Ovsené vločky pravdepodobne chudnú alebo priberajú (zdravie a medicína, zdravie, šport)
Ahoj,
Chcem schudnúť, a tak som sa rozhodol ráno skonzumovať ovsené vločky. Moja kamarátka povedala, že to nebol dobrý nápad, tvrdila, že ovsené vločky sú určené iba na priberanie a sú tučne vykrmované. Je to správne?
12 odpovedí
Neexistuje nič také ako „výrobca tukov“. O tom, či chudnete alebo priberáte, rozhoduje rovnováha kalórií.
Ovsené vločky vás zasýtia na dlho, ale sú pomerne kalorické.
Môžete ich teda použiť pre oba typy.
Ak by ste ráno nemali byť hladní, nič také nejedzte! Je to skvelý spôsob, ako ušetriť kalórie.
Môžete tiež jesť cukríky a čipsy atď., Pokiaľ neprijímate viac kalórií, ako konzumujete.
Nie, jete ich na raňajky a potrebujete veľa energie. Je to dobrý začiatok dňa s ovocím. V čase obeda a večer sú porcie dôležité a samozrejme tiež zdravé. Ako tip, jedzte z raňajkového taniera, porcia je menšia a sýtosť prichádza rýchlejšie, ak ste stále hladní, stihnete to. Pred akým reptaním, ktoré môže znieť na raňajky mocne, ale sýtosť vydrží dlhšie.
Z konkrétneho niečoho nepriberáte ani neschudnete. Schudnete, keď budete jesť menej kalórií, ako spotrebujete, a priberáte, keď budete jesť viac kalórií, ako spotrebujete. Zvyšok sú mýty. Zdravý a udržateľný môžete byť iba s miernym (!) Deficitom kalórií pri vyváženej strave a dlhodobých zmenách stravovania.
Ovsené vločky obsahujú veľa sacharidov - to, či to má v príslušnej strave zmysel, závisí od okrajových podmienok. Typicky sú tuky a sacharidy redukované v strave a je do nich zabudovaných viac vlákniny a bielkovín.
Ovsené vločky obsahujú veľa sacharidov, bielkovín a vlákniny
Sú dobré pre budovanie svalovej hmoty kvôli obsahu bielkovín a kalórií.
Sú dobré na chudnutie, pretože majú náplň. Kvôli vysokému obsahu kalórií by sa však mali konzumovať s mierou
podobné otázky
Počul som nejednotné názory, niekto hovorí, že keď chudneš, mal by si ráno jesť ovsené vločky, iný, preboha, nie iba ak chceš pribrať.
co si myslis?
Som študent, a preto mi trochu chýbajú peniaze. Bohužiaľ, kvôli sporom s mojou bankou som mal tento mesiac k dispozícii iba 10 EUR, takže som to využil naplno a zaobstaral som si zásobu ovsených vločiek, ako aj nejaké jablká a 3 uhorky. Od začiatku mesiaca som na obed a večeru jedla horúcu vodu s ovsenými vločkami, trochou cukru a jablkom a ovsené vločky s horúcou vodou, kúskami uhorky, soľou a nejakým korením. Zatiaľ som v pohode, ale chcela som sa opýtať, či by to mohlo mať nejaké nepríjemné vedľajšie účinky. Môžem pribrať alebo mať nejaké zdravotné problémy, ako napr Problémy so žalúdkom? Nakoniec v tom musím chvíľu pokračovať.
Je pravda, že ovsené vločky sú vhodné na priberanie a môžete ovsené vločky nahradiť niečím iným?
V poslednej dobe si rada dám misku s ovsenými vločkami, aby som schudla. Prečo sú také zdravé?
Chcem teda schudnúť.
ale dnes som sa akosi tak dobre najedla. Takže ráno som si jednoducho uvaril a zjedol ovsené vločky s ovocím a mliekom, také kašové. Potom bol sendvič, pretože som dostal hlad z pekárne. Na obed som jedla ryžu so zeleninou a trochou kuracích pŕs. Potom som zjedol šalát (iba zeleninu) a potom nastal problém: veľa sušienok.
je to v poriadku ? Môžem mať stále kalorický deficit?
Chcem sledovať svoje stravovacie návyky a cvičiť 3-4 týždenne.
Aby som schudol, napadlo mi, že ráno raňajkujem cereálie. Ak ste rovnakého názoru, ktorú obilninu by ste odporučili? A môžete jesť musli s mliekom alebo by bola voda (alebo niečo iné) zdravšie alebo lepšie pre chudnutie?
Takže môj priateľ mi povedal, že ráno musíš zjesť 1 normálny tanier ovsených vločiek a budeš na dlhé hodiny sýty?
Dobrý deň, som dosť štíhla a preto chcem pribrať! Na internete som sa dočítal, že musíte konzumovať viac kalórií ako obvykle! Jeden z mojich priateľov však tvrdil, že tým sa bruško iba zmenšilo alebo „narástlo“. Teraz moja otázka znie, či je to pravda, alebo či priberáte na celom tele! LG a vopred ďakujem!
je kaša zdravá na raňajky? počuli ste v škole, že dodáva veľa energie a malo by to byť dobré pre žalúdok alebo čo? to by mali byť dobré raňajky, keď idete do školy alebo do práce. robí ťa tučným? ovsené vločky vám robia tuky mliekom? alebo prírodný jogurt s ovsenými vločkami a čerstvým ovocím? Pretože chcem ráno schudnúť 3 kilá a zdravo sa stravovať. pretože som vždy veľmi hladný a chlieb s džemom, takže nie je zdravý a má veľa cukru, takže chcem zmeniť svoje stravovacie návyky. bolo by fajn dostať odpoveď:)
Čítal som na internete niečo o „chia semienkach, ľanových semiačkach atď.“ A majú stimulovať trávenie a dokonca podporovať chudnutie? Zaujímalo by ma. Máte s tým niekto skúsenosti? Môžete ich jednoducho posypať surové, napríklad na ovsené vločky alebo jogurt? Stačí zjesť surové surové 2-3 lyžice?
Koľko gramov (alebo polievkových lyžíc) ovsených vločiek je v müsli na raňajky a na priberanie „normálnych“? Stačí pridať trochu mlieka a kakaového prášku, na obed a večeru sa stravujem normálne a po večeri si dávam opäť misku. Som veľmi štíhla a ako som povedala, chcem pribrať.
Alebo že nemôžete chudnúť, ak súčasne pijete proteínové nápoje na budovanie svalov?
A potom mi zoberte občerstvenie ako orechy atď