Osobný tréning doma Ako schudnem a mám dobrú náladu - osobný tréning doma
Správa o zážitku z týždňa šťavy BIOTTA
Ľudia, ktorí ma poznajú, vedia, že som zástancom radikálnych nulových diét alebo príslušných „čistení“. Pre mňa platí jednoduché pravidlo: obmedziť spotrebu rafinovaného cukru, dávať pozor na pšenicu a jesť dostatok prírodných zdrojov bielkovín, ako sú vajcia, mäso a ryby.
Zatiaľ je všetko dobré. Po skončení maratónu v Jungfrau v septembri 2018 som znížil svoje joggingové jednotky, staral sa o zranený chrbát a už som sa nestravoval zvlášť zdravo. Znamená: Vedome si pochutnávať na dobrom jedle s najlepšími priateľmi - dobrý pohár vína k tomu patrí. No ani tu nepomáha vek a na konci roka to bolo o 3 kilá viac na mojich rebrách.
Začiatkom roka sa okruhom v našom kruhu priateľov rozbehla kúra Biotta a my s manželom sme to tiež chceli vyskúšať. Nemôžem sa predsa len rúhať, ak som sám neskúšal liečbu. Zahodil som všetky svoje myšlienky na negatívny stravovací režim a začal som 5-dňový režim s džúsmi v pondelok 7. januára 2019 po dátume vybudovania! Nulové jedlo - iba slivky, wellness, šťavy z paradajok a zeleniny! Ideme na to!
Deň 1. Najprv zistite aktuálny stav pomocou merania BIA a uvidíte, ako telo reaguje. Pozerám sa na to ako na experiment a v zásade začínam týždeň optimisticky. Prvý deň nebol ani taký zlý, ako sa obával. Dokázal som sa dobre postarať o svojich zákazníkov a hoci nebolo jedlo, hlad nebol dominantný.
Deň dva dopadol tiež prekvapivo dobre - žiadne útoky hladu. Niečo však chýbalo ... bez jedla to bola nuda ...
Na tretí deň som bol ohromený výkonom svojho tela. Ráno som mal dosť energie na hodinu telovej pumpy (s veľmi malou hmotnosťou) a popoludní som sa staral o športovca v telocvični na blížiaci sa policajný test. Bol som milý k zákazníkom (dúfam, že áno) a k mojim deťom, nebol agresívny a prekvapivo celkom pokojný.
Deň 4 bol pre mňa najhorší. Cítil som sa slabý, chcel som prestať, nevidel som za tým žiadny dôvod a naozaj som nevedel, prečo to prežívam. Zdá sa, že deň trval večne a musel som sa z centra GLATT dostať čo najrýchlejšie, pretože najskôr bolo na každom druhom rohu cítiť vôňu jedla a v Migrosi sa konali rôzne ochutnávky syrov a mäsa! Večer si deti pýtali pizzu. Povedzme si pravdu: Kto tu „nekýchne“ Schnäfeli Mozarella alebo nejakú salámu? Bolo to naozaj ťažké!
Konečne posledný deň džúsu! Deň 5 bol horskou dráhou emócií a ja som si doprial dlhú prechádzku lesom, návštevu môjho obľúbeného kaderníka a večer meditáciu. Myšlienkový kolotoč bol predovšetkým o jedle ... ako bude chutiť? Čo si mám dať v sobotu ráno na raňajky? Zrazu je tu extrémna chuť thajského kari a chuť šťavnatého steaku. Juhuuuu ... piatok večer! Posledný 2dl paradajkového džúsu na večeru…. Rýchlo do postele, aby bolo skoro ráno!
Chudnutie 2,3 kila je dosť zdržanlivé - áno, áno ... viem. V popredí je čistenie! Ale povedzme si pravdu: kto nedúfa v dlhotrvajúce chudnutie? Z 2,3 kila zmizlo 600 g svalov a rozpustilo sa 800 g tukových zásob - zvyšok je voda a dobrá nálada! Cukor v krvi sa vždy ustálil medzi 3,4 a 4,7 mmol, čo mi ukázalo, že moje telo to zvláda dobre a dokáže dobre metabolizovať uložené energie.
Moje spánkové správanie bolo oveľa horšie. Nemohla som nájsť hlboký spánok a veľa som sa zobudila - alebo som snívala o jedle 😉
Bolo tiež ťažké, že som musel pre chlapcov variť trikrát denne a naozaj som nemohol nič vyskúšať. Už len vôňa vyprážaného mäsa alebo taveného syra bola veľmi nepríjemná! Samozrejme, že som dokázal odolať všetkým váhaniam detí ... ale tiež som si uvedomil, ako veľmi medzi tým papám.
Posledných 5 dní mi pripadalo bezcitné, pochmúrne a nudné. Dobré jedlo k tomu jednoducho patrí! Či už s rodinou alebo s dobrými priateľmi.
Týždeň bol experimentom vzrušujúci a veľa som sa dozvedel o mojom stravovaní a správaní od hladu. Som zvedavý, ako sa bude moje telo správať v ďalších dňoch a týždňoch.
V tomto zmysle: Dobre a pochutnávajte si na jedle!
PS na fotografii: Cez prázdniny vľavo - hneď potom!