Otázky a odpovede - Schudnite! PetriFitness

Vyhľadávanie

Kategórie

Posledné komentáre

  • Petri na tému Ako schudnúť pomocou kalorického deficitu?
  • Petri na tému Ako schudnúť pomocou kalorického deficitu?
  • Petri na tému Ako schudnúť pomocou kalorického deficitu?
  • Scarlet Cristina na tému Ako schudnem vďaka kalorickému deficitu?
  • Ami Ana na tému Ako schudnem vďaka kalorickému deficitu?

schudnite

V mojich videách som od vás dostal veľa otázok. Tak som si povedal, že im odpoviem.

Pozrime sa:

„Mám problém“. Moje nohy sú naozaj obrovské, sú super hrubé a bez ohľadu na to, ako som tenká, sú rovnako hrubé ... Potrebujem radu ...

Odpoveď: Naša zhoda je zdedená a musíme ju prijať takú, aká je. Zamerajte sa na dobré časti tela a nebojte sa o problémy, ktoré ste si vytvorili vo svojej mysli, pravdepodobne z prostredia, kde sa presadzujú veľmi slabé vzory. Začnite milovať časti, ktoré sa vám páčia.

Aj keby ste túto odpoveď nečakali, dedí sa tvar nášho tela a takmer všetko, čo sa v nás deje. Existujú aspekty súvisiace s génmi, ktoré dostávame od rodičov.

Ak máte šťastie, môžete si dať dobré riasy od svojej matky aj otca; ak máte menej šťastia, dostanete menej dobrých mihalníc.

• kuracie prsia alebo mäso sa vo všeobecnosti musia vážiť pred alebo po uvarení?

Odpoveď: Poviem vám, ako to robím: mäso po uvarení zvážim, pretože v mäse sa nachádzajú ďalšie tekuté látky, ktoré sa varením stratia.

Namiesto toho ich pred dovarením zvážia sacharidy (cestoviny alebo ryža). Absorbujú vodu a znásobujú svoj objem procesom prípravy.

Aby sme vám to uľahčili, nezabudnite na toto základné pravidlo: za 100 gramov ryže/cestovín dostanete po uvarení 300 gramov.

V zásade platí, že ak máte na tanieri 200 gramov varených cestovín, v skutočnosti ste si pripravili 60 - 70 gramov produktu.

• Buna! Ako chudneme po pôrode? A hlavne ako roztopíme brušný tuk? Ďakujeme!

Odpoveď: obdobie oslabenie po narodení sa to absolútne nelíši od obdobia, v ktorom chcete schudnúť. Zoštíhlenie sa robí s kalorickým deficitom.

To znamená, že si spočítate, koľko kalórií musíte denne skonzumovať. Odtiaľ na začiatok odčítate číslo 250 kalórií (ideálne) a po každom týždni upravíte 100 kalórií, v závislosti od výsledkov a cieľa.

• V súčasnosti trpí veľa tínedžerov obezitou a ich rodičom je to jedno. [•] Ako by mohlo dieťa schudnúť aj bez podpory rodičov. V tajnosti povedzme ... „Veľa šťastia!“

Odpoveď: Zmena životného štýlu sa začína efektívnejšou komunikáciou! Keď ste dieťa, nevyhnutne a nevedome preberáte životný štýl vašich rodičov vrátane stravovacích návykov.

To neznamená, že vzor, ​​ktorý ste si zvolili, je nesprávny, ale iba to, že chcete zmeniť svoj životný štýl.

Môžete urobiť niekoľko vecí. Uvedomte si viac všetky tieto návyky a pokúste sa rodičov „vychovať“. Viem, že to znie divne a nie je to ľahké, ale dobrý nápad by bolo skúsiť otvorene komunikovať so svojimi rodičmi, povedať im, čo chceš a ako sa cítiš. Požiadajte ich, aby kupovali základné potraviny, vajcia, mäso, ryby a nekvalitné jedlá.

Skúste sa zapojiť do prípravy jedla prostredníctvom jednoduchých vecí (napríklad varenie nejakej zeleniny) a nie vždy čakajte, kým vám niekto položí stôl.

Začnite variť, vyberajte sa a buďte asertívni, to znamená transparentne a čestne povedať, čo chcete, čo cítite, aké sú vaše potreby a preferencie.

„Sekretárne“ nemôžete schudnúť, preto vás vyzývam, aby ste transparentne komunikovali o tom, čo chcete.

• Ako sa zbavím vrstvy tuku na bruchu?

Odpoveď: Túto otázku dostávam takmer každý deň. Zbaviť sa brušného tuku neexistuje. Je to krásny sen. Vaše telo celkovo chudne. Nechudnite lokálne.

Riešením je chudnutie pomocou kalorického deficitu.

Tip: u žien je veľmi ľahké ukladať tuk na boky a stehná, u mužov na brucho. Prvýkrát sa tam ukladá a naposledy sa odtiaľ odstráni.

„Dobrý deň, Cristian, natočte video o Coca Cole 0 a Pepsi 0. Ďakujeme!“

Odpoveď: Pre vaše zdravie by som vám nikdy neodporúčal piť také nápoje. Niekedy konzumujem určitý energetický nápoj. Ale ak pijete každý deň, nie je to v poriadku, pretože ide o koktail chemikálií В a nepomôže vám nič výživovo.

• Petri, čo s ovocím? [fruktóza je zlá? [•] Nakoľko tento nový štýl ovplyvňuje cukor v jablku, bez cukru v programe? •

Odpoveď: Obvykle je fruktóza prirodzene v malom množstve. Ak teda zjete jedno ovocie pri každom jedle (3 - 4 jedlá), neovplyvní to váš denný kalorický príjem.

Ak namiesto toho zjete 30 jabĺk, 30 banánov alebo akékoľvek ovocie x 30 denne, nie je to v poriadku! Množstvá ovocia znižujem iba počas obdobia definície (až na 1 ovocie denne).

Plody sú veľmi dobré, obsahujú vlákninu, polyfenoly a veľa výhod pre organizmus. Plody si teda nechajte v strave.

Žite silno a buďte zdraví!