Otázky - Liečba úzkosti
Dozviete sa viac o príznakoch, príčinách a liečbe problémov s úzkosťou
PAX - Centrum psychoterapie úzkosti
Ľudia, ktorí majú dlhodobé problémy s úzkosťou, sa často začnú obávať následkov úzkosti na svoje zdravie. Častým strachom je strach zo šialenstva (Medzi ďalšie obavy patrí strach zo straty kontroly, strach z demencie, strach z infarktu alebo iný vážny zdravotný stav). Je dôležité si uvedomiť, že úzkosť a psychóza („šialenstvo“) sú dve rôzne kategórie psychických problémov, ktoré majú rôzne patogenetické mechanizmy. Okrem toho, aj keď existujú ľudia, ktorí majú úzkostné problémy aj psychotické príznaky, nemáme dôkazy o tom, že chronická úzkosť vedie k rozvoju psychóz. V skutočnosti je vek nástupu psychotických porúch príliš skoro na to, aby umožnil skorší vývoj chronickej úzkostnej poruchy. Ešte dôležitejšie je, že existuje veľa ľudí, ktorí zažili chronickú úzkostnú poruchu (napr. 15 - 20 rokov) predtým, ako sa uchýlia k špecializovanej liečbe, a u ktorých sa nevyvinula psychotická porucha.
Strach zo šialenstva zväčša živí skutočnosť, že opakované a neúspešné pokusy o zvládnutie úzkosti časom sa zhoršuje dôvera človeka vo vlastné schopnosti vyrovnať sa s úzkosťou: „Nemôžem prestať! (z obavy) “„ Nemôžem ovládať svoje posadnutosti! “ „Tieto podmienky ma premôžu!“ „Vzdám sa!“ Akonáhle ľudia nadobudnú účinné stratégie na zmiernenie príznakov, tento strach sa výrazne zníži a obnoví sa dôvera vo svoje schopnosti. Ďalším dôvodom, ktorý podporuje tento strach, je veľmi nepríjemná skúsenosť s intenzívnou epizódou úzkosti (napr. Záchvat paniky), pri ktorej je vážne narušená schopnosť človeka fungovať (napr. Ťažkosti s koncentráciou, neschopnosť rozhodovať, pocit odosobnenie). Opäť, ale strach zo šialenstva sa výrazne zníži akonáhle osoba získa účinné stratégie na uvoľnenie a zníženie intenzity svojich epizód úzkosti.
Tu je ďalší častý strach u ľudí, ktorí majú dlhodobé problémy s úzkosťou: úzkosť bude mať vážne a nenapraviteľné následky na duševné schopnosti („Úzkosť mi zničí pamäť!“ „Úplne stratím schopnosť sústrediť sa. ! “„ Už nemôžem myslieť kvôli úzkosti! “„ Bude mi chýbať môj život a kariéra kvôli úzkosti. “). Opäť platí, že tento strach dominuje našej mysli, pokiaľ nemáme účinné stratégie kontroly úzkosti. Ale akonáhle sa dozvieme, že príznaky sa dajú úspešne dostať pod kontrolu našej mysle, zvýši sa naša dôvera vo vlastné schopnosti a tento strach sa výrazne zníži.
Najskôr je potrebné si uvedomiť, že nie každá úzkosť si vyžaduje špecializované ošetrenie. Väčšina ľudí prechádza úzkosťou, niekedy veľmi intenzívnou alebo dlhšiu dobu, ale nevyvinú sa z nich dlhodobé úzkostné problémy alebo poruchy. Ľudská myseľ je odolná voči mnohým stresujúcim faktorom. Riešenie našej úzkosti často nájdeme na radu priateľa, vo fragmente knihy, v pozorovaní správania určitých ľudí alebo len tak, že uplynie čas a zmení sa životná situácia.
Preto je dôležité vykonať analýzu náklady na úzkosť v našich životoch a dopad, ktorý majú naše vlastné riešenia na boj proti nim. Pre niektorých ľudí sú tieto veci jasné: uvedomia si, keď majú čo viac a viac stratiť kvôli úzkosti, a ich úsilie nestačí na prekonanie tejto situácie; a potom vyhľadajte pomoc špecialistu.
Pre ostatných ľudí nemá úzkosť žiadne veľké/zjavné krátkodobé náklady, alebo im ich vlastné stratégie na kontrolu úzkosti umožňujú žiť v komfortnej zóne, kde to nie je dobré, ale ani to nie je veľmi zlé. V takom prípade je dôležité hľadať dlhodobý dopad úzkosti. Koľko percent z nášho života, z nášho potenciálu žijeme? Koľko zlyhaní a výčitiek sa za tie roky nahromadilo kvôli úzkosti? Koľko energie spotrebujeme na dosiahnutie rovnakých vecí, ktoré ľahko robia ostatní ľudia? Odpoveď na tieto otázky by mohla byť dobrým sprievodcom pri rozhodovaní o liečbe úzkosti.
Na záver dôrazne odporúčame vyhľadať špecializovanú liečbu úzkosti, ak náklady na úzkosť presahujú vašu osobnú schopnosť napraviť ich.
Je pravda, že úzkostné problémy sú založené aj na genetickej zložke, ale to, čo zatiaľ preukázali štúdie psychiatrickej genetiky, je, že genetické faktory nehrajú priamu príčinnú úlohu. Úzkostné poruchy sa vyvinú neskôr interakcia istého genetická zraniteľnosť (napr. prítomnosť genetických variácií, vďaka ktorým sme citlivejší na environmentálne hrozby) a rast v a prostredie, ktoré podporuje rozvoj úzkosti (napr. vystavenie chronickým stresovým faktorom, domácemu násiliu, zvládaniu nehôd alebo ťažkých chorôb, nadmerne chránení rodičia, rodičia s úzkostnými problémami).
