Ospalá strava Ako spať, aby sa ľahšie chudlo Diéta a chudnutie, Zdravie, yahoo U
Štúdie časom preukázali, že dostatok spánku v noci môže pomôcť pri diéte. Teraz však hlbšia štúdia odhalila nové údaje o tejto teórii.
Výsledky ukázali, že ak chodíte každú noc spať v rovnakom čase a ráno sa budíte v rovnakom čase, budete mať v tele menej tuku v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú nepravidelný spánkový režim.
Výskumu sa zúčastnilo 300 dobrovoľníkov, ktorí boli každý deň sledovaní týždeň. Takže po týždni boli už výsledky zrejmé. Vedci objavili toto:
Ak chodíte spať a vstávate každý deň v rovnakom čase - povedzme, že váš spánkový režim sa nelíši o viac ako 60 minút - budete mať menej tuku ako tí, ktorých program sa líši o viac ako 90 minút.
Ak spíte menej ako šesť a pol hodiny a viac ako osem a pol hodiny, budete mať viac telesného tuku - ideálne je spať asi osem hodín.
Musíte sa pokojne vyspať, aby ste znížili telesný tuk.
Prečo ľahšie chudnúť, ak dobre spíte
Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo produkuje viac hormónu ghrelinu, čo je peptidový hormón, ktorý stimuluje vašu chuť k jedlu a súčasne znižuje produkciu leptínu, hormónu, ktorý riadi vašu chuť k jedlu.
Posledné video
Alexandru Rafila, zástupca Rumunska pri Svetovej zdravotníckej organizácii, uviedol, že očkovanie proti COVID-19 nie
Lekár a výskumný pracovník Octavian Jurma je toho názoru, že bez úplnej karantény pre dvoch…
Štúdia odborníkov na Trinity College v írskom Dubline ukázala, že mnoho…
Kto by nemal rád pizzu? Málokto odolá pokušeniu plátku čerstvej pizze ...
Kardiovaskulárne choroby zostávajú hlavnou príčinou úmrtí a chorobnosti na celom svete. Takže je to ...
Poruchy menštruácie niekedy zostanú nepovšimnuté, inokedy sú „hlučné“ a pošlú vás na pohotovosť.
Prihláste sa na odber bulletinu Unica.ro.