Osobný tréner Pepe a Ozana Barabancea, podrobnosti o stravovaní celebrít
Pepe a Ozana Barabancea, ale aj ďalšie hviezdy šoubiznisu, ako napríklad Giani Kirita, sú veľmi pozorné k tomu, ako vyzerajú, preto držia diéty a trávia veľa času v posilňovni.
Osobný tréner hviezd Alexander Florescu vysvetlil, aké sú pravidlá, ktoré dodržiavajú, aby mali spevnené telo.
Zdravé, vyvážené raňajky bohaté na živiny sú kľúčom k tomu, aby ste každý deň vyzerali a cítili sa báječne, nevyhnutnosťou sú tri vyvážené jedlá denne. Odborníci na výživu sa domnievajú, že raňajky sú najlepším jedlom dňa. pretože ak si ráno donesiete potrebný kalorický príjem, skonzumujete ho počas dňa, pretože sa zväčšuje veľkosť porcie jedla, zvyšuje sa aj váš pás, ale s niekoľkými zmenami môžete svoju stravu prepracovať., rovnako ako silueta, sledujte, koľko toho zjete, a ak nie, porcie sú zvyčajne príliš veľké. Najjednoduchší spôsob, ako zmenšiť veľkosť porcií jedla, štandardne je ich nadbytočné množstvo kalórií, je použiť menšie taniere.
Správna hydratácia najmenej 2 litrami vody denne vám pomôže nielen udržať si váhu, ale zbaví vás aj únavy spôsobenej dehydratáciou. Tu výhody vody nekončia: voda je kalorická a bez cukru, takže nahradenie iných nápojov vodou je skvelý spôsob, ako udržať príjem kalórií pod kontrolou. Pretože sa neodporúča robiť drastické zmeny v jedálničku, je dôležité poznať svoje limity, pokiaľ ide o intenzitu cvičenia, najmä ak obvykle necvičíte. Ak nemáte skúsenosti s posilňovňou, odporúča sa začať chôdzou, aby ste zvýšili telesnú teplotu a zvýšili krvný obeh (minimálne 5 - 10 minút).
Po tejto rozcvičke môžete pokračovať v sérii cvikov s vlastnou váhou ako sú zhyby, ohyby kolena, zhyby, planky, mostík, mŕtvy ťah na jednej nohe atď. Iba jediný týždeň na získanie závideniahodného tela je pravdepodobné, že budete v pokušení drasticky zmeniť svoje stravovacie návyky, ale všetky tieto náhle zmeny vám urobia viac škody ako úžitku.