Osteoartróza kolena Novinky a informácie o artróze kolena
Obéznym pacientom s artrózou kolena sa odporúča schudnúť. Pretože problémy s kĺbmi nespôsobuje iba mechanické namáhanie. Aký je však najlepší spôsob chudnutia? Je pôst rozumnou alternatívou pre pacientov s osteoartrózou? Zistite, čo je dôležité.
Na začiatku pôstneho obdobia sa veľa pacientov s osteoartrózou s nadváhou pohráva s myšlienkou na chudnutie. Pretože nižšia váha môže pomôcť znížiť bolesť a zlepšiť funkčnosť kolien. Vedcom sa teraz navyše podarilo dokázať, že látky prenášajúce látky produkované tukovým tkanivom sa podieľajú na rozpade kĺbových štruktúr a môžu tak vyvolať a zhoršiť príznaky. Menej tukového tkaniva znamená menej látok, ktoré poškodzujú kĺby.
Tradičné pôstne obdobie
Počas tradičného pôstneho obdobia sa príjem potravy zníži na jedno plné jedlo a dve malé občerstvenie počas 40 dní od Popolcovej stredy do Zeleného štvrtka. Okrem toho sa každý piatok upúšťa od mäsa. Namiesto toho sa často konzumujú ryby. Obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu znižovať zápal v kĺboch. Všeobecne znížený príjem kalórií môže roztaviť tukové usadeniny.
Začleňte pôst do každodenného života
Pôstnu kúru môžete tiež začleniť do každodenného života počas roka. Klasické diéty s umelou výživou, ktoré sa musia udržiavať niekoľko týždňov, majú tú nevýhodu, že často obsahujú iba niekoľko minerálov. Vo fáze diéty sa metabolizmus rýchlo prispôsobuje nízkokalorickému príjmu. Po skončení diéty sa postihnutí často vrátia k svojim obvyklým stravovacím návykom a váha sa rýchlo vráti späť.
Odborníci na výživu namiesto toho obhajujú terapeutický pôst. Klasická kúra nalačno sa riadi pevným vzorom, ktorý začína dôkladnou očistou hrubého čreva a okrem dní relaxácie a omladenia zahŕňa predovšetkým dostatok tekutín. Každý, kto s tým nemá skúsenosti, by sa mal postiť pod lekárskym dohľadom - možno v rámci kúpeľného pobytu alebo pod dozorom pôstu.
Lepšia funkcia kĺbov - väčšia pohoda
Štúdie už preukázali, aké účinné môžu byť liečebné kúry nalačno pre pacientov s osteoartrózou. Šťava nalačno po dobu 15 dní pod lekárskym dohľadom môže znížiť bolesť a zlepšiť funkciu kĺbov a pohodu. Často sa dajú zachrániť aj lieky proti bolesti. Ďalšou výhodou pôstnych kúr je, že úspechy povzbudzujú mnohých postihnutých k trvalej zmene stravovacích návykov.
Prerušovaný pôst v každodennom živote
Takzvaný intervalový pôst je možnosťou pôstu, ktorú je možné ľahko integrovať do každodenného života pacientov s osteoartrózou. Okrem toho sa dá medzi sebou cvičiť znova a znova bez akejkoľvek špeciálnej prípravy. Spravidla sú na výber rôzne varianty. Metóda 16/8 stanovuje, že môžete jesť osem hodín denne a piť iba zvyšok času. Metóda 5/2 zahŕňa normálne stravovanie päť dní v týždni a zníženie príjmu kalórií na 500 (ženy) a 600 (muži) kilokalórií počas dvoch dní. Pokročilí používatelia sa v týchto dňoch nalačno zaobídu aj bez tuhej stravy a dosiahnu tak väčšie chudnutie.
Odporúča sa zmena stravy
Bez ohľadu na to, akú metódu osteoartrózy nalačno používajú pacienti na zníženie bolesti a hmotnosti, má obvykle zmysel prejsť na protizápalovú stravu. Pre zdravie kĺbov nie je dôležité iba to, koľko toho postihnutí jedia, ale predovšetkým čo. Vyhýbanie sa jedlám, ktoré zapaľujú zápal kĺbov, môže hrať v priebehu ochorenia významnú úlohu.
Pohyb je nevyhnutný
Pravidelné cvičenie je rovnako prospešné pre chudnutie a zdravie kĺbov. Jemné športy ako severská chôdza alebo turistika môžu posilniť svaly a pomôcť tak stabilizovať pohybový aparát. Vedecky dobre preskúmané ortézy môžu poskytnúť užitočnú podporu, aby bolo zaťaženie kolenných kĺbov čo najmenšie.