Otázka čitateľa, koľko môžem schudnúť; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive
spoločnosťou DD-Team 20. apríla 2009
Dobrý večer milí návštevníci,
na Veľkonočný víkend sme dostali otázku od Jana ohľadom chudnutia. Radi by sme sa im pokúsili odpovedať.
otázka, vážim takmer 120 kilogramov, mám 1,87 M a mám 34 rokov. Teraz by som chcel pomaly začať dostávať svoju postavu do formy.
Koľko kilogramov týždenne môžem schudnúť? Záleží na tom?
veľmi dôležité: čím pomalšie chudnete svoje kilogramy, tým máte väčšie šance, že to tak aj zostane. V priemere hovoria, že 1 kilogram za týždeň je v poriadku. To pre vás znamená takmer 7 000 kalórií menej za 7 dní. Robiť bez toho môže byť veľa, ak si každý večer doprajete vrecúško s čipsami a pivom: Ak sa zaobídete bez toho, už máte takmer 7 000 kalórií týždenne.
Môžete sa samozrejme tiež pokúsiť (a odporúčame to) spáliť najmenej 500 kalórií denne cvičením, ktoré svojou váhou/vekom dosiahnete behaním 30 minút denne.
Otázka čitateľov: Schudnite pomocou alkoholu ?
12. novembra 2009
autor: DD-Team · Publikované 12. novembra 2009
Otázka čitateľa: Z manželstva ste tučná ?
autor: DD-Team · Publikované 20. júna 2009
Otázka čitateľa: Čo schudnem, ak mesiac nič nejem?.
autor: DD-Team · Publikované 10. augusta 2009
3 odpovede
Ak máte výraznú nadváhu, mali by ste opatrne začať nový športový program. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či je jogging správny vstupný program, je lekárske vyšetrenie zo športu.
200 až 300 kalórií sa dá spáliť aj pri každodennejších činnostiach. V komplikovanom experimente na klinike Mayo sa preukázalo, že štíhlejší ľudia, vrátane tých, ktorí sa vyznávajú fanúšikov pohoviek, sa pohybujú podstatne viac ako tí, ktorí majú sklon k nadváhe. Cvičenie nemalo byť športom, ale činnosťami, ako je vrtenie sa v kresle, krútenie hlavou alebo iné veci. Podľa názoru výskumného tímu sú to práve tieto každodenné pohyby, ktoré spotrebúvajú veľa energie. Táto spotreba energie z takzvanej „termogenézy mimo cvičenia“ (NEAT) bola drasticky podhodnotená. Vedci to vidia ako dôvod, prečo štíhli zostávajú štíhli.
Ilona Zubrod (odborníčka na výživu pre http://www.bewusst-waehlen.com)
Tiež si myslím, že jogging nemusí byť správna vec. Iste, toto môže skontrolovať iba lekár, ale jogging je pre kĺby namáhavejší ako napríklad (silová) chôdza, nordická chôdza, plávanie, bicyklovanie atď., Aj keď máte miernu alebo „pociťovanú“ nadváhu.
Sám som pribral 10 kg a cítim sa mimoriadne nepríjemne pri joggingu, aj keď stále mám BMI okolo 20.
Najlepšie je začať s plávaním a/alebo chôdzou, veľmi vás to páli. Jogoval by som len od 100kg.
Wau .... koľko by ste mali/mohli schudnúť za týždeň, je ako vždy potrebné pre každého vidieť individuálne a inak… nie každý má rád rovnaký šport a rovnakú úroveň fyzickej zdatnosti a človek by mal zodpovedať potrebám.
V každom prípade by ste na začiatku mali brať VŠETKO pomaly, inak by ste mohli rýchlo stratiť záujem ....
Telo si musí najskôr zvyknúť na stres a potom môžete pribúdať. Ale ak si chcete byť istí ... hm . vo fitness štúdiu pravdepodobne budete hľadať pomoc ... ale ludia su casto trosku neschopni 🙂! Bohužiaľ to musím povedať, niečo o tom viem.
Možno je v blízkosti tréner? Tiež súkromná starostlivosť je lepšia.
No teda veľa šťastia. A len zostať na lopte a baviť sa alebo sa zabaviť v príslušnom športe, potom už zvyšok prebehne sám ....