Preto nás náš genetický vzorec môže zvýšiť citlivosť na každodenný stres alebo traumatické udalosti, čo však priamo nevedie k rozvoju úzkostnej poruchy. Ak prostredie, v ktorom rastieme, nepodporuje rozvoj úzkosti, potom sa tento problém napriek našej genetickej zraniteľnosti nevyskytne. Napríklad dieťa s úzkostným temperamentom vyrastá v ochrannej rodine a učí sa, ako zdravo prejavovať a ovládať svoje emócie. A ak sa u človeka vyvinula úzkostná porucha, zmena prostredia, v ktorom žije, má výrazný vplyv na jeho príznaky, aj keď nikdy nebudeme schopní zmeniť jeho genetický vzorec.
Je dôležité si uvedomiť, že „zmenou prostredia“ nemáme na mysli iba skutočnú zmenu vonkajšieho prostredia. V skutočnosti je to zvyčajne hlavný mechanizmus, ktorým sa ľudia s úzkostnými problémami snažia kontrolovať svoje príznaky: vyhýbať sa situáciám, ktoré im spôsobujú úzkosť. Ale prostredie tiež odkazuje na spôsob fungovania našej mysle (vnútorné prostredie): aký máme vzťah k životným udalostiam, ako hodnotíme svoje vlastné schopnosti, aké ciele si v živote kladieme, ako sme sa naučili zvládať stres. Tieto veci vo veľkej miere ovplyvňujú naše emočné reakcie a nie sú geneticky naprogramované, ale je možné ich získať a upraviť cvičením. Preto liečba úzkosti funguje tak, že vždy môžeme zmeniť prostredie, v ktorom žijeme (vnútorne alebo zvonka), prostredníctvom vlastných myšlienok a činov, a tieto zmeny majú priamy vplyv na naše príznaky.
Okrem toho nedávne štúdie behaviorálnej epigenetiky ukázali, že naše kroky môžu mať významný vplyv na to, ako sú vyjadrené určité gény spojené so stresovými a úzkostnými reakciami, emocionálnou reguláciou a vývojom mozgu. Inými slovami, zdá sa, že vzťah medzi génmi a správaním nie je striktne jednosmerný.
Ak niekto pociťuje problémy s úzkosťou dlhší čas, je prirodzené chcieť sa úplne zbaviť tejto emócie so všetkými jej dôsledkami: nepríjemné fyziologické príznaky, opakované obavy, potreba skontrolovať alebo vyhnúť sa rôznym veciam. Je však dôležité pochopiť, že úzkosť nie je vždy problémom, naopak, často je cenným spojencom.
Vhodnejšia otázka preto je: Môžeme liečiť úzkostné problémy? Môžeme tento nástroj opraviť, keď nám prináša viac nákladov ako výhod? A odpoveď je „Áno!“ Musíme si však uvedomiť, že problémy s chronickou úzkosťou nie je možné napraviť pomocou liekov alebo jedného terapeutického sedenia. Aby sa zásah prejavil, vyžaduje si to prácu a trpezlivosť.
Áno. Klinické štúdie preukázali, že ľudia s problémami s úzkosťou môžu mať prospech z dobre vykonaných online psychoterapeutických programov, a to aj bez pomoci špecialistu (pozri napríklad stránku so zdrojmi na webovej stránke ACPOR). V tomto zmysle bola platforma PAXonline navrhnutá s prihliadnutím na oba scenáre: autonómny pacient a pacient v spolupráci s terapeutom. Moduly psychoterapie preto obsahujú informácie, zdroje a cvičenia, ktoré môžu byť asimilované a implementované oboma kategóriami používateľov. Medzi týmito dvoma scenármi samozrejme existujú rozdiely. Napríklad pacientom, ktorí pracujú s terapeutmi, môže byť poskytnutá individuálna psychologická pomoc. Úspešnosť terapie je však založená na prvkoch, ktoré sú spoločné pre oba scenáre: pochopenie symptómov a psychologických faktorov, ktoré ho udržiavajú, a opakované precvičovanie odporúčaných terapeutických cvičení. Bez týchto prvkov budú mať pacienti s terapeutom alebo bez neho nízku úspešnosť pri liečbe úzkosti.
PAXonline je virtuálna klinika vyvinutá špeciálne pre online prevencia a liečba úzkosti. Ako užívateľ PAXonline majú ľudia s problémami s úzkosťou prístup k službám hodnotenia a diagnostiky úzkosti, ako aj k programom psychoterapie zameraným na ich problém, ktoré je možné absolvovať autonómne alebo s pomocou psychoterapeuta. PAXonline poskytuje používateľom trvalý prístup k multimediálnym materiálom (filmy, animácie, grafiky, zvukové príručky, príručky), ktoré vysvetľujú a ilustrujú príznaky, príčiny a liečbu úzkosti. Pacienti na klinike PAXonline majú tiež možnosť kontaktovať ostatných používateľov so žiadosťou o radu alebo zdieľať svoje vlastné skúsenosti s liečbou úzkosti na internom fóre.
Ak sa chcete dozvedieť, aké sú výhody PAXonline a ako ho môžu využívať jednotlivé kategórie používateľov (pacienti, psychológovia, rodinní lekári), pozývame vás sledovať videoprezentácie zo stránky PAXonline.