Ovocie a zelenina pre dlhší život Quickfidel

Zelenina a ovocie pre dlhší život

Dajte mi 5 - Pre zdravší dlhší život 5-krát ovocie alebo zeleninu denne

Ak zjete najmenej 5 porcií ovocia alebo zeleniny denne, riziko úmrtia sa zníži o 29 percent.

ovocie

Prvá otázka, ktorá sa naskytne, je: aká je veľkosť porcie?

Pri ovocí platí porcia 150 gramov, čo zodpovedá približne jednému jablku, jednej hruške, jednej veľkej broskyni alebo napríklad trom slivkám. V prípade zeleniny je hmotnosť jednej porcie presne polovičná ako hmotnosť ovocia, t. J. 75 gramov, čo sa rovná dvom paradajkam z viniča alebo jednej paprike.

Je teda tiež zrejmé - zelenina vytvára potrebné živiny z hľadiska zdravia pre dlhý život s rovnakou hmotnosťou dvakrát tak v tele.

Ako klesá riziko úmrtia pri konzumácii ovocia alebo zeleniny?

Ako už bolo spomenuté, riziko úmrtia sa znižuje o 29 percent pri 5 porciách ovocia alebo zeleniny. Ak sa počet porcií zvýši na 7, riziko úmrtia klesá až o 36 percent. Európska únia propaguje kampaň „5 denne“ od roku 2002. Pozývajú sa ľudia, ktorí si uvedomujú zdravie.

Jednoducho zvyšujte kvalitu života zdravou a vyváženou stravou

Nie je nič zložité, ak každý deň konzumujete zdravšie ovocie alebo zeleninu. Ak sa priemerná dĺžka života zvyšuje so znižovaním rizika úmrtia, malo by to byť dostatočnou motiváciou na to, aby ste sa dnes mohli zdravšie stravovať.