Oveľa viac času a peňazí - ordinačné hodiny lekára Stutza
Od XL po S. Madeleine Baumann ukazuje, ako sa to robí. Tu je váš piaty krok.
Keďže som jedol iba dve jedlá denne, mal som zrazu oveľa viac času a peňazí. To je niečo úplne nové, pomyslel som si. Čo s tým robíš? Normálne nemáte dosť ani jedného z nich.
Zistil som, ako vyplniť čas. Nová cesta v mojom mozgu bola položená a ja som ju rozhodne nechcel nechať prerásť. Nie, že som zrazu zo zvyku späť v kuchyni o 11. hodine a chystám obed. To bolo obzvlášť dôležité, keď som mal voľno.
Radosť z pohybu sa zväčšovala
S každým zhodeným kilogramom sa zvýšila moja radosť z cvičenia. Kúpil som si pár dobrých bežeckých topánok a krokomer, aby som si ráno po musli mohol zabehnúť kolo. Robím to dodnes. Takže si môžem dopriať svoje myšlienky a vyriešiť ich. Na konci kola prichádzam domov šťastný, spokojný a svieži.
Aký to bol namáhavý boj. Pocity radosti a svedomia sa striedali, keď sa to už nepodarilo. Je to takto. Vždy máte zlý pocit, pretože ste boli tak hlúpi, že ste jedli príliš veľa a nesprávnu vec.
Bol to mizerný cyklus. Chcel som sa potrestať za to, že som opäť pribral. Takže to musela byť strava, ktorá skutočne bolela. Buď do peňaženky, alebo preto, že to bolo také zdĺhavé. Museli sa počítať kalórie, alebo som musel hladovať a vzdať to a potom znova zlyhať. Od rezignácie, prijatia a opätovného čerpania nádeje - všetko tam bolo. Beznádejný cyklus. Nekonečná špirála smerom dole.
Vypadnite z cyklu
Keď som si to uvedomil a dokázal sa z tohto cyklu dostať, mal som pocit, že som bez závislosti. Bol som na slobode. Nemusel som jesť nič, čo som nechcel. Ráno som bol schopný pripraviť müsli s veľkou fantáziou a radosťou. Potom som mal k dispozícii celý deň.
Väčšinou chodím nakupovať na obed. Potom v odbore nie je veľa ľudí. Takže mám oveľa menej stresu. Môžem tiež čítať a robiť niečo tvorivé, čo ma baví. Návšteva priateľov a tak ďalej. Večer nám navarím niečo pekné.
Chuť do života získaná
Navždy som sa dostal zo zostupnej špirály, stratil kilogramy a nabral neskutočné množstvo chuti do života. Môžem sa pohybovať a chodiť a už sa mi nedarí zadýchať. Už nemám hladové krízy, ktoré ma takmer zabíjajú.
Možno si teraz myslíte, že je všetko dobré a dobré. Ale mám hladné deti, ktoré prichádzajú zo školy. Ja tomu dobre rozumiem. Mala som aj deti a viem ako to je. Určite však existuje spôsob. V iných krajinách je často len ľahký obed. Alebo čo tak domáca polievka? Proste niečo, čo sa nekončí veľkým kuchárstvom. Neprekvapilo by ma, keby sa deti v škole mohli lepšie sústrediť iba poobede s ľahkým jedlom, pretože ich žalúdky nie sú príliš plné.
Kde je vôľa, tam je cesta. To je moja skúsenosť. Hľadanie a skúšanie nových spôsobov je veľká zábava. Chce to len trochu odvahy a odhodlania. Úprimne vám želám túto skúsenosť!