OVOCIE JE DOBRÉ PRE RAST VÁHY A SCHUDNUTIA; Sval; Fitness Rumunsko

OVOCIE JE DOBRÉ PRE RAST VÁHY A SCHUDNUTIA

MIKE ROUSSELL, PH.D.
Zakladateľ Naked Nutrition LLC - multimediálnej spoločnosti, ktorá poskytuje riešenia v oblasti zdravia a výživy.

schudnutia

„PLODY SÚ DOBRÉ NA ZISK A CHUDNUTIE! Ovocie má svoje miesto v strave takmer kohokoľvek. Pre priberanie na váhe poskytuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s problémami spôsobenými ťažkým alebo veľkým objemom tréningu. Určité antioxidanty v ovocí môžu tiež pomôcť pri citlivosti na inzulín. Keď chce zákazník pribrať, nútim ho, aby svojim šejkom pridával ovocie, aby mali viac kalórií. “

„Pokiaľ ide o fázu definície, plody stravy si nechávam dlhšie, ako by niektorí čakali. Zníženie množstva sacharidov je kľúčom k chudnutiu, ale ich celkový počet väčšinou závisí od ich typu. Znížte množstvo pšenice a škrobových výrobkov, potom - keď stagnácia hmotnosti stagnuje - odstráňte tropické ovocie, pretože má vyššie množstvo cukru. Jahody sú nakoniec odstránené, potom by mal zákazník jesť iba bielkoviny, zdravé tuky a zelenú zeleninu. “

„Nesúhlasím však úplne s tým, čo hovorili moji kolegovia o fruktóze. Myslím si, že je to zlý spôsob, ako naplniť svoje svaly glykogénom - najlepšie by bolo použitie škrobu podobného sacharidu, ako je cyklický dextrín, alebo príjem glukózy a fruktózy v pomere 2: 1. Ale ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov, hladina glykogénu v pečeni bude nízka, alebo prinajmenšom nie úplná, najmä v prvej časti dňa. Takže fruktóza v ovocí sa použije na vyplnenie zásob glykogénu v pečeni a nebude viesť k ukladaniu tukov. “

„Problém s fruktózou, ako som už povedal, pochádza z prejedania sa. Ale ak je ovocie jediným zdrojom fruktózy v strave, je dosť pravdepodobné, že to nebude dosť na to, aby sa z neho stal problém. ““

AKO CHUDNÚŤ

Z potravy vylúčte zdroje škrobu a múky, potom tropické ovocie. Jahody sa nakoniec vylúčia - poskytujú cenné živiny.