Ovocie bohaté na vitamíny Tipy pre zdravú výživu
Ovocie bohaté na vitamíny: tipy na zdravú výživu
3. 6. 2013, 11:26 | kk (CF)
Ovocie bohaté na vitamíny je nevyhnutnosťou pre ľudí, ktorí dbajú na výživu. Vitamíny sú nielen zdravé, sú nevyhnutné pre život, pretože plnia mnoho funkcií v ľudskom tele. Konzumujte rôzne ovocie, prijímajte tiež zdravé vitamíny. Zistite, ktoré jedlo je obzvlášť bohaté na vitamíny.
Najväčšie mylné predstavy o výžive
Fotoséria s 9 obrázkami
Prečo sú vitamíny také zdravé
Vitamíny sú pre ľudské telo nevyhnutné. "Okrem iného sú nevyhnutné na výrobu energie, na tvorbu pokožky, slizníc a iných tkanív. Sú tiež dôležité pre zdravé oči, nervy a silný imunitný systém," píše "Apotheken Umschau". Aby ste mali dostatočný prísun vitamínov, musíte tieto látky konzumovať v potrave.
Doprajte si ovocie bohaté na vitamíny
Existuje niekoľko vitamínov, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudský organizmus. Plody bohaté na vitamíny sú väčšinou bohaté na vitamín C. Najdôležitejším dodávateľom tohto vitamínu je čerstvé ovocie - predovšetkým bobule a citrusové plody. (Vitamín C: malý všestranný pomocník)
Šípky sú obzvlášť bohaté na vitamín C: 100 gramov ovocnej dužiny obsahuje okolo 1 250 miligramov. Po odstránení jadra orecha môžete šípky jesť surové alebo ako džem alebo pyré. Ale plody rakytníka sú tiež bohaté na vitamíny. S hmotnosťou 100 gramov bodujú so 450 miligramami vitamínu C. Ďalším tipom je čierne ríbezle so 177 gramami vitamínu C na 100 gramov buničiny. Považuje sa tiež za zvlášť efektívny proti voľným radikálom.
Trax.de: Elderberry - vynikajúci suvenír z prírody
Mimochodom, nemusíte konzumovať ani veľké množstvo ovocia. Odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je 100 miligramov na odporúčanie Nemeckej spoločnosti pre výživu. (Ovocie a zelenina: ideálne 5 porcií denne)
Účinok vitamínu C.
Ak prijímate ovocie bohaté na vitamíny v odporúčanej dávke, robíte niečo dobré pre svoje telo: Vo vode rozpustný vitamín C posilňuje imunitný systém a ničí takzvané voľné radikály, teda agresívne molekuly, ktoré majú na organizmus negatívny vplyv. Podporuje tiež metabolizmus, hromadenie spojivového tkaniva a vstrebávanie železa v črevách. Mala by pokračovať v dokonca vypínaní karcinogénnych látok z potravín, takže program „Apotheken Umschau“ pokračuje.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.