Otehotnenie so správnymi potravinami
Toto je 5 potravín, ktoré by ste mali jesť, ak sa snažíte otehotnieť!
1. Brokolica
Brokolica má tú vlastnosť, že zvyšuje svoju vlastnú plodnosť. Zelená zelenina pomáha telu oddeliť sa od toxínov, ktoré boli predtým pravdepodobne dôvodom nenaplnenej túžby mať deti. Silová zelenina navyše obsahuje vitamín B kyselinu listovú, ktorá má pred tehotenstvom a počas neho veľký význam. Prečo? Kyselina listová podporuje produkciu ženského pohlavného hormónu estrogénu - a teda aj schopnosť otehotnieť.
2. ryba
Losos, sardinky, sleď a makrela dodajú vášmu telu zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na vašu plodnosť. Mastné kyseliny podporujú krvný obeh, z ktorého profituje celý organizmus. Mimochodom: ak nemáte radi ryby, môžete použiť aj mandle, vlašské orechy, ľanové semiačka alebo tekvicové semiačka.
3. Mliečne výrobky
Mlieko, jogurt, syr a smotana podporujú plodnosť, zatiaľ čo ľahké výrobky majú tendenciu mať negatívny vplyv. „Štúdia zdravotných sestier“ z Harvardu ukázala, že zmrzlina by mala byť ideálna na čo najrýchlejšie otehotnenie. Výsledkom je, že iba dve dávky týždenne zvyšujú ochotu otehotnieť. No, ak to nie je dôvod na povzbudenie!
4. Citróny
Ak plánujete dieťa, mali by ste jesť veľa ovocia a zeleniny - najmä vitamín C. Tým sa zabezpečí neporušený imunitný systém a lepšia kvalita spermií pre muža. Takže tu je muž tiež požiadaný, aby siahol po viacerých citrusových plodoch. Ale vitamín E je tiež dôležitý pre plodnosť, pretože pomáha vajíčku implantovať sa do maternice.
5. Celé zrná
Často majú páry, ktoré majú ťažkosti s počatím, nízky obsah zinku a horčíka. Pohánka obsahuje veľké množstvo vitamínu B. Rutín, zložka pohánky, podporuje krvný obeh, čo dodáva bunkám kyslík a živiny - vrátane tých v reprodukčných orgánoch.
Samozrejme, za otehotnením stojí oveľa viac než len zdravá strava. Ale takto môžete položiť základ zdravého tehotenstva. Správny čas je samozrejme tiež dôležitý. Tu môžete vypočítať svoje plodné dni.