Osteoporóza môže postihnúť aj mužov

22. 09. 2020, 9:11 | dpa-AFX, t-online

Strata kostí: osteoporóza je postupný proces. Mnohí si chorobu všimnú, až keď dôjde k zlomenine kosti. (Zdroj: yodiyim/Getty Images)

Ženy už dávno vedia, že osteoporóza môže viesť k zlomeninám kostí. Čo muži nevedia: v 70 rokoch sú rovnako ohrození ako ženy v 60 rokoch.

Vynechanie osteoporózy ako choroby žien môže mať pre mnohých mužov fatálne následky. Lekári varujú starších mužov, aby odbúravanie kostnej látky brali vážne. Podľa Medzinárodnej nadácie pre osteoporózu (IOF) je pravdepodobnosť vzniku osteoporózy u mužov vyššia ako u rakoviny prostaty. Tretina zlomenín bedrového kĺbu sa stane u mužov. Významnými ľuďmi trpiacimi Veľkou nocou boli zavraždený americký prezident John F. Kennedy a bývalý komisár miesta činu Hansjörg Felmy, ktorí zomreli v roku 2007.

Potravina pre silné kosti

Pokiaľ ide o minerálnu vodu, vyberajte odrody s obsahom vápnika viac ako 150 miligramov na liter. S jedným a pol litrom pokryjete asi štvrtinu svojej dennej potreby. (Zdroj: Hyrma/Getty Images)

Tmavozelená zelenina je nielen bohatá na vápnik, ale je tiež bohatá na vitamín K. Vitamín podporuje ukladanie vápnika v kostiach. Najlepšou kostnou zeleninou je kel s viac ako 200 mg vápnika na 100 gramov (Zdroj: Nachteule/Getty Images)

Mastné ryby ako losos, makrela a tuniak obsahujú iba málo vápniku, ale dostatok vitamínu D. To je obzvlášť výhodné pre ľudí, ktorí trávia málo času vonku a preto si neprodukujú dostatok vlastného vitamínu D (zdroj: Lena_Zajchikova)

Tvrdé syry ako Emmentaler alebo Bergkäse sa dajú ťažko poraziť ako zdroj vápnika. 100 gramov syra poskytuje asi 1 000 miligramov minerálu. Z dôvodu vysokého obsahu tuku je najlepšie vychutnať si posilňovač kostí iba s mierou. (Zdroj: margouillatphotos/Getty Images)

Byliny ako petržlen a pažítka sú mimoriadne dobrým zdrojom vápnika. Aj keď zvyčajne konzumujete iba malé množstvo, použitie bylín má dvojaký účinok: Ak pri dochucovaní ušetríte na soli, v kostiach sa ukladá viac vápniku. Stolová soľ podporuje vylučovanie vápnika. (Zdroj: Oceniť)

Rovnako ako kel, aj špenát patrí medzi špičkovú zeleninu. Vápnik, vitamín K, kyselina listová a železo robia zeleninu takou cennou. (Zdroj: Lecic/Getty Images)

Rovnako ako syr a jogurt, aj mlieko má vysoký obsah vápnika. (Zdroj: CentralITAlliance/Getty Images)

Sezam a orechy sú tiež dobrým zdrojom vápnika - ale pre vysoký obsah tukov sa môžu konzumovať iba v malom množstve. (Zdroj: Ladislav Kubeš/Getty Images)

Podľa odborníkov na výživu, ak nemáte radi mliečne výrobky alebo zelenú zeleninu, môžete použiť aj ovocné džúsy obohatené o vápnik. (Zdroj: Proformabooks/Getty Images)

Brokolica obsahuje predovšetkým vitamín K, ktorý podporuje ukladanie vápnika v kostiach. (Zdroj: canyonos/Getty Images)

„Osteoporóza bolí iba vtedy, keď niečo zlomíš“

"V roku 2010 sa v Nemecku vyskytlo 725 000 osteoporotických zlomenín. Medzi nimi bolo dobrých 95 000 zlomenín bedrového kĺbu u žien a 34 000 zlomenín bedrového kĺbu u mužov," hovorí ortopedický chirurg a úrazový chirurg Andreas Kurth, predseda Osteologickej asociácie. Podľa štúdie IOF bol v tom roku v Nemecku postihnutý milión mužov a štyri milióny žien osteoporózou. "Mužov zasahuje až o niečo neskôr. Muži vo veku 70 rokov majú zhruba toľko rizika osteoporózy ako ženy vo veku 60 rokov," hovorí Kurth.

„Osteoporóza bolí iba vtedy, keď niečo zlomíte,“ hovorí Christian Hinz, hlavný lekár kliniky Fürstenhof v Bad Pyrmonte, ktorá sa špecializuje na osteoporózu. Mnoho ľudí verilo, že zlom bol spôsobený pádom. „Kosti sa však pri nízkych výškach zvyčajne nelámu.“ Ak napríklad skĺznete na stoličku, spadnete na zem a zlomíte si stavec, príčinou zlomeniny môže byť osteoporóza. Podľa odhadov IOF si jeden z piatich mužov nad 50 rokov na celom svete zlomí kosť v dôsledku osteoporózy. „Pre väčšinu z nich nie je táto tichá choroba rozpoznaná ani liečená ani po zlomenine,“ píše nadácia.

Správna strava môže znížiť riziko osteoporózy

Rizikovými faktormi u mužov sú napríklad určitá liečba reumatizmu, rakoviny prostaty alebo chronických ochorení čriev. Najmä antihormonálne terapie inhibujú produkciu testosterónu, čo spôsobuje, že kosti sú slabšie.

Hinz tiež poukazuje na vyššie riziká v dôsledku zmeneného životného štýlu: „Príroda v skutočnosti ponúka to, čo potrebujeme vo všetkých ročných obdobiach: napríklad na jeseň kapusta a ovocie s množstvom stopových prvkov, vitamínov a vápnika, v zime tučné mäso a ryby s uloženými vitamínmi D. Ale to už neješ. Preto faktory spojené so stravou zvyšujú pravdepodobnosť vzniku nedostatku a osteoporózy. ““

Tipy na výživu: Jedlo pre silné kosti
osteoporóza: Príznaky, strava, meranie hustoty kostí

Lekári preventívne odporúčajú zdravé stravovanie a cvičenie pre mužov aj ženy. „V závažných prípadoch existujú aj lieky, ktoré sa dajú použiť na prevenciu väčšiny zlomenín,“ hovorí Kurth. Avšak iba 20 percent pacientov, ktorí by mali mať lieky, by bolo skutočne liečených, tvrdí Hinz. Lekári zodpovedajú aj všeobecných lekárov, úrazových lekárov a urológov. Príliš zriedka by objasňovali, či majú muži osteoporózu. Muži by si mali svoje riziko osteoporózy ujasniť od 60 rokov alebo najneskôr 70 rokov, hovorí Hinz. To je možné urobiť pomocou dotazníka o chorobách, príjme liekov, frekvencii pádov, genetických predispozíciách a životnom štýle.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.