Otázka pohlavia vs. mužov
Ak porovnáte stravovacie úspechy žien a mužov, rýchlo vyjde najavo, že muži majú pri chudnutí výrazne lepšiu ruku. Tieto výhody však samy osebe nefungovali.
Diéty pre ženy - a už sa to snažila viac ako každá sekunda - až príliš často končia frustráciou a novými kilogramami, zatiaľ čo páni tvorstva na váhe slávia svoje úspechy zdanlivo bez námahy. Dá sa však táto nespravodlivosť aj ospravedlniť? Časopis „stern.de“ to v skutočnosti analyzuje a uvádza niekoľko dôvodov založených na štúdiách a osobnom osude.
Týchto 5 potravín vám pomôže schudnúť
Svalová hmota spaľuje viac tukov
Prínos pre mužov pri chudnutí začína jednoduchým faktom: majú viac svalovej hmoty ako ženy. Pretože svaly spaľujú podstatne viac kalórií ako tukové tkanivo, môžu muži konzumovať viac kalórií bez toho, aby pribrali, a to ani pri rovnakej telesnej hmotnosti. Mužovo metabolické plus je medzi tromi a desiatimi percentami, v závislosti od individuálnej predispozície.
Podľa „stern.de“ sa tento efekt ešte zvyšuje pri pravidelnom fitness tréningu. Cituje americkú výživovú poradkyňu Pamelu Peekeovú: „Ženy nechcú hromadiť hory svalov, takže viac trénujú svoju vytrvalosť, zatiaľ čo muži sledujú, čo svalnatý chlap robí v štúdiu, a robia to isté.“ To v konečnom dôsledku prispieva k tomu, že rozdiely v metabolizme sa naďalej zväčšujú v prospech mužov.
Kde sú rukoväte lásky?
Rozdelenie tukových zásob hovorí aj o úspechu mužskej stravy pri chudnutí - nie zo zdravotného hľadiska. U žien je pravdepodobnejšie, že sa tuk ukladá na bokoch a spodnej časti, zatiaľ čo u mužov je to žalúdok. Podľa súčasných štúdií je tento viscerálny brušný tuk oveľa nebezpečnejší, pretože podporuje srdcovo-cievne ochorenia a zápaly. Dá sa ho však zbaviť aj rýchlejšie ako slanina na ženskom boku, zvlášť keď začne menopauza.
Rýchly úspech, vysoká motivácia
Najneskôr v tejto chvíli vstupuje do hry niekoľko psychologických aspektov. Jeden z nich: Rýchlo viditeľný úspech pri chudnutí dáva mužom potrebnú motiváciu, aby dôsledne pokračovali v pôstnej ceste, ktorú si vybrali. Takže bubno za librou padať. A ak kulinárske pokušenia získajú prevahu, svalová hmota poskytuje aspoň na krátky čas určitú rovnováhu. U žien však jojo efekt udrie plnou silou. Správa „stern.de“ s odvolaním sa na štúdiu z Dánska s viac ako 2 000 mužmi s nadváhou uviedla, že menej ako osem percent z nich nikdy nebolo spokojných s diétou. Pre ženy sú naopak frustrujúce neúspechy bežnejšie.
Ženy sú náchylnejšie na konzumáciu stresu
Podľa článku Pamela Peeke vo svojej praxi tiež pozorovala, že ženy ako „osoby, ktoré sa živia stresom“, si stoja skôr svojou cestou. „V stresových situáciách používajú jedlá, ktoré obzvlášť dobre a rýchlo aktivujú centrum odmien v mozgu.“ To však znamená príjem veľkého množstva cukru a tukov. Ak sa rozhodne pokračovať v konkrétnej strave, ženy by radšej zvolili „komplikované stravovacie plány“ práve preto, lebo ich chceli dotiahnuť do dokonalosti. "Ale vysoké požiadavky často vyvolávajú iba nový stres. Výsledkom je, že ženy jedia ešte viac."