Osobný tréning Prečo potrebujete osobný výživový plán?
Ste tým, čo jete - alebo tým, čím chcete byť. O to sa starajú osobní tréneri. Každá úroveň výkonu vyžaduje správne - a zdravé - množstvo energie: s plánom profesionálnej výživy.
Niekto chce len zhodiť pár kíl, iný veľa. Niektorí zákazníci osobného trénera trénujú pre lepší pocit tela, iní sú na ceste stať sa kulturistami. Nech už si želáte čokoľvek, implementácia ideálne prebieha na dvoch úrovniach: cvičením a správnou stravou. Prečo je to také dôležité a ako môže byť osobný tréner efektívnejší ako ktokoľvek iný .
Prečo je výživa taká dôležitá pre tréning a zdravie?
Cvičenie a výživa patria medzi najdôležitejšie faktory, pokiaľ ide o zdravie - a o dosiahnutie atletických alebo fitnes cieľov. Výkon určuje výkon. Nielen kvantitatívne, ale aj kvalitatívne. Rovnováha medzi príjmom a spotrebou energie sa odráža aj v definícii hmotnosti a tela. Čím viac rovnováhy, tým lepšie. Väčšina ľudí si to uvedomuje.
Akú rolu hrá výživový plán pri tréningu?
Vyvážená a prispôsobená strava je základom pre tréning fyzickej zdatnosti. S cieľom prispôsobiť telo špecificky úrovni výkonu plánu osobného tréningu je tento plán doplnený plánom osobnej výživy. Osobný tréner ako doplnok k tréningu vytvorí plán súvisiaci s potravinami založený na najnovších vedeckých poznatkoch. Ako základ slúžia údaje o tele a každodenné návyky zákazníkov. V priebehu času sa plán výživy prispôsobuje zvyšujúcemu sa výkonu.
Výživový plán sa musí prispôsobiť príslušnému športu?
Áno. Napríklad tí, ktorí si dávajú za cieľ budovať svalovú hmotu, by mali jesť viac kvalitných bielkovín. Pomáhajú rýchlejšie budovať svaly a urýchľujú regeneráciu počas prestávok. Bežci by naopak mali vedome konzumovať sacharidy, aby udržali rovnováhu svojich zásob glykogénu. Ak chcete iba zhodiť pár kíl, mali by ste sa stravovať opäť inak. Profesionálny osobný tréner vypracuje vhodný plán výživy pre každý osobný cieľ.
Realizuje sa plán výživy ústne alebo písomne počas osobného tréningu?
Postup sa môže líšiť od osobného trénera k osobnému trénerovi. Niekedy je plán výživy rozdelený do denných odporúčaní, niekedy tréner svojim zákazníkom ponúka orálne výživové poradenstvo, ktoré sprevádza tréning. Niektorí tréneri vo fitnes ako funkcionári na výživu dokonca idú nakupovať, aby na mieste spoločne vysvetlili, čo ich odlišuje od ostatných, ktoré sú vhodné pre osobný cieľ, od ostatných.
Zhrnutie
Samotný pohyb nestačí. Iba v kombinácii s cielenou stravou získa telo dostatočný prísun energie pre najefektívnejší spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ. Väčšina osobných trénerov má špecializované školenie ako odborníci na výživu a ponúkajú svoje služby v tejto oblasti vo forme plánu profesionálnej výživy.