Oves cez noc »Vynikajúci a zdravý s hruškou; čokoláda
Aj dnes pre vás mám super chutný a rýchlo pripravený recept na ovos cez noc: Čokoládová hruška cez noc ovos!
Čokoládová hruška Overnight Oats je ...
- naozaj vynikajúce: samozrejme, že? 😉
- zdravé a zdravé
- praktické a super rýchle na prípravu
- flexibilné (ingrediencie môžete meniť podľa vášho želania)
- bez cukru
- iba so sladkosťou ovocia
- vhodné odniesť
- dobre sa pripraviť večer predtým
- vegetariánska
- Vegetárian
- bez laktózy
Ovesná čokoládová hruška cez noc - prísady pod kontrolou
Tento ovos cez noc sú tiež rýchle a chutné jesenné raňajky. V závislosti od sezóny môžete samozrejme použiť aj iné ovocie alebo korenie. Tu vám predstavím ingrediencie:
hruška
Hrušky sú skutočne vynikajúce jesenné ovocie, ktoré môžete použiť na premenu sladkých dezertov, ako aj slaných jedál na skutočný vrchol.
Hrušky majú vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu sú veľmi dôležité pre zdravie čriev a trávenie. Stredne veľká hruška má ohromných 6 gramov vlákniny. Denne by sa malo skonzumovať okolo 30 gramov vlákniny. Ak jete hrušku každý deň, veľmi významne prispievate k zdravej strave bohatej na vlákninu.
Hrušky obsahujú veľa cenných vitamínov, ako je vitamín A, vitamíny skupiny B a vitamín C. V hruškách je tiež veľa minerálov, ako je horčík, meď, fosfor, síra, jód a zinok. Najmä v chladnom a vlhkom jesennom a zimnom období sú hrušky skutočnou energetickou potravou pre váš imunitný systém!
Vďaka obsiahnutému draslíku a vápniku majú hrušky tiež stimulačný, odvodňovací a detoxikačný účinok.
Ovsené vločky jemné listy
Ovsené vločky obsahujú veľa hodnotnej vlákniny, antioxidantov a tiež minerálov ako zinok, horčík, železo a fosfor. Mimochodom, ovsené vločky majú najvyšší obsah vitamínu B1 a vitamínu B6 zo všetkých druhov obilia.
Ovsený nápoj
V tento príspevok Ukážem vám, ako si môžete ľahko pripraviť ovsený nápoj alebo ovsené mlieko sami. Môžete samozrejme použiť aj iné alternatívy mlieka, ako je mandľové mlieko alebo kokosový nápoj.
Surové kakao
Surové kakao je skutočná superpotravina. Už v 14. storočí vedeli Aztékovia o zvláštnych zdravotných výhodách surového kakaa. Pre nich bolo surové kakao takpovediac posvätné a dokonca ho nazývali „potravou bohov“.
S pôvodnými obyvateľmi sa však surové kakao nespracovalo na čokoládu, ale na pikantný nápoj z vody, vanilky, kukurice a čierneho korenia.
„Surové“ znamená, že kakaové bôby sa po zbere nepražia, ale fermentujú sa veľmi jemne vo vlastnej buničine.
Surové kakao obsahuje veľa cenných minerálov, antioxidantov a vitamínov. Surové kakao má navyše vysoký obsah horčíka: tento minerál je veľmi dôležitý pre zdravý energetický metabolizmus, silný nervový systém a normálnu funkciu svalov.
Kakaové drviny
Kakaové hroty sú vyrobené z kakaových bôbov. Kakaové bôby sú olúpané a potom nalámané na kúsky. Potom sa sušia. Fermentáciou a sušením si hroty zachovávajú rovnaké zdraviu prospešné vlastnosti ako surové kakao.
Kakaové drviny tiež patria medzi superpotraviny a to je úplne opodstatnené, pretože malé kúsky kakaa sú skutočne zdravé. Obsahujú cenné antioxidanty, nenasýtené mastné kyseliny a tiež dostatok železa!
Hroty majú tiež super lahodnú čokoládovú, mierne koláčovú arómu!
Jadrá vlašských orechov
Jadrá vlašských orechov sú plné cenných antioxidantov, ktoré chránia vaše telo pred škodlivými voľnými radikálmi. Vlašské orechy teda majú protizápalový a ochranný účinok na bunky! Tiež regulujú hladinu cholesterolu v krvi a môžu znížiť nadmerne vysokú hladinu lipidov v krvi.
Jadrá vlašských orechov sú tiež skutočnou superpotravinou pre mozog: ich zložky zlepšujú výkon pamäte a môžu tak optimalizovať schopnosť učiť sa.
Vlašské orechy tiež obsahujú fytochemikálie a omega-3 mastné kyseliny, ktoré naše telo potrebuje na udržanie mnohých funkcií.