Osteoporóza môže postihnúť aj mladších ľudí

Nelámte si len staré kosti

postihnúť

Strata kostí postihuje aj mladších ľudí

10. 3. 2020, 11:00 | Ann-Kathrin Landmarke

Bolesť v chrbtici sa môže vyskytnúť v dôsledku osteoporózy. (Zdroj: DKart/Getty Images)

Pokiaľ ide o osteoporózu, väčšina ľudí si vybaví starších ľudí, ktorí majú zlomené kosti, napríklad zlomeninu stehennej kosti. Pokles kostnej denzity však nie je len fenoménom veku. Postihnuté môžu byť aj mladšie osoby. Existuje niekoľko dôvodov.

Hustota kostí sa už od polovice 30. rokov znižuje

Hustota kostí každého klesá s vekom. Podľa organizácie Netzwerk Osteoporose e.V. kosti strácajú svoju látku od 35. roku života. Lekári však hovoria o osteoporóze, keď strata stability kostí postupuje obzvlášť rýchlo a riziko zlomenín je vyššie ako obvykle.

Potravina pre silné kosti

Pokiaľ ide o minerálnu vodu, vyberajte odrody s obsahom vápnika viac ako 150 miligramov na liter. S jedným a pol litrom pokryjete asi štvrtinu svojej dennej potreby. (Zdroj: Hyrma/Getty Images)

Tmavozelená zelenina je nielen bohatá na vápnik, ale je tiež bohatá na vitamín K. Vitamín podporuje ukladanie vápnika v kostiach. Najlepšou kostnou zeleninou je kel s viac ako 200 mg vápnika na 100 gramov (Zdroj: Nachteule/Getty Images)

Mastné ryby ako losos, makrela a tuniak obsahujú iba málo vápniku, ale dostatok vitamínu D. To je obzvlášť výhodné pre ľudí, ktorí trávia málo času vonku a preto si neprodukujú dostatok vlastného vitamínu D (zdroj: Lena_Zajchikova)

Tvrdé syry ako Emmentaler alebo Bergkäse sa dajú ťažko poraziť ako zdroj vápnika. 100 gramov syra poskytuje asi 1 000 miligramov minerálu. Z dôvodu vysokého obsahu tuku je najlepšie vychutnať si posilňovač kostí iba s mierou. (Zdroj: margouillatphotos/Getty Images)

Byliny ako petržlen a pažítka sú mimoriadne dobrým zdrojom vápnika. Aj keď zvyčajne konzumujete iba malé množstvo, použitie bylín má dvojaký účinok: Ak pri dochucovaní ušetríte na soli, v kostiach sa ukladá viac vápniku. Stolová soľ podporuje vylučovanie vápnika. (Zdroj: Oceniť)

Rovnako ako kel, aj špenát patrí medzi špičkovú zeleninu. Vápnik, vitamín K, kyselina listová a železo robia zeleninu takou cennou. (Zdroj: Lecic/Getty Images)

Rovnako ako syr a jogurt, aj mlieko má vysoký obsah vápnika. (Zdroj: CentralITAlliance/Getty Images)

Sezam a orechy sú tiež dobrým zdrojom vápnika - ale pre vysoký obsah tukov sa môžu konzumovať iba v malom množstve. (Zdroj: Ladislav Kubeš/Getty Images)

Podľa odborníkov na výživu, ak nemáte radi mliečne výrobky alebo zelenú zeleninu, môžete použiť aj ovocné džúsy obohatené o vápnik. (Zdroj: Proformabooks/Getty Images)

Brokolica obsahuje predovšetkým vitamín K, ktorý podporuje ukladanie vápnika v kostiach. (Zdroj: canyonos/Getty Images)

Zlomeniny kostí predstavujú riziko najmä pre starších ľudí, pretože sa v starobe hoja horšie a často vedú k strate mobility a nezávislosti. Odhaduje sa, že až šesť miliónov ľudí v Nemecku je postihnutých osteoporózou. Odborníci predpokladajú vysoký počet neohlásených prípadov.

Prečo osteoporóza často postihuje ženy

Najmä ženy majú zvýšené riziko osteoporózy z dôvodu nedostatku estrogénu po menopauze. S poklesom hladiny estrogénu sa tiež znižuje účinok pohlavného hormónu na ochranu kostí. U mužov zohrávajú úlohu pri vzniku osteoporózy aj zmeny v hormonálnej rovnováhe - ale až v neskorších rokoch, pretože pokles hormónov u nich nastáva pomalšie.

