného lezca stáva vysokohorský horolezec.
Vďaka vysokému podielu bielych vlákien rýchleho škubania si môžete byť istí lepšími reakciami na pády alebo iné nepredvídateľné nebezpečné situácie vo fyzickej oblasti až do vysokého veku a môžete bezpečne dlhšie trénovať športy s rizikom úrazu, ako napríklad lyžovanie alebo cyklistika. Vzhľadom na dnešnú vysokú dĺžku života na jeseň života by bola škoda predčasne sa vzdať obľúbených voľnočasových aktivít. V pokročilom veku týmto spôsobom zostáva samostatnosť v každodennom živote oveľa dlhšia.
Vypracoval som tento tréningový koncept a pokiaľ viem, v tejto podobe nie je nič porovnateľné.
Cvičenie Pilates alebo metóda Pilates vymyslel Joseph Hubert Pilates v roku 1883 a uviedol ho na svet. Pôvodný názov tohto tréningu bol Contrology, pretože Pilates bol predovšetkým o harmonickej súhre svalov a mysle.
Z toho vyvinul metódu Pilates, holistický tréningový program, v ktorom sa na rozdiel od mnohých ďalších posilňovacích cvičení zohľadňujú hlbšie, náročnejšie tréningy, menšie a často už oslabené svalové skupiny. Okrem toho bol súčasťou Pilates aj fascia (druh škrupiny, ktorej sieť sa obopína okolo svalov), ktorej dôležitá úloha v posledných rokoch opäť nadobudla na význame.
Cvičenie je zamerané na vedomé dýchanie, posilňovacie cviky s váhou vlastného tela, rovnováhu a strečing.
Cieľom je zlepšiť držanie tela, koordináciu pohybov, vytrvalosť a vedomie tela.
To sa dosahuje harmonickými pohybmi, presnosťou a koncentráciou.
Zameraním všetkých cvičení je powerhouse tréning, tréning jadra tela na spevnenie a natiahnutie podporných svalov chrbtice, panvového dna a hlbokých svalov jadra.
Pohyby sa vykonávajú pomaly, rovnomerne a plynulo, šetria sa väzy, šľachy a kĺby a riziko poranenia je pri kvalifikovanom zavedení veľmi nízke. Preto môže byť Pilates vhodný aj ako rehabilitačný tréning.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa hmotnosti alebo výživy, rád vám pomôžem a poradím, vykonám meranie telesného tuku a podľa želania vám zostavím plán každodennej výživy.
Váš tréning bude prispôsobený vášmu harmonogramu, úrovni kondície a osobným cieľom.
Cvičenia pre každodenný život:
Mnoho žien je počas tehotenstva konfrontovaných iba s cvičením na panvové dno. Pravidelné cvičenia nie sú dôležité iba pre nastávajúce mamičky. Bolesť chrbta, sexuálne problémy a inkontinencia môžu byť dôsledkom ochabnutého svalstva panvového dna.
Cvičenie panvového dna je počas tehotenstva veľmi dôležité. Cvičenie pre panvové dno by ste mali začleniť do svojho každodenného života.
Panvové dno je dno panvovej dutiny. Skladá sa zo svalov a spojivového tkaniva, obklopuje pošvu, konečník a močovú rúru u žien a udržuje maternicu, močový mechúr a konečník v správnej polohe. Ak je panvové dno slabé alebo preťažené, nemôže už adekvátne plniť svoju úlohu.
Panvové dno je počas tehotenstva a pôrodu vystavené najväčšej záťaži. Približne od 12. týždňa tehotenstva sa svaly naťahujú, pretože už nevydržia stály tlak na váhu dieťaťa. Teraz by sa malo začať s výcvikom panvového dna najneskôr.
V polovici 20. storočia vyvinul lekár Arnold Kegel rôzne cvičenia pre ženy, ktoré trpeli inkontinenciou moču. Cieľom cvičení je posilniť predné panvové dno (nazývané tiež sval PC), ktoré je zodpovedné za zastavenie toku moču. Tieto cviky, tiež pomenované podľa vynálezu vynálezcom Kegelových cvikov, sa vykonávajú pravidelne a posilňujú svaly tak, aby zvládli zvýšené nároky na tehotenstvo.
Čím viac počas tehotenstva cvičíte panvové dno, tým silnejšie sú svaly.
Silné panvové dno zabraňuje stresovej inkontinencii počas tehotenstva a po pôrode. Mimoriadna váha dieťaťa sa ľahšie prenáša. Pravidelný tréning panvového dna po pôrode je však užitočný aj pre život po tehotenstve: ženy so silnými svalmi panvového dna majú vyššiu pravdepodobnosť orgazmu, a teda majú uspokojivejší sexuálny život.
Skupina Fitness je obmedzená na šesť osôb a je ponúkaná ako súčasť Pilates, barre-concept a Master-Plyo. Týmto spôsobom sa zachováva osobný charakter môjho osobného salónika v telocvični.
Aj keď má môj osobný salónik všetko, čo potrebujete na trénovanie, veľmi rád chodím do prírody. Je tu nespočetné množstvo príležitostí na aktivizáciu.
Po chorobe, tehotenstve alebo problémoch s pohybovým aparátom odporúčam po práci lekára a fyzioterapeuta zdravotný kondičný tréning. Patrí sem okrem iného aj budovanie svalov šetrných ku kĺbom, zdatnosť chrbta, postnatálna gymnastika a profylaxia osteoporózy.
FLEXIBILITA
Ak dávate prednosť trénovaniu vo vlastnom dome, samozrejme tiež rád prídem k vám domov.
Fantastické tréningové podmienky v osobnej telocvični s výhľadom na hory a v nádhernej prírode na prahu s jazerom a priľahlým lesom
PONÚKAM:
Možnosti odbornej prípravy pre všetky vekové skupiny
Moderné metódy a najnovší materiál
Vyškolený a profesionálny tréner pre vaše potreby
Individuálna a diskrétna podpora a poradenstvo
Zvyčajne nezávislé od umiestnenia a časovo flexibilné