Ovsené vločky (1 porcia) Recepty na chudnutie

Ovsené placky (1 porcia)

vločky

1/2 šálky klasických ovsených vločiek (nie instantných), 1/4 šálky dietetického tvarohu (alebo tofu), 4 bielky, 1 čajová lyžička vanilkovej fazule 212b12c, 1/4 lyžičky škorice, 1/4 čajovej lyžičky muškátového orieška

Mixujte s mixérom na ovsené vločky, tvarohom, bielkami, vanilkovou esenciou, škoricou a muškátovým orieškom, až kým nebude hladký. nepriľnavú panvicu vymastíme trochou oleja. Cesto obráťte na panvicu a udržujte na miernom ohni, kým obe strany placky nezhnednú. Placku môžete podávať so sirupom s nízkym obsahom cukru.

Nutričné ​​podrobnosti na porciu: 288 kalórií, 28 g bielkovín, 32 g sacharidov, 4 g tuku, 1 g nasýtených tukov, 451 mg sodíka, 5 mg cholesterolu, 5 g vlákniny.

Ďalšie zdravotnícke potreby o: Recepty na chudnutie

Puding zdobený šľahačkou a čokoládou (8 porcií) 1 balíček (100 g) pudingového prášku bez cukru; s vanilkovou príchuťou, 1/4 šálky odstredeného mlieka, 3/[. ]
Šalát z mozzarelly a paradajok (4 porcie) 2 stredne veľké paradajky, dobre uvarené, nakrájané na plátky, 125 g čerstvého syra mozzarella, nakrájané na plátky, 1/4 šálky bez. ]
Artičoky Benedikt (2 porcie) 2 artičoky stredné, 2 plátky rebier, 2 vajcia, 4 lyžice holandskej omáčky Umyte semená artičokov. Vystrihnite ich. ]

Máte zdravotný problém?
Ak chcete odpovede, napíšte otázku nižšie: