Osvedčená tréningová metóda z vysoko výkonného športového výškového tréningu
Presúvame hory
VÝCVIKOVÁ metóda z vysoko výkonného športu
Vo vysokovýkonnom športe sa už dlho úspešne realizuje cielené využitie vysokohorského tréningu (tréning hypoxie) na urýchlenie metabolických procesov. Ale aj pri chudnutí je efekt použitia vzduchu so zníženým obsahom kyslíka pozoruhodný. Vedecké štúdie ukazujú, že aj kontrolované vdychovanie horského vzduchu zlepšuje pokojový metabolizmus, a tým aj Výrazne zvýšená spotreba kalórií a zároveň Obrubníky chuť k jedlu. Vedci tento efekt vysvetľujú tým, že bunkové elektrárne (mitochondrie) musia kvôli nedostatku kyslíka tvrdšie pracovať, množiť sa a tak produkovať viac energie.
Horský vzduch obmedzuje chuť do jedla a zvyšuje spotrebu kalórií tak počas tréningu, ako aj pri odpočinku. Ako ukázal vedecký výskum, zvyšuje sa tým chudnutie a odbúravanie tukov významnejšie ako pri bežných konceptoch fitnes.
V nezávislej štúdii Program Pro7 „Galileo“ Na dvojčatách sa preukázalo, že náš koncept tréningu vo vysokých výškach mal za štyri týždne za následok úbytok hmotnosti o 4,8 kg a úbytok tuku o viac ako 4%. Táto metóda teda sľubuje O 30% viac úspechu ako bežné cvičenie.
Vaše výhody
Časovo úsporný a vysoko efektívny výcvik nadmorskej výšky na dosiahnutie vašich cieľov:
Stratiť váhu
efektívne chudnúť
Sebavedome vyhláste vojnu svojim librám!
Po zdravotnej prehliadke, pri ktorej sa okrem iného zisťuje spotreba kalórií pri odpočinku, už nič nestojí v ceste cvičeniu v simulovanej nadmorskej výške. Váš program chudnutia môže zahŕňať pasívne jednotky (jednoduché dýchanie horského vzduchu) aj aktívne jednotky (osobný tréning pod horským vzduchom). Oboje môžete absolvovať v exkluzívnom osobnom tréningovom klube Premium Club, kde konečne zvíťazíte proti kilogramom.
Zlepšite výdrž
Buďte fit a šetrite čas
Vo vysokovýkonnom športe sa horský vzduch dlhodobo úspešne používa na urýchlenie metabolických procesov. To vytvára tréningové podmienky vo výške nad 2 000 m, v ktorej sa môžu športovci optimálne pripraviť na svoje súťaže. Vďaka osobnému tréningu contigo to môžete urobiť pohodlne v klube Premium Club a nemusíte ani tráviť čas navyše. Namiesto toho uložiť vzácny čas, zatiaľ čo sa vaša kondícia výrazne zlepšuje!
Aktívny a pasívny výškový výcvik
pasívny
štíhly a vhodný na pohovku
Pravdepodobne najjednoduchší spôsob, ako schudnúť a dostať sa do kondície, je dýchať horský vzduch, keď pohodlne sedíte na pohovke a surfujete po internete, počúvate hudbu alebo si dokonca zdriemnete. Môže to znieť ako hokus-pókus, ale naopak, bolo to dokonca vedecky dokázané.
Dýchanie vzduchu so zníženým podielom kyslíka podporuje organizmus mnohými spôsobmi: stimuluje sa metabolizmus, zvyšuje sa pulz, znižuje sa pocit hladu a tým aj Mobilizuje spaľovanie tukov.
Mnoho klientov uvádza, že výcvik hypoxie je ich Regeneračná schopnosť a výrazne zlepšuje ich vnímanie stresu. Táto tréningová metóda sa úspešne používa aj na regeneráciu po úrazoch a pri bolestivých stavoch a môže zlepšiť všeobecnú pohodu.
Táto metóda je obzvlášť zaujímavá, ak máte málo času a nechcete si prispôsobiť tréning alebo letieť na výcvikový tábor. Štúdie univerzity v Innsbrucku preukázali, že dobre vyškolení bežci majú úžitok z pasívneho dýchania horského vzduchu 3 x 1,5 hodiny týždenne (výškový tréning na pohovke). Pozorovala sa pozitívna úprava z hľadiska ich prevádzkovej ekonomiky, čo znamená, že pri rovnakých hladinách laktátu je možné dosiahnuť vyššiu rýchlosť.
aktívny
čistý požierač kalórií
Ak vám pasívny výškový tréning pomôže schudnúť, je ľahké si predstaviť, že aktívny tréning s výškovou maskou je absolútnym požieračom kalórií.!
Tu Spotreba kalórií zvýšený až o 40% v porovnaní s bežným tréningom, bez dodatočného namáhania kĺbov. Okrem zvýšenej spotreby kalórií vo veľmi krátkom čase zvýšite aj svoju vytrvalosť a kondíciu. Vďaka tejto tréningovej kombinácii optimalizujete svoj metabolizmus a sebavedome vyhrávate proti svojim kilogramom.
Štúdie ukazujú jeden Zvýšenie maximálnej absorpcie kyslíka už po dvanástich jednotkách hypoxie (tréning vo výške) až o 6%. Podľa toho môžete dosiahnuť s O 20% menší tréningový objem rovnaké zvýšenie výkonu ako pri „normálnom“ tréningu. Účinky tréningu pocítite už po krátkom čase, pretože už po niekoľkých jednotkách srdcová frekvencia klesá s rovnakou záťažou.
Nadšení klienti
„Chcel by som sa pri tejto príležitosti poďakovať celému tímu za podporu počas výškových tréningov.
To, že som nemal problémy s nadmorskou výškou počas celého výstupu, je vďaka tréningu. Celý čas som si teda mohol užiť veľmi dobre.
Ak pôjdem znova hore, určite sa k vám vrátim a pripravím sa tam. ““
„Výškový tréning pravidelne využívam pri príprave na Race Across America. Ani nie tak kvôli dosiahnutiu efektu lepšieho výkonu prostredníctvom zvýšenia počtu červených krviniek, ako skôr kvôli predchádzaniu problémom počas pretekov vo výškach. Na týchto cyklistických pretekoch najazdím stovky kilometrov vo výške nad 2 000 m a dokonca musím na bicykli zdolať tri priechody nad 3 000 m. Aby som tam nemal čo najmenej výkonnostných strát, využívam výškový tréning.
Z môjho pohľadu je to jednoduchý, ale vysoko efektívny spôsob, ako sa optimálne pripraviť na nadmorskú výšku. ““
"Nikdy som si nemyslel, že kombinácia EMS tréningu a tréningu nadmorskej výšky ma urobí tak rýchlym, fit a štíhlym." To je úžasné. Myslím si, že EMS tréning je veľmi efektívny a je aj zábavný, pretože po 20 minútach je po všetkom, ale v kombinácii s výškovým tréningom? šialenstvo.
Už po niekoľkých jednotkách som cítil zmenu a po 6 týždňoch bolo vidieť jasné, merateľné rozdiely: o 5 kg menej telesnej hmotnosti!