Otázky týkajúce sa TP; na strave počas HST

Možnosti témy

displej

Otázky o TP a strave počas HST

stručne mi:
29R./m/176cm/84kg/KfA ka

Skúsenosti s výcvikom:
cvičili s váhami sporadicky za posledných 10 rokov. Bohužiaľ, z dôvodu nedostatočnej nevedomosti sa toho toľko nezaseklo.
Momentálne 9 mesiacov б 3 dni/týždeň,
Trénoval som prvé 4 mesiace po GK-TP, odvtedy som sa rozdelil na 2 medzičasy po HIT.

Pretože chcem dať svalom nové podnety a zároveň spestriť súčasný systém, chcem trénovať po HST od tohto týždňa.
Ale ešte mám pár otázok pre skúsených športovcov.

Prvý môj TP:
hrudník
Šikmá lavica KH/lietajúca KH
rameno
Lisovanie KH/LH/bočné zdvihnutie
späť
Mŕtve ťahy/sťahy napnuté/veslovanie KH
nohy
Klasické zdvíhanie drepov/lýtok
brucho
Situp/zdvíha nohu
chudobný
Lis na káble SZ - kučery/tricepsy (líši sa)

celkom: 24 sérií (2 série na cvičenie)
(Som skutočne nadšený, že vidím, ako to pôjde. Pretože momentálne robím asi 28 sérií 6-8 opakovaní na TE a na tréning potrebujem takmer presne 60 minút)

Moje OTÁZKY týkajúce sa plánu:
-Môžem nechať tento plán takto?
-Bude to príliš veľa cvičení?
-Potlačil som zásadný?
-V akom poradí by som mal cvičiť?
chcem to urobiť takto:
1.KB- 2.SchrдgKH- 3.KH- 4.Klimmis- 5.SH- 6.FlyingKH- 7.LHpress- 8.Zdvihnuté nohy - 9. lýtko - 10. Sedadlá - 11. paže

Chcel som tiež zistiť, do akej miery má HST zmysel pri diéte.
Mám za sebou 7 mesiacov s nízkym obsahom sacharidov a rýchlosťou (3 týždne) (počiatočná hmotnosť: 107 kg) a upravujem si len kalórie. strata asi 0,5 kg/týždeň.
Zaujímalo by ma, aký je sila a prírastok svalov alebo strata a úbytok svalovej hmoty, keď sa HST cvičí na diéte.
Ďalej by mi pomohol aj odkaz. Zatiaľ ste o tom nenašli nič zvláštne.

Dúfam, že dostanete množstvo konštruktívnych vyhlásení a vopred vám ďakujem

---