Osvedčené domáce lieky, potraviny, prírodné preháňadlá a ďalšie tipy na zápchu Pascoe

Uchopte samozrejme „zápchu“

Nie vždy to musí byť preháňadlo, jedlo má tiež významný vplyv na naše trávenie. Najjednoduchším spôsobom sú často vyskúšané a vyskúšané domáce lieky, ktoré poskytujú telu jemnú pomoc pri chronickej aj akútnej zápche:

lieky

  • Ráno pohár vody (vlažný) naštartuje trávenie. Najlepšie je vypiť veľký pohár vody nalačno ihneď po vstaní, aby ste zmobilizovali malátne črevo.
  • Šťava z orechov: buď kúpené (najlepšie ekologické a prirodzene zakalené) alebo jednoducho vyrobené sami. Jednoducho vložte sušené slivky do vody a nechajte ich strmé - prírodný domáci liek je pripravený. Na druhý deň vypite zápar a/alebo zjedzte slivky (dobre požujte!)
  • Pozitívne účinky majú aj iné sušené plody, ako sú sušené figy alebo datle, ktoré sú bohaté na hodnotnú vlákninu, ktorá aktivuje črevá.

  • Užívajte probiotiká: probiotické baktérie z domáceho jogurtu alebo kefíru napríklad podporujú črevnú flóru
  • To isté platí pre šťavu z kyslej kapusty, ktorá má laxatívne vlastnosti a obsahuje tiež probiotické baktérie v surovom stave
  • Pre všetkých, ktorí netolerujú laktózu: mliečny cukor (laktóza) rozpustený v teplej vode stimuluje pohyby čriev a má tak mierne laxatívne účinky.
  • Mleté plevy psyllia: Tu je stolica podporovaná vlákninou, ktorú obsahuje, a slizničné látky, ktoré sa tvoria, sú umiestnené cez črevnú sliznicu ako ochranná vrstva.
  • Objemové látky v potravinách, ako sú otruby alebo ľanové semienko, stimulujú peristaltiku čriev, ale rovnako ako plevy psyllium sa musia zapíjať dostatočným množstvom tekutín.
  • Ľahká masáž žalúdka krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek môže tiež podporiť pohyby čriev, aby sa obsah čreva lepšie transportoval.
  • Mali by ste sa radšej vyhnúť potravinám ako banány, výrobky z bielej múky alebo kakao, pretože pôsobia zápchovo!

    • Očista hrubého čreva, napríklad ako súčasť takzvanej očisty hrubého čreva, môže mať tiež pozitívny vplyv na trávenie po dlhšiu dobu. Z dlhodobého hľadiska je denná diéta s vysokým obsahom vlákniny, pitie dostatku vody, veľa pohybu a malého stresu tiež na dennom poriadku, aby sa zabránilo zápche.

    Naše texty sú odborne a vedecky pripravené a legálne skontrolované internými odborníkmi - farmaceutmi, (ľudskými) biológmi a odborníkmi na výživu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa textového obsahu pre naše vedecké kontaktné osoby, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].

    Všetko ostatné o našich odborníkoch nájdete tu.