Podľa Nemeckej spoločnosti pre úrazovú chirurgiu trpí týmto ochorením kostí okolo 30 percent všetkých žien a desať percent všetkých mužov vo veku od 50 rokov.

Dôvody pre osteoporózu v mladom veku

Aj keď je vyšší vek najdôležitejším rizikovým faktorom pre osteoporózu, pórovité kosti môžu dostať aj mladší ľudia, ale oveľa menej často. Spravidla ide o tzv sekundárna osteoporóza. Potom je úbytok kostnej hmoty výsledkom iného základného ochorenia. Asi v piatich percentách prípadov je príčinou sekundárna osteoporóza. Súvisiaci úbytok kostnej hmoty u mladých ľudí uprednostňujú:

  • Neustále užívanie kortizónu, liekov na astmu alebo hormónov štítnej žľazy
  • Hormonálne poruchy, ako je hypertyreóza, Cushingov syndróm
  • Metabolické choroby, ako je diabetes mellitus
  • Renálna insuficiencia (zvýšené vylučovanie vápnika obličkami)
  • chronický zápal, ako je reumatoidná artritída a zápalové ochorenie čriev
  • Rakoviny
  • dedičné choroby spojivového tkaniva, ako je osteogenesis imperfecta
  • Podvýživa
  • príliš nízka telesná hmotnosť (anorexia)
  • nadmerné cvičenie

Rizikové faktory: podváha a nadmerné cvičenie

Podľa odborníkov je údajne zdravá kombinácia pohybu a štíhlosti rizikovým faktorom pre vznik osteoporózy v mladom veku - konkrétne pri prekročení zdravej hladiny. Nadmerné cvičenie a príliš nízka telesná hmotnosť sú obzvlášť časté u mladých žien.

Spoločne hrajú rôzne faktory: Index telesnej hmotnosti (BMI) nižší ako 20 sa považuje za rizikový pre stabilitu kostí, pretože podváha má nepriaznivý vplyv na kostný metabolizmus. Ak je príjem potravy príliš nízky, chýbajú dôležité živiny nevyhnutné pre stavbu kostí, najmä vápnik a vitamín D. Nadmerné cvičenie predstavuje záťaž pre štruktúru kostí.

Tehotenská osteoporóza: strata vápnika ovplyvňuje kosti

U mladších žien sa môže vyvinúť osteoporóza aj počas tehotenstva. Počas tehotenstva a dojčenia sa nielenže zmenil kostný metabolizmus ženy. Počas tehotenstva dochádza k úbytku vápnika z kostí matky, pretože dieťa potrebuje minerál pre vývoj.

Na tvorbu kostí plodu sa počas tehotenstva z kostry matky odoberie asi 30 gramov vápnika. Počas obdobia dojčenia novorodenec prijíma z materského mlieka až 150 miligramov vápnika denne.

Odhaduje sa, že u jednej z 250 000 žien sa počas tehotenstva vyvinie osteoporóza. Postihnuté ženy majú niekedy silné bolesti, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v poslednom trimestri tehotenstva, po pôrode alebo počas laktácie. Silnú bolesť často spôsobuje kolaps stavcov. Zlomenina stehna ale môže naznačovať aj tehotenskú osteoporózu. Dostatočný príjem vápniku a vitamínu D počas tehotenstva a dojčenia je preto dôležitý.

Uznanie osteoporózy v mladom veku

Ak existujú základné choroby, ktoré uprednostňujú sekundárnu osteoporózu, mladší ľudia by sa nemali liečiť iba na základné ochorenie. Malo by sa pamätať aj na zdravie kostí, aby sa zabránilo možnej degradácii kostnej látky v počiatočnom štádiu.

Napríklad doplnky vápnika a profylaxia vitamínom D môžu pomôcť znížiť riziko osteoporózy.

  • Zabráňte osteoporóze: To je taký dôležitý vitamín D.
  • Zostať zdravý: Sedem rád pre silné kosti

U veľmi štíhlych žien je vynechanie menštruácie známkou poruchy metabolizmu hormónov, ktorá ovplyvňuje aj kosti. Zvýšené zlomeniny kostí v mladom veku tiež naznačujú úbytok kostnej hmoty.

Ak sú v rodine známe prípady osteoporózy, ktoré trápia chronické bolesti chrbta, mali by ste tiež venovať pozornosť a včas konzultovať s lekárom.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.