Otrasy bielkovín a chudnutie počas laktácie. Otázka pre laktačnú poradkyňu Kristinu Wrede
Odpoveď Kristíny Wrede, laktačnej poradkyne
Chcem sa opýtať, či si môžete dať bielkovinové koktaily počas dojčenia. Kojím iba na 50%, pretože mám príliš málo mlieka, zvyšok BEBA HA PRE v Schoppi.
Chcela by som zhodiť pár kíl, ale keďže nie som úplne ticho, nefunguje to tak, ako po prvom pôrode.
Tiež by som sa rada znovu pozrela na svoju postavu v zrkadle.
Aká je maximálna hodnota bielkovín, ktoré sa môžu konzumovať počas dojčenia bez toho, aby boli dieťa ovplyvnené obličkami alebo poškodené.
Mám vysoko kvalitný proteínový produkt, ktorý je známy z fitnes štúdia.
by Schnauzerle 6. júla 2012, 9:41 hod
Trasenie bielkovín a chudnutie v priebehu času
ak ním nahradíte iba jedno jedlo denne, ťažko by nemali byť problémy, ale povestná kúra, pri ktorej sa konzumujú iba také prášky rozpustené vo vode alebo džúse, sa určite neodporúča. Vyvstáva však otázka, či sú vôbec odporúčateľné, bez ohľadu na to, či ženy dojčia alebo nie.
Väčšina žien schudne počas dojčenia bez ďalších opatrení a pomerne rýchlo obnoví svoju hmotnosť pred otehotnením (existujú však výnimky), pretože potreba kalórií u dojčiacej ženy je vyššia ako u dojčiacej ženy. Niektoré ženy pokračujú v chudnutí, čo nie je problém, ak má žena pocit, že je to dobré a vďaka tomu nedochádza k chudnutiu.
Bleskové a módne diéty, ako aj rýchle chudnutie nie sú pre dojčiace matky bezproblémové. Skutočné pôstne kúry a pôstne dni sa v každom prípade počas dojčenia neodporúčajú. Dojčiaca žena by nemala nechať svoj denný príjem kalórií klesnúť pod 1 800 kcal a nemať stratiť viac ako 500 g týždenne alebo dva kilogramy mesačne. V súčasnosti však existujú novšie štúdie, ktoré už nemôžu nájsť súvislosť medzi odbúravaním tukových zásob a obsahom znečisťujúcich látok v materskom mlieku. Je však lepšie chudnúť pomaly a vyhnúť sa jojo efektu.
Vyskúšajte to s vedomým jedením a trochu viac pohybu (nemusí to byť nutne telocvičňa, svižné prechádzky s dieťaťom tiež niečo prinesú).
Pretože nie som odborník na výživu, nemôžem vám dať presnú hodnotu, ktorá by bola (stále) v poriadku s bielkovinami. Vynára sa otázka, koľko by to bolo pre VÁS znesiteľné/odporúčateľné.
S priateľským pozdravom,
Kristína
autorka Kristina Wrede, laktačná poradkyňa dňa 06.06.2012