Osviežujúci smoothie recept s bobuľami a bielkovinami - blog GymBeam
Hľadajte inšpiráciu na zdravé občerstvenie, ktoré vám dá pocitsýtosťa zároveň sa dá ľahko pripraviť? Vyskúšajte náš fitness receptbielkovinové smoothie s bobuľami,ktorý navyše obsahujeveľa bielkovín a vlákniny.
prísady:
- 200 ml vody, mlieka alebo rastlinného mlieka
- 150 g mrazených bobúľ
- 50 g banánov
- 25 g proteínu vanilková zmrzlina Just Wheycu
- 20 g ovsených vločiek
- 10 g masla
- 5 g chia semiačok
Spôsob prípravy:
odísť bobuľová zmes rozmrazíme ho a medzitým si nakrájame banán na menšie plátky. Vložte plátky banánu do misy a pridajte mlieko, ovsené vločky, bielkoviny, kešu maslo, rozmrazené bobule a chia semiačka. miešanie všetko prísady veľmi dobre pomocou klasického mixéra alebo pomocou mixéra, kým nedostaneme jemná konzistencia. Takto pripravené smoothienalejeme do pohára a ozdobíme Chia semenáa je pripravený byťtešil.