Ostatné diéty diéty

Ostatné diéty

Volumetrics

Na základe predpokladu: „Objem vytvára sýtosť“ sa diéta Volumetrics spolieha viac na nízkoenergetické jedlá s vysokým obsahom vody. Objem jedla však nie je jediným kritériom sýtosti. Úlohu v tomto procese zohráva aj energetický obsah potravy a vplyv hormónov sýtosti v tele.

Vďaka tejto diéte je možné chudnutie a je možné dosiahnuť aj vyváženú stravu, pokiaľ nie sú zanedbávané energeticky výdatné potraviny, ako sú celozrnné výrobky, orechy, živočíšne jedlá a rastlinné oleje.

Hodnotenie: vhodné

Zrušenie večere

Zrušenie večere znamená, že po určitom čase (zvyčajne od 17:00) sa jedlo „zruší“: Zvyšok dňa nie je čo jesť.

Zrušenie večere je často v rozpore s postupom neskorého večerného jedla, ktoré sa môže jesť spolu.

Je sporné, či večerné jedenie bez jedla môže zhodiť kilá. Koniec koncov, „koľko“ je pre výdaj energie dôležitejšie ako „kedy“.

Hodnotenie: podmienečne odporúčané

Flexitariánska strava

Flexitaristi majú vegetariánsku stravu - len flexibilnú, a preto nie vždy. Tiež sú klasifikovaní ako „polročné vegetariáni“. Ak je strava prevažne vegetariánska, t. J. Počas väčšiny dní v týždni, vstupujú do hry výhody vegetariánskej stravy (pozri vegetariánstvo) bez toho, aby si táto diéta vyžadovala striktné vyhýbanie sa mäsu.

Flexitariánska strava sa nezameriava na chudnutie. Pestrá vegetariánska strava má zvyčajne o niečo menej kalórií ako obvyklá zmiešaná strava, a preto sú vegetariáni často o niečo štíhlejší.

Hodnotenie: vhodné aj z dlhodobého hľadiska

Vegetariánska strava

Vegetariánska strava je zameraná na chudnutie menej ako stála strava. Podrobne sa tomu venuje kapitola „Vegetariánstvo“.

Vegánska strava

Vegánska strava nie je bez diskusií, pretože niektoré výživné látky rýchlo zaostávajú za čisto vegánskou stravou. Viac o tom v kapitole „Vegetariánstvo“.

---