OTÁZKA NA DIÉTU
Dukanova diéta. Retete Dukan. Dukanove tipy. Osobná skúsenosť. Odkazy na oficiálne stránky Pierra Dukana. Odporúčania z Dukanových kníh.
stránke
otázka?
Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte sa ma opýtať.
Viem, že dukaniti sú zvedaví, takže ak vám môžem niečo vysvetliť, robím to s veľkým potešením.
PS: Pred položením otázok typu „Môžem pri útoku jesť zeleninu?“ Si prosím prečítajte kroky. Nechcem nikoho rozladiť, ale je jasné, že takíto ľudia o strave nič nečítajú.
Alexandra
148 komentárov:
na plavbe mám povolenú lyžičku oleja?
Takto je tolerovaných iba pár kvapiek oleja. na šalát. alebo dosť na vymastenie panvice obrúskom namočeným v oleji.
Ahoj, mám 27 rokov a chcel by som schudnúť asi 20 kg, keďže útočné dni musím mať, mám 1m 65 a 85 kg
Dobrý deň, udržal som perfektne fázu útoku, som na 5. deň, schudol som 1,5 kg, prečo tak málo?
Ahojte.Dnes som zacala aj dieta mam 83kg a on mi hovori ze na neho utocim len kazdy den.
Udržujte, prosím, iba 6 dní, presne tak, ako hovorí test! Ak predĺžite, budete chudnúť ťažšie. A nie je ani zdravé jesť tak dlho iba bielkoviny.
Ahoj. Diétu som začal asi 5 dní, ráno som zjedol nízkotučný jogurt s olingurou a polovicou ovsených otrúb a zvyšok dňa som grilované kura a vypil som 2 litre vody ale vôbec som nechudol. Prečo? prosím odpovedzte si sami
5 dní nič? Sťahovali ste sa? A vôbec si nepodvádzal? A jedli ste mäso, 0,1% syr a vajcia a otruby a nič iné? Úprimne neviem, akú odpoveď ti mám dať! Mám o vás dosť informácií!
Ja tiež. Za 6 dní som schudol kg v útočnej fáze Pff:(
Ahoj. Štartoval som zo 73 kg, chcel som dosiahnuť 58. Spravil som test, útok som udržal 6 dní podľa odporúčania výsledku a schudol som 6 kg. Problém je v tom, že som 3. deň plavby a každý deň v PL dni dávam 300 gramov. Vidím, ako všetci vzlietajú, ale obliekol som si to. To je normálne? Mýlim sa?
To je normálne! Teraz jete zeleninu, ktorá obsahuje vodu! Nepriberáte, len kvôli vode vážite o niečo viac. Nebojte sa, všetci sme si tým prešli na začiatku plavby! Veľa šťastia, Oana!
Prečo vo fáze útoku nie je povolené MLIEKO, napríklad s 1,5% tuku Napolact? Ak je povolený syr s 2% mlieka, prečo nie? Napísali ste: „mliečne výrobky bez tuku, medzi 01%% tuku a najviac 2% (slabé, odtučnené žiabre)“, ale tiež
"0,1% mlieka len čajová lyžička kávy. To je všetko! Obsahuje laktózu!" Nie je mi to jasné: normálne mlieko je povolené alebo nie?
Použila som iba 0,1% mlieka a syra. ale akceptovaná v Dukanovej diéte je limit do 2%!
Ahoj, počas útoku máme dovolené kuraciu polievku?
Dobrý deň, začal som s diétou, mal som záchvat 5 dní, dnes som v prvý deň plavby a čítal som o povolenej zelenine v tejto fáze. Zaujímam sa o zeleň, ako je kôprová petržlenová vňať, zelená cibuľa, zelený cesnak je povolený v deň pl? Vďaka
zelené sú dokonca odporúčané. Cesnak a cibuľa tiež! veľa štastia! koľko ste útok stiahli?
4 kg. Ale vody je minimum. byť problémom?
Tento komentár bol odstránený autorom.
