Otázka výpočtu kalórií Bodový výpočet - Schudnite pomocou WeightGuard - vo fóre na chudnutie

Mia87

Dnes som narazil na to, že niečo nie je v poriadku s výpočtom kalórií alebo že asi jem príliš málo. Teraz som už niekoľkokrát čítal, že by sa mal prekročiť bazálny metabolizmus alebo že by sa mal zvoliť zhruba stred medzi týmto a výkonom metabolizmu, aby sa schudlo.
Teraz mám podľa rôznych počítačov bazálny metabolizmus okolo 1400 a premenu výkonu okolo 1800 (obe zaokrúhlené) - stredná okolo 1600. (1550 alebo niečo vyšlo z online výpočtu).

otázka

Tu je však pre chudnutie vypočítaných „iba“ 1450 a ak cvičíte trochu viac (žiadny priamy šport, ktorý by ste si mohli pripísať na vrub) a jem menej sústa, rýchlo klesnem pod bazálny metabolizmus čomu sa chcem vyhnúť. Okrem toho bolo zahrnutých 5 bodov za ovocie/zeleninu. Bohužiaľ takmer nikdy nejem ovocie a zeleninu, pretože ich nemôžem dostať dole. Nemalo by potom väčší zmysel jesť tieto jedlá normálnym spôsobom? Toto tu nie je dovolené, ale ak nejem ovocie/zeleninu, stále klesám pod svoj bazálny metabolizmus.