Otehotnenie Tipy a triky - svet s tematikou EVK Hamm
Tipy pre ...
. Žena a muž: žite zdravo
Vyvážená strava a dostatok pohybu nikdy neotehotneli, ale môže to zvýšiť šance na počatie. Zdravý životný štýl je celkovo prospešný pre telo a myseľ - a teda aj pre plodnosť. To platí pre ženy aj pre mužov!
Zdravé stravovanie:
Napríklad brokolica obsahuje glukozinoláty, ktoré vyrovnávajú hormóny estrogén a progesterón v ženskom tele. Pohánka môže tiež podporovať plodnosť, pretože má vysoký podiel zinku a horčíka. Obe potraviny obsahujú antioxidanty, ktoré zlepšujú krvný obeh, a tým zvyšujú pravdepodobnosť otehotnenia. Zoznam údajne plodných potravín je dlhý (vajcia, ryby, sušené paradajky, zelený čaj, tekvicové semiačka atď.). Aj keď zdravá strava bohatá na vitamíny nie je zárukou tehotenstva, udržuje telo v kondícii a zaisťuje hormonálnu rovnováhu. Nadváha alebo podváha u žien môže navyše ovplyvniť plodnosť. Pri pokuse o otehotnenie by ste preto mali byť opatrní, čo jete. To isté platí pre mužov - pretože: Zdravé telo produkuje dobré spermie!
Zastavenie konzumácie nikotínu a alkoholu: Počas tehotenstva by ste samozrejme nemali fajčiť, konzumovať alkohol alebo iné drogy. Ak to však neurobíte, môže vám to pomôcť pri pokuse o otehotnenie. Najmä fajčenie môže mať negatívny vplyv na plodnosť oboch pohlaví.
Športovať: Je dobre známe, že veľa pohybu bolo vždy dobré pre zdravý život. Šport podporuje krvný obeh, a tým aj plodnosť. Môžete sa navzájom motivovať ako pár a napríklad si spolu ísť zabehať.
. Muži:
Teplo ovplyvňuje produkciu a životaschopnosť vašich spermií. Preto by ste sa mali vyhýbať horúcim kúpeľom a saunám, keď sa vy a váš partner pokúšate otehotnieť. Teplota 37 stupňov je pre spermie zvyčajne príliš vysoká.
. Ženy:
Vitamíny: Kyselina listová, tiež známa ako vitamín B9, podporuje tvorbu a delenie buniek, čo je veľmi dôležité pre vývoj vášho dieťaťa v prvých týždňoch tehotenstva. Preto by ženy, ktoré chcú mať deti, mali tiež zabezpečiť dostatočný prísun vitamínu B9. Aj keď sa kyselina listová prirodzene nachádza v zelenine (napr. Brokolica, celozrnné výrobky, paradajky a špargľa), užívanie vo forme tabliet môže zvýšiť účinok.
Vypočítajte plodné dni
Svoje plodné dni môžete zistiť na mnohých webových stránkach. Alebo si môžete hovoriť so svojím gynekológom, ak to pre vás nie je isté. Toto opatrenie je veľmi užitočné, pretože vám a vášmu partnerovi umožňuje zintenzívniť pohlavný styk počas plodných dní a zvýšiť tak pravdepodobnosť tehotenstva. Žena je plodná 5 až 6 dní v mesiaci - 2 dni pred ovuláciou a v deň samotnej ovulácie. Páry, ktoré chcú mať deti, by preto mali mať okolo dní ovulácie čo najviac sexu. Toto obdobie je asi 5 dní pred ovuláciou a jeden deň po nej, pretože priemerná životnosť mužských spermií v maternici je 120 hodín (5 dní).
Vopred navštívte lekára
Predtým, ako sa vy a váš partner pokúsite otehotnieť, mali by ste navštíviť svojho gynekológa aj svojho rodinného lekára.
Gynekológ: Vykonajte kontrolu, aby ste vylúčili vaginálne infekcie (napr. Infekcie močových alebo plesní). Môžu ovplyvniť vašu plodnosť a v najhoršom prípade dokonca viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu neskôr.
Všeobecný lekár: Aby ste boli dobre pripravení, mali by ste od lekára podstúpiť všetky dôležité očkovania, aby ste boli imúnni voči nepríjemným (detským) chorobám. Patria sem napríklad osýpky, ovčie kiahne a rubeola.
Mali by ste tiež nechať lekára skontrolovať, či ste už mali toxoplazmózu, a či ste teda proti nej imúnni. Infekčné ochorenie je zvyčajne neškodné, môže však spôsobiť obrovské poškodenie nenarodeného dieťaťa počas tehotenstva. Toxoplazmóza sa často prenáša prostredníctvom domácich miláčikov.
Všetko pripravené na použitie?
Skôr ako sa ako pár pokúsite uvedomiť túžbu mať deti, každý z vás by sa mal vrátiť späť k sebe a úprimne spochybniť svoju vlastnú situáciu. Som pripravený na dieťa Mám dosť času stať sa matkou/otcom? V dobrej kondícii, psychicky aj fyzicky, je veľmi dôležité čeliť výzve ako rodič.
Len čo prestanete používať antikoncepciu a pokúsite sa otehotnieť, začne sa takzvaný cvičebný cyklus. Zvyčajne sa to opakuje 3 až 6 krát, ale môže to tiež trvať podstatne dlhšie alebo kratšie. Od 12. cvičebného cyklu by ste mali absolvovať test plodnosti, ak napriek správnemu správaniu nefunguje.
Nestresujte sa a zostaňte uvoľnená! Ak podľa vás stále potrebujete čas na to, aby ste sa považovali za rodičov, alebo ak ihneď neotehotniete, je to úplne v poriadku.