ŠŤASTNÉ NARODENINY VO VEŠTROVSKOM BLITZE
Ahoj, zajtra začínam s diétou ... Mám 6 dní záchvatu. Rozmýšľal som, že začnem s 1,5lg otrúb ráno a s jogurtom, na pravé poludnie (prídem domov po 14:00), aby som zjedol nízkotučný jogurt a 2 varené vajcia, večer tiež . no tých 20 minút chôdze . otázka: je to v poriadku, ak držím takúto stravu? Spomínam, že nie som fanúšikom mäsa.či varené alebo grilované. čím by som to mohol nahradiť?
Vďaka.
Prepáčte, nemáte veľmi za čo mäso nahradiť.
Ahoj! Na plavbe je povolené odstredené mlieko?
Tiež by som chcela držať túto diétu a vlastne neviem ako.
Spravil som test a vyšlo mi toto:
v útoku -6 dní
na plavbe -184 dní
v konsolidácii - 264 a čo je na tom zlé, tak sa mi to zdá trochu veľa a ak by som tak urobil po teste, dosiahol by som 61 kg, keď chcem 55 kg (teraz mám 90 kg)
Myslím, že som fázam nerozumel.
Na blogu máte informácie o tom, ako prebiehajú jednotlivé fázy. test vám povie 60 kg, pretože pri tejto váhe Dukan usudzuje, že sa budete cítiť najlepšie. Musíte uznať, že pokles je veľmi veľký, 30 kg.
Potom je táto strava dlhodobá, musíte sa jej držať. Diétu som držala 7 kg takmer 4 - 5 mesiacov. ako chcete tak rýchlo schudnúť, keď máte schudnúť 30 kg!?
Ahoj! Nenašiel som ovsené otruby, ale našiel som ovsené vločky. je v poriadku to použiť, alebo to treba pretiahnuť?
Ahojte, tiež by som si chcela vypočítať svoju váhu, ale nemôžem, pretože mi to nedovolí. Myslíš, ako, priemerná hmotnosť a tá, v ktorej som ťa vážil? A neviem, čo tým myslí
koľkokrát máme dovolené na plavbe jesť sladké (domáce varené), ak sme si vybrali možnosť 5/5. a tiež. ak som držal 6 dní útoku, zahájim plavbu s pp alebo môžem začať s pl?
Začínate s PL! Dukanské varené sladkosti sú povolené, ale pre ne sa tolerujú a konzumujú sa s mierou. Teda ... ak už nechudneš, vzdáš sa tolerovaný!
Ahojte, dieta som drzala minuly rok 4 mesiace a schudla som 10 kg, mala som 65 a dosiahla som 55. Medzitym som otehotnela, porodila som 4 mesiace a teraz by som chcela znovu zacat dieta. Skúšala som to dodržať pred dvoma mesiacmi, záchvat som držala asi 3 dni, ale musela som to vzdať, pretože som dojčila. Stále kojím, ale stále sa chcem pokúsiť vydržať. Otázkou je, či začať s útokom, alebo ísť priamo na plavbu. Mám 73 kg a chcem znova dosiahnuť 55 predtým, ako som otehotnela
Dukan má špeciálne odporúčania pre dojčiace ženy. Nepamätám si, knihu si musíš prečítať
Ahoj. Mám tiež otázku ohľadom obdobia plavby. Strieda sa 5 dní PL s 5 dňami PP, ale neviem, s čím začať. Začína sa to 5 dňami PL, potom nasleduje 5 dní PP alebo 5 dňami PP, po ktorých nasleduje 5 dní PL? Vďaka
s PL- najskôr vložte zeleninu!
Ahoj. Začal som aj s dukanovou diétou, som stále v útočnej fáze a chcel by som vedieť, či vo fáze plavby môžem striedať 2/2 alebo 3/3, nielen 5/5. Dúfam, že mi pomôžete! Vďaka
Ahoj. Už hodinu sa snažím vyplniť testovací formulár a nemôžem uspieť, vždy sa mi zdá, že som sa mýlil v časti, ktorú ste kedy vážili, a v časti o svojej priemernej váhe. Pomôžte mi. vopred ďakujem!
