Strandfigur 2019 OBG (I) Otázky k opisu programu Oldie but Goldie - strana 7
Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [otázky k popisu programu
z bobby »20. decembra 2018 10:11
Thomas napísal 18. decembra 2018 23:24: PS: Myslím si, že ani Split nie je naozaj dobrý. Potom radšej
Chrbát/hamstringy/biceps - hrudník/plece - štvorhlavý sval/triceps alebo
Hrudník/ruky - nohy - chrbát/plecia
Pochopil som správne, že pri daných cvikoch v zásade povolíte tlačné a ťahavé nohy a nestanete sa postavou mimo zákon?
Práve nájdené; to musí byť v mojom podpise!
Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Otázky k opisu programu
z tonkalily myš »20. decembra 2018 10:53
Aj keď momentálne nepotrebujem diétu na 47 kg, stále rozmýšľam, že by som to urobila. ObG je jednoducho môj obľúbený program. Kvôli chorobe som mal niekoľko týždňov neprítomnosti na tréningu a ObG je určite skvelé vrátiť sa späť.
Potom by som začal v skupine 3 s minimálne 40 kcal na kg telesnej hmotnosti, to by malo byť asi o mojom udržiavacom kcal, ale môžem ísť aj vyššie. Brušné rozdelenie je na mne celkom dobre vidieť a nemusím nutne chudnúť, radšej niečo budovať. Ak môj projekt nezapadá do SFA, som rád, že sa ho zúčastňujem mimo zákona.
Stále mám jednu otázku k drepom a mŕtvym ťahom: boli by v poriadku aj predné KB a sumo KH?
Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Otázky k opisu programu
z Thomas »20. decembra 2018 10:55
Výňatok z mojich programov na TEAM-ANDRO:
Chcete, aby sa o vás staralo viac individuálne a intenzívnejšie?
Osobný koučing na vyžiadanie! Viac na: ironhealth.de
Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Otázky k opisu programu
z Thomas »20. decembra 2018 10:55
tonkalilymaus napísal 20. decembra 2018 10:53: Aj keď momentálne nepotrebujem diétu s hmotnosťou 47 kg, stále uvažujem o pridaní. ObG je jednoducho môj obľúbený program. Kvôli chorobe som mal niekoľko týždňov neprítomnosti na tréningu a ObG je určite skvelé vrátiť sa späť.
Potom by som začal v skupine 3 s minimálne 40 kcal na kg telesnej hmotnosti, to by malo byť asi o mojom udržiavacom kcal, ale môžem ísť aj vyššie. Brušné rozdelenie je na mne celkom dobre vidieť a nemusím nutne chudnúť, radšej niečo budovať. Ak môj projekt nezapadá do SFA, som rád, že sa ho zúčastňujem mimo zákona.
Stále mám jednu otázku k drepom a mŕtvym ťahom: boli by v poriadku aj predné KB a sumo KH?
Výňatok z mojich programov na TEAM-ANDRO:
Chcete, aby sa o vás staralo viac individuálne a intenzívnejšie?
Osobný koučing na vyžiadanie! Viac na: ironhealth.de
Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Otázky k opisu programu
z tonkalily myš »20. decembra 2018 10:59