Ako vám môžem pomôcť, ak test nemám pred sebou.
Ahoj, tiež som zahájil útočnú fázu: p, som 5. deň, začal som od 64 kg, teraz mám 61,3, ale 4. deň som mal menej ako 60,9 kg, prečo som dal 400 g (jem kuracie prsia s jogurtom)? dať? alebo stagnovať Chcel by som udržať útočnú fázu až do dosiahnutia 58 kg a po začatí plavby je požadovaná hmotnosť 54 kg dobrá?
Nedržte fázu útoku, kým neschudnete toľko, koľko chcete! Udržujete to, ako vám hovorí test dukanov! V opačnom prípade pri plavbe stratíte toľko na váhe, že vám bude smutno zomrieť, že ste útok predĺžili.
Plus dlhý útok nad 9-10 dní je fff nebezpečný
Ahoj! Mám otázku: Niekde na webe som sa dočítal, že v strave sú povolené iba 2 z týchto potravín. Ak som v deň PP, zastavím sa na vajciach + kuracie mäso/ryby + vajcia, 2 na 2. alebo je jedno, čo a ako kombinujem, pokiaľ zostanem v medziach zoznamu? Rovnaká otázka, keď sa spustí plavba. Vopred ďakujem!
Nebral som do úvahy pravidlo 2 potravín. Neviem, kde si sa dočítal . Nezáležalo na tom, čo som kombinoval . pokiaľ sa vyrábal dukan
Ahoj. Útočné štádium som udržiaval 6 dní, schudol som 4 kg. Chyba je, že som si test urobil trochu neskoro a mal som trvať iba 3 dni? Z 90 kg som dosiahol 86. Dnes je prvý deň plavby? Zostal som na 86 dní 3 dni. Nastane kvôli chybe nejaká stagnácia? Ďakujem pekne!
súvisiace s týmto testom. http://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight/my-program
čo pochopiť? do 8. júla musím držať etapu plavby - kde. Chcem s dietatom prestat. co robit? vopred dakujem za odpovede:)
Dobrý večer! V nedeľu som začal trénovať Dukana a až dnes som si urobil test a videl som, že musím držať útočné štádium 3 dni a dnes mám 4 dni, odporúčam) a zajtra je štvrtok, čo mám robiť? pokracuješ s bielkovinami a zajtra alebo začnem plavbu? Ďakujem!
Najskôr by som sa chcel poďakovať za tento blog, ktorý je nesmierne užitočný a považujem za veľmi pekné, keď sa s nami podelíte o svoje vedomosti o strave.
Po druhé, som v trochu zúfalej situácii a potreboval by som pomoc. Mám 19 rokov a s diétou som začal 9. januára 2014. Držal som to veľmi prísne a podarilo sa mi schudnúť 13 kilogramov (začínal som na 78 a dosiahol 65, s výškou 1,78). 1. apríla som sa rozhodol začať s konsolidáciou, problém bol v tom, že keď som mal márnosť nad mužom, ktorý schudol a ktorý sa cíti vo svojej koži veľmi dobre, nedokázal som to rešpektovať. Myslím, že efekt je zrejmý . Znova som nabral pár kíl ... asi 6 a teraz mám chuť na to preklínať svoje dni. Nemôžem povedať, že som sa predávkoval, ale mal som určité dni, keď som jedol nutkavo, aj keď som si bol vedomý, že to nie je dobré, bolo to niečo, čo som nedokázal ovplyvniť. Cítim sa veľmi zle a nechcel by som všetko prasknúť a dať všetky kilá späť. Som si vedomý, že narúšam metabolizmus, ak budem takto pokračovať. Keby som mohol, rád by som sa vrátil na 65 kg.
Neviem, čo by som mal robiť. Mám brať diétu od začiatku? Pokračovať v plavbe? Prosím, pomôžte mi s nejakou radou.
Bianca
Znova začnete s diétou, ale s plavbou! V útoku NEMÁTE povolenie pokračovať až po 1